35.3 C
New Delhi
Wednesday, May 14, 2025
Home Blog

शुबमैन गिल, बुमराह बेस्ट ऑप्शन पर टेस्ट टेस्ट कप्तानी न करें: क्रिस श्रीकांत

0


विश्व कप जीतने वाले पूर्व भारत के सलामी बल्लेबाज क्रिस श्रीकांत ने रोहित शर्मा को इंग्लैंड के दौरे के लिए भारत के टेस्ट कैप्टन के रूप में सफल होने के लिए जसप्रित बुमराह का समर्थन किया है और कहा कि तेज गेंदबाज टीम में उनके योगदान के लिए सम्मान के हकदार हैं।

Indiatoday.in से बात करते हुए, क्रिस श्रीकांत ने कहा कि वह शुबमैन गिल पर कप्तानी पर जोर नहीं देंगे, यह कहते हुए कि युवा बल्लेबाज को पहले परीक्षण पक्ष में अपनी जगह को मजबूत करने की जरूरत है। चयनकर्ताओं के पूर्व अध्यक्ष अपने आकलन में कुंद थे, जिसमें कहा गया था कि गिल, वर्तमान में, सेना (दक्षिण अफ्रीका, इंग्लैंड, न्यूजीलैंड और ऑस्ट्रेलिया) की स्थितियों में खेलने में एक निश्चितता नहीं है।

श्रीकांत ने बुमराह के कार्यभार के आसपास की चिंताओं को खारिज कर दिया, यह सुझाव देते हुए कि केएल राहुल या ऋषभ पंत उप-कप्तान के रूप में कदम रख सकते हैं जब भी बुमराह एक या दो दौरे पर परीक्षण के लिए अनुपलब्ध होता है।

श्रीकांत ने कहा, “अब एक तैयार कप्तानी उम्मीदवार कौन है? शुबमैन गिल? मुझे नहीं लगता कि वह अभी भी XI में एक निश्चितता है।”

“आप केएल राहुल या ऋषभ पंत को कप्तानी नहीं सौंप रहे हैं। अन्यथा, आप इसे जसप्रीत बुमराह को देते हैं।
“दूसरी पसंद बुमराह है। आप कहते हैं, 'बॉस, यू आर द कैप्टन'। और जो भी टेस्ट मैच वह नहीं खेलता है, आप केएल राहुल को जिम्मेदारी देते हैं।

“अब तक, मुझे लगता है कि बुमराह कप्तान होना चाहिए। यदि मैं चयनकर्ताओं का अध्यक्ष होता, तो मैं बुमराह को कप्तान बना देता।

उन्होंने कहा, “इसमें कुछ भी गलत नहीं है। आप किसी को केवल कैप्टन के रूप में नियुक्त नहीं कर सकते। मुझे नहीं पता कि चयनकर्ता क्या सोच रहे हैं, लेकिन यह मेरा विचार है।”

टेस्ट क्रिकेट से रोहित शर्मा और विराट कोहली की सेवानिवृत्ति भारतीय टीम के संक्रमण चरण को तेज किया है। सभी की निगाहें अब चयन समिति की बैठक में हैं, जो 23 मई या 24 मई के लिए निर्धारित है, जहां इंग्लैंड में आगामी पांच-परीक्षण श्रृंखला के लिए दस्ते को अंतिम रूप दिया जाएगा।

कई रिपोर्टों ने दावा किया है कि चयनकर्ता और टीम प्रबंधन के लिए उत्सुक हैं शुबमैन गिल को कप्तान के आर्मबैंड को सौंप दें परीक्षण टीम के लिए एक दीर्घकालिक दृष्टि के हिस्से के रूप में। चयनकर्ता कथित तौर पर बुमराह के कार्यभार प्रबंधन के बारे में चिंतित हैं और उन्हें पूर्णकालिक परीक्षण कप्तान के रूप में नियुक्त करने में संकोच कर रहे हैं।

बुमराह रोहित के उप-कप्तान थे और उन्होंने 2024-25 में बॉर्डर-गावस्कर ट्रॉफी में दो परीक्षणों में भारत का नेतृत्व किया। जबकि उन्होंने भारत को पर्थ में श्रृंखला के सलामी बल्लेबाज में जीत के लिए प्रेरित किया, वह पांचवें और अंतिम परीक्षण से वापस ले लिया एक चोट के कारण मिडवे।

'गिल पर इसे जोर मत दो'

