नई दिल्ली: हालांकि भारत में COVID-19 मामलों में गिरावट देखी जा रही है, लेकिन इस बीमारी ने शरीर पर कई दुष्प्रभाव छोड़े हैं। अनियंत्रित बालों का झड़ना उनमें से एक है — बहुत से लोग जो इस बीमारी से उबर चुके हैं वे बाल गिरने की शिकायत करते हैं। वैज्ञानिकों को अभी तक इस तरह की घटना का कारण निर्धारित नहीं करना है – चाहे वह वायरस हो या महामारी में रहने का तनाव हो या बीमारी के कारण कोई कमी हो।

हालांकि, ठीक होने की अवधि में और उसके बाद भी, यह महत्वपूर्ण है कि हम बालों के झड़ने जैसी घटनाओं को नियंत्रित करने के लिए अपनी पोषक तत्वों की जरूरतों और समग्र स्वास्थ्य पर नजर रखें। ऐसे कई पोषक तत्व हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं – बायोटिन उनमें से एक है।

बायोटिन क्या है और यह कैसे काम करता है?

बायोटिन बी विटामिन में से एक है; इसे विटामिन बी7 के नाम से भी जाना जाता है। यह पानी में घुलनशील है और उत्प्रेरक है जो कुछ पोषक तत्वों को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। बायोटिन बालों में केराटिन उत्पादन को उत्तेजित करता है और कूप विकास की दर को बढ़ा सकता है, और इसलिए बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाता है – आपके शरीर में पर्याप्त बायोटिन की कमी से बालों के झड़ने या भंगुर नाखून हो सकते हैं। वयस्कों में बायोटिन की आवश्यकता लगभग 30 एमसीजी / दिन होती है, जबकि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को चिकित्सक से परामर्श के बाद 35 एमसीजी / दिन लेना चाहिए। जबकि अधिकांश आवश्यकताएं हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्राप्त की जा सकती हैं, बायोटिन की कमी वाले लोगों में, ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट लेने से COVID से उबरने के बाद बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिल सकती है।

बायोटिन के खाद्य स्रोत

खाद्य पदार्थों में बायोटिन के सामान्य स्रोतों में अंडे की जर्दी, अंग मांस जैसे यकृत या गुर्दे, साबुत अनाज और अनाज, बादाम, मूंगफली, पेकान, और अखरोट, और अखरोट का मक्खन, फूलगोभी और मशरूम जैसी सब्जियां, सोयाबीन और अन्य शामिल हैं। फलियां, और केले और रसभरी जैसे फल।

बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए तनाव कम करें

त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, बाल कूप चक्र में तीन चरण होते हैं: विकास, आराम और झड़ना; अधिकांश लोगों के लिए प्रतिदिन 50 से 100 बाल झड़ना सामान्य है। हालांकि, आमतौर पर तनावपूर्ण घटना और बालों के झड़ने की शुरुआत के बीच दो से तीन महीने का अंतर होता है जो छह से नौ महीने तक रह सकता है। महामारी से संबंधित तनाव, जिसमें वायरस को अनुबंधित करने की चिंता, वित्तीय तनाव, बीमार परिवार के सदस्यों के लिए चिंता, सामाजिक अलगाव और घर से काम करने और स्कूली शिक्षा से संबंधित परिवर्तन शामिल हैं, हमें महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। बालों के झड़ने जैसी अभिव्यक्तियों के लिए कोई भी उपचार शुरू करने से पहले मन को शांत करना महत्वपूर्ण है।

बायोटिन के अन्य उपयोग

बायोटिन कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में परिवर्तित करता है और अमीनो एसिड को सामान्य शारीरिक कार्यों को पूरा करने में मदद करता है। यह सूजन को कम करने, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने, मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा को कम करने और हमारे शरीर में एचडीएल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी सहायक माना जाता है।

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