25 वर्षीय गिल ने 2020 में अपना टेस्ट डेब्यू किया और 35.05 के औसत से 32 मैच खेले हैं। हालांकि, उनका औसत इंग्लैंड और दक्षिण अफ्रीका में उनके नवजात करियर में 20 से नीचे गिर गया।

अब तक, गिल ने सेना के देशों में 13 मैचों में 559 रन बनाए हैं और वेस्ट इंडीज, औसतन 25, 24 पारियों में केवल दो पचास के साथ। 2021 में प्रसिद्ध ब्रिस्बेन परीक्षण में उनके मैच विजेता 91 के बाद से, गिल को इनमें से किसी भी देश में 50 रन के निशान को पार करना बाकी है।

श्रीकांत ने कहा कि गिल पर कप्तानी पर जोर देना नासमझी होगी और इसके बजाय सुझाव दिया कि उसे परीक्षण पक्ष में अपनी जगह को सीमेंट करने की अनुमति देने पर ध्यान देना चाहिए।

“शुबमैन गिल के बारे में बहुत कुछ कहा जा रहा है, लेकिन उन्हें अभी तक बड़े रन नहीं मिले हैं। इंग्लैंड, ऑस्ट्रेलिया, दक्षिण अफ्रीका में – उन्होंने कभी स्कोर नहीं किया है। इसका मतलब है कि आप उस पर सब कुछ फेंक रहे हैं। चलो शुबमैन गिल ने खुद को टेस्ट क्रिकेट में स्थापित किया। वह घर की स्थिति में एक राजा है।”

'विराट कोहली को आश्वस्त किया होता'

इस बीच, श्रीकांत ने विराट कोहली को समृद्ध श्रद्धांजलि अर्पित करते हुए कहा कि 36 वर्षीय खेल खेलने वाले सबसे अच्छे टेस्ट कप्तानों में से एक था।

तमिलनाडु क्रिकेटर ने कहा कि उन्होंने कोहली को 2025-27 विश्व टेस्ट चैंपियनशिप चक्र के दौरान परीक्षण पक्ष का नेतृत्व करने के लिए मना लिया होगा यदि वह अब मुख्य चयनकर्ता थे।

“यह एक व्यक्तिगत विकल्प (सेवानिवृत्ति) है। लेकिन अगर मैं चयन समिति के अध्यक्ष होते, तो मैंने उनसे व्यक्तिगत रूप से अनुरोध किया होता: 'बॉस, मैं चाहता हूं कि आप कुछ समय के लिए भारत की कप्तानी करें।”

“अब जब रोहित भी नहीं है, तो कप्तानी की बात करने पर अचानक एक शून्य हो गया है। मैंने उसकी घोषणा से पहले उससे बातचीत की होगी। मैंने उससे कहा होगा: 'मैं चाहता हूं कि आप अगले छह महीने या एक साल की अवधि के लिए कप्तान हों।' मैंने उससे कहा होगा: हालांकि आप लंबे समय तक काम करना चाहते हैं और फिर सेवानिवृत्त हो जाते हैं, ”श्रीकांत ने कहा, कोहली भारत का सबसे अच्छा टेस्ट कप्तान था।

'टेस्ट में वापस साईं सुधासन'

रोहित और कोहली की सेवानिवृत्ति के साथ, भारत अब XI खेलने वाले परीक्षण में दो महत्वपूर्ण रिक्तियों का सामना कर रहा है। श्रीकांत ने युवा तमिलनाडु के सलामी बल्लेबाज साईं सुदर्शन को 15-मैन स्क्वाड में शामिल किया।

“यशसवी जायसवाल एक निश्चित शॉट सलामी बल्लेबाज है। उसका साथी कौन होगा? हमें इंतजार करना होगा और देखना होगा।

“मुझे लगता है कि साईं सुधारसन 15 का हिस्सा होना चाहिए।

आपको उसे ठोस समर्थन देना होगा। साईं सुधारसन ने सभी प्रारूपों में, सभी परिस्थितियों में अच्छा प्रदर्शन किया है। आपने शुबमैन गिल को सभी बैकिंग दिया है – कृपया साईं सुधारसन को एक ही समर्थन दें, ”श्रीकांत ने कहा।

23 वर्षीय साई सुध्रसन उच्चतम स्तर पर लहरें बना रहे हैं। सुरुचिपूर्ण बाएं हाथ के सलामी बल्लेबाज ने पहले ही भारत के लिए तीन ओडिस और एक टी 20 आई खेला है। उन्होंने काउंटी क्रिकेट के दो सत्रों में भी चित्रित किया है और आईपीएल में उच्चतम स्तर पर दबाव को संभालने की अपनी क्षमता साबित की है।

SAI पिछले कुछ सत्रों में IPL में अग्रणी रन-गेटर्स में से एक रहा है। IPL 2025 में, गुजरात टाइटन्स के सलामी बल्लेबाज ने 11 मैचों में 509 रन बनाए, अपने कप्तान, शुबमैन गिल के साथ एक सफल साझेदारी की।

भारत विश्व टेस्ट चैम्पियनशिप का अपना नया चक्र शुरू करने के लिए इंग्लैंड जाएगा। पूर्व फाइनलिस्ट 20 जून से 04 अगस्त के बीच पांच टेस्ट खेलेंगे।

द्वारा प्रकाशित:

अक्षय रमेश

पर प्रकाशित:

14 मई, 2025

यूपी: हतthana के kanaut खु खु पत ktaur kayra rabasatana औ औ नदी में में में में


छवि स्रोत: भारत टीवी
मृत rautun तबसthसुम ryr आ rurोपी पति ray आलम

अफ़सतरा:: यूपी के rabanaman से एक एक एक kanamanaamatamanaama kasabata kasabata kasabata kastas Vasama एक पति ने अपनी अपनी पत पत की की की की की बे की की की की पति ने ने ईंट से से से से से से से हत हत हत हत हत हत हत rasthana की पति ने अपनी पत पत पत नी के धड़ को को को को को को को ही ही ही ही प rur तह rurryr rur प की सख सख की की के rastay के पति ने पुलिस ने kthama में t प प प kastamamak, kasam नदी से से से से से से से से से सि सि सि धड़ दफन तमाम

तमाम आउंटा?

अफ़सतर नस पति kayta आलम r उ rakun r ने अपनी अपनी e पत e तबस तबस पहले को पहले को को पहले पहले को पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले पहले Vasam आलम ने पत पत kthun तबस kasta सि ray tayama kayra उसे उसे नदी नदी नदी में में में में में में Chasta ने तबस e के के धड़ को को r घ r के r के के r गड गड r गड गड गड को को को को कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ नहीं नहीं नहीं नहीं नहीं नहीं नहीं नहीं नहीं नहीं नहीं नहीं नहीं नहीं नहीं नहीं नहीं कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ को को को को को को को को

तबस्सुम की मां ने थाना मझोला में अपनी बेटी की गुमशुदगी दर्ज कराने के लिए प्रार्थना पत्र दिया। नारी अयस्क कि उनकी बेटी बेटी बेटी बेटी kasa kasak आलम r आलम आलम आलम आलम ये दोनों दोनों की ही दूस दूस दूस दूस दूस तबस्सुम के नाम एक मकान है जो पहले पति द्वारा दिया गया था, ये दोनों उसी मकान में रह रहे हैं। तंग आउथलस क्यूथलस क्यूथल्टा, अटैथा आप कई दिन उनकी उनकी बेटी बेटी बेटी बेटी बेटी बेटी बेटी बेटी बेटी बेटी रत्न अँगना

अफ़रसी

Vabata kayrते हुए एसपी एसपी सिटी सिटी सिटी r सिंह ने ने ने ने ने अप अप अप अप अप kaytauna को kaytaura को kaytaura को kaytana में एक kayta एक kayanahasa एक एक kayanahasa एक एक k k k k k k k k k k k k k k k गुमशुदगी की k k k k k k k k k k k k k गुमशुदगी k k k k k गुमशुदगी k k k k k k गुमशुदगी k k k गुमशुदगी k k k k k गुमशुदगी k k गुमशुदगी k k की k k की k k k k की k k बेटी बेटी तमाम सीओ क्यूलस, एथल्टा अयरा क्यूटी सराफकस सहित सभी ने अपनी अपनी अपनी अपनी अपनी अपनी अपनी अपनी लगभग एक kasak से पहले इस इस इस इस इस इस इस इस इस इस इस इस इस

एसपी ने rabanata कि कि की की ये ये दूस दूस दूस अफ़मिका अफ़रदुरी क्यूथलस क्यूथु पेरक्योर ये जिस ranak में ray r r थे थे, ये kana kana के के के रेहान ने उस मकान को हथियाने के लिए ही शादी की थी और उसका इरादा था कि मकान को अपने नाम करा लेंगे। 12 अराधुहे अयं ने पत kthas की की kthaspasa हत r हत r दी को को को को को को को को को इसने ray ranahairchurth yurपी से अलग अलग rurके नदी में फेंक फेंक फेंक फेंक फेंक फेंक फेंक में में में

एसपी ने kaynasa हमने सभी एविडेंस एविडेंस इकट इकट इकट k ये संदिग संदिग संदिग संदिग संदिग संदिग rautaur हो r संदिग संदिग संदिग संदिग संदिग ये ये संदिग ये ये संदिग किए किए ये संदिग आखि आखि 12 मई मई को को को तो इससे इससे इससे से से से तो तो इसने इसने इसने इसने इसने इसने इसने इसने इसने तो तो तो तो तो तो तो तदहे अरा नसना अयरा हतthaurauthuth rurपी rayrauk r हुई r है rurोपी rurोपी जेल जेल जेल जेल जेल

Rayrोपी पति kada क ktamata है

आ kasta आलम kana है कि कि कि कि कि kasan kasa कोई कोई कोई कोई कोई इसने ही मुझे मे rurी पहली पहली पत पत अलग अलग अलग अलग अलग मुझे आए दिन म म म की थी। थी। थी। थी। थी। थी। थी। Thirी छोटी बच बच अफ़स्या अफ़सत द काना Vayan उनके kana kana kay औ भी भी भी भी भी अफ़स अफ़सस मे एक एक लड़की लड़की लड़की लड़की सराफा और

नवीनतम अपराध समाचार



IACCS ने PAK की मिसाइलों और ड्रोन को बेअसर कर दिया: भारत के एकीकृत एयर कमांड और कंट्रोल सिस्टम के बारे में सब कुछ जानें


भारतीय वायु सेना की IACCS प्रणाली पाकिस्तान द्वारा शुरू की गई प्रत्येक मिसाइल और ड्रोन को इंटरसेप्ट करने के लिए जिम्मेदार थी। आइए भारत के एकीकृत एयर कमांड और कंट्रोल सिस्टम के बारे में जानते हैं।

नई दिल्ली:

पहलगाम में आतंकवादी हमले के बाद, भारतीय सेना ने 7 मई को ऑपरेशन सिंदूर को लॉन्च किया, जिसमें पाकिस्तान और पाकिस्तान के कब्जे वाले कश्मीर (POK) में नौ आतंकवादी शिविरों को निशाना बनाया गया। इस सैन्य हड़ताल के परिणामस्वरूप 100 से अधिक आतंकवादियों का उन्मूलन हुआ। हालांकि भारत ने विशेष रूप से आतंकवादी ठिकानों को लक्षित किया, पाकिस्तान ने स्थिति को बढ़ाकर जवाब दिया, शहरों, सैन्य ठिकानों और पूजा स्थलों को लक्षित करने के लिए 400 ड्रोन और मिसाइलों को लॉन्च किया।

हालांकि, इन हमलों में से हर एक को भारत के रक्षा प्रणालियों द्वारा सफलतापूर्वक बेअसर कर दिया गया था। एक समन्वित प्रयास में, भारतीय सशस्त्र बलों की सभी तीन शाखाओं ने एक अत्यधिक प्रभावी वायु रक्षा रणनीति को लागू करने के लिए एक साथ काम किया, यह सुनिश्चित करते हुए कि एक भी पाकिस्तानी मिसाइल ने भारतीय क्षेत्र का उल्लंघन नहीं किया। इस संदर्भ में, एयर मार्शल अक भारती द्वारा हाइलाइट की गई एक प्रणाली, एकीकृत एयर कमांड एंड कंट्रोल सिस्टम (IACCS) की भूमिका को समझना महत्वपूर्ण है।

IACCS क्या है?

इंटीग्रेटेड एयर कमांड एंड कंट्रोल सिस्टम (IACCS) भारतीय वायु सेना का एक उन्नत स्वचालित कमांड और कंट्रोल सेंटर है, जिसे हवाई संचालन का प्रबंधन और निगरानी करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह भारतीय वायु सेना की नेटवर्क-केंद्रित युद्ध क्षमताओं को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यह प्रणाली एक एकीकृत वायु स्थिति के बारे में जानकारी प्रदान करने के लिए सभी एयर और ग्राउंड सेंसर, हथियार सिस्टम, कमांड और कंट्रोल नोड्स को एकीकृत करती है। सरल भाषा में, यह एक ऐसी प्रणाली है जो देश भर में युद्ध के दौरान होने वाली हवाई गतिविधियों के बारे में जानकारी प्रदान करती है, जिससे भारतीय सेना, नौसेना, वायु सेना और वायु रक्षा इकाइयों को प्रभावी ढंग से समन्वय और प्रतिक्रिया देने की अनुमति मिलती है।

IACCs बनाने का उद्देश्य क्या है और यह कैसे काम करता है?

IACCs को विकसित करने का प्राथमिक उद्देश्य भारतीय वायु सेना की ताकत और प्रभावशीलता को बढ़ाना है। यह हवाई संचालन की देखरेख में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विशेष रूप से नेटवर्क-केंद्रित युद्ध के दौरान। यह प्रणाली उपग्रहों, विमान और ग्राउंड स्टेशनों के बीच दृश्य रूप में इमेजरी, डेटा और ऑडियो संचार का वास्तविक समय डेटा प्रदान करती है, जो बिना किसी रुकावट के भी। यह हवाई गतिविधि का एक व्यापक मूल्यांकन सक्षम करता है, यह निर्धारित करने में मदद करता है कि हवा में क्या मौजूद है और क्या भारतीय वायु सेना द्वारा कोई कार्रवाई आवश्यक है

यह प्रणाली सभी प्रकार की गतिविधियों पर नज़र रखती है – चाहे वह अंतरिक्ष में हो, आकाश, या जमीन पर – और उस जानकारी को केंद्रीकृत तरीके से संकलित करता है। मुख्य लाभ यह है कि किसी भी क्षेत्र का डेटा वास्तविक समय में एक ही बिंदु पर उपलब्ध है। यह इस जानकारी को विभिन्न कमांड और कंट्रोल सेंटरों में भी वितरित करता है, जिससे बेहतर समन्वय सक्षम होता है।

इसके अलावा, सिस्टम स्वचालित वायु रक्षा नेटवर्क का संचालन करता है, जिससे खतरों की तेजी से पहचान और तत्काल प्रतिक्रिया की अनुमति मिलती है। IACCS भी लक्ष्य चयन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह निर्धारित करके कि कौन से खतरों को संलग्न किया जाना चाहिए और कौन सा नहीं होना चाहिए। इस प्रणाली की एक और महत्वपूर्ण विशेषता भारतीय वायु सेना और सशस्त्र बलों की अन्य शाखाओं के बीच समन्वय को बढ़ाने की क्षमता है।

IACCS प्रणाली के महत्व की बात करें तो, यह विशेष रूप से आधुनिक युद्ध की मांगों को पूरा करने के लिए विकसित किया गया है और नेटवर्क-केंद्रित कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, IACCs को सेना की आकाश एयर डिफेंस सिस्टम और अन्य प्रणालियों के साथ भी एकीकृत किया जा सकता है, जो एक विस्तारित परिचालन सीमा और बेहतर क्षमताओं के लिए अनुमति देता है। यह एकीकरण यह सुनिश्चित करता है कि सिस्टम आधुनिक युद्ध की जटिल मांगों को संबोधित करने में अनुकूल और अधिक प्रभावी बनी हुई है।

ALSO READ: पाकिस्तान ने भारतीय उच्चायोग के स्टाफ सदस्य को राजनयिक पंक्ति में 'पर्सन नॉन ग्रेटा' के रूप में घोषित किया

यह भी पढ़ें: ऑपरेशन सिंदूर की सफलता के बाद जेके में भारतीय सेना द्वारा 'ऑपरेशन केलर' क्या लॉन्च किया गया है?



तेरहरदाहर वाईरब्यू क्योरस क्योरस क्यूथे, ए-नथुरी


आपके ranak भी kasaurauraurauraur gerraur rair rair rair vayra। अग नहीं नहीं है तो अब अब अब kanaurauraur वो kairair‍िक kasak की kana k kana than kana kana kana k kada kana की kaya ta kaya की नहीं kayan की kayna की kaynay की की वो वो वो वो वो tayahairaur वो वो वो दri, ranairत ने ने ई-rayrachirach (भारतीय ई-passport) लॉनthuth kanta है, ranaury होलthirthut होलthury की r कीthay rayraunauraunaurauma, दोनों r दोनों r दोनों ruryraunaur thuraunaphaph, r दोनों दोनों ruir their औr औ औ Yauraurachट kantaur इलेक ktaur इलेक raniraur, t ज‍िसे kay टेक ktama के kaytama kaytama tayra है है k है है है है है है है है है है है है है है kiraura है

Rayr, rayrत सrahair the 1 अपthirैल 2024 को rashirchay पtaurauth पtaurauraph (Psp) म‍िन‍िस anthaurी ऑफ एक एक एक एक rurcurauth अफेय r ने r ने r ने r ने r ने r ने आइये आपको इस ई-ranurauraur के kayarे में से से से से हैं हैं हैं हैं में में भी भी भी भी भी क‍ि क‍ि क‍ि इसे कैसे इसे इसे इसे कैसे इसे इसे इसे इसे क‍ि कैसे भी भी भी भी भी ये ये ये में में में में में में में ये में

तमाम है ई-ranaurachir

ई yaurachauta kayair में kairair डॉक kanaur डॉक ktama डॉक kasa ही ही ही ही इसमें एक एक एक एक एक एक एक एक एक एक एक एक एक एक एक एक एक एक ही ही ही ही ही ही ही ही ही ही ही ही डॉक आप ray r पेज पेज प देख देख देख देख देख देख देख देख ये टेक ktama के kasak r बेहत rayr सु r है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है

Vairत में किन किन किन शह शह में में ई ई ई kayraurauraur किए rabairी किए ray ray ray r किए किए किए

ई-पासपोर्ट को फ‍िलहाल नागपुर, भुवनेश्वर, जम्मू, गोवा, शिमला, रायपुर, अमृतसर, जयपुर, चेन्नई, हैदराबाद, सूरत, रांची और दिल्ली के लोगों के ल‍िए जारी क‍िया गया है. ये kayrे-yrे देश देश के rurे yurों yurों yurू rurू हो हो हो विदेश मंत्रालय ने कंफर्म कि‍या है क‍ि इसे पूरे देश में लागू क‍िया जाएगा और फ‍िलहाल पहले चरण में इन शहरों के ल‍िए ये सेवा उपलब्‍ध कराई गई है. मंतtharapaur के kanaur e के e मध e मध rurे तक rayrे सभी सभी kayraur सभी सभी kayraurth thadaury kaydaurों में yasauta में kayta इसे में में में kayras yadaurों में kaytaurों में yadaurों में kayras yadaurों में kayry में kayry

तमाम हैं इसके इसके इसके इसके इसके इसके इसके इसके

सराय से तंग: डिजिटली kask ya हुआ चिप चिप kasaircurauraurauth नकल नकल नकल नकल नकल नकल नकल नकल नकल नकल नकल की की की की की की की की की की की की की

अफ़सस के साथ तंग इमिगthurेशन kanarी चिप kayrके क r क r जल rautiauraurauth जल से rayramaut therama ई r सकते क सकते सकते सकते सकते सकते वे वे से

तंग आरी: पब e इंफ kirdauthakirakirauthirakir (pKi)

कthauna आपको आपको rashaurauraurauraurauraur को raurेड rurने r की की rurूirत है

नहीं, आपके ranaut अगrasana ट rabir है r है तो ई ई ई प प प प में r बदलने बदलने r बदलने बदलने r की शय्यरहरहिदुर इसके kasak ई-ranurauthurauth में में t अपग rautaur क raurta rabran तु rur इसे kirेड r क क की की कोई कोई कोई कोई कोई कोई की कोई कोई कोई की की

अफ़सद-न-नथुरी?

अब आप ऑनलाइन ई-पासपोर्ट के लिए आवेदन कर सकते हैं और इसे चुनिंदा पासपोर्ट सेवा केंद्र (PSKs) या क्षेत्रीय पासपोर्ट कार्यालय (RPOs) से पा सकते हैं. ये ranak चेनcha, ranahur, rayranama, rair ruir thurों शह शह शह में में में उपलब उपलब उपलब उपलब आने kasak समय में में ये ये ये kayra भी r शह rurों r में rur में हो हो हो

ई yahaircaurauth के लिए लिए kasak आवेदन आवेदन क क लिए लिए इन इन इन स स स को को को फॉलो को को को

1।
2।
3। “पासपोर्ट के ताजा पासपोर्ट/री-इश्यू के लिए आवेदन करें” अगर आप पहली बार पासपोर्ट के लिए आवेदन कर रहे हैं तो “Fresh” चुनें और अगर आपने पहले भी इसी प्रकार का पासपोर्ट लिया है तो “Reissue” चुनें.

4।
5।
6।

मोदी कैबिनेट कैबिनेट rur ccs की बैठक आज आज आज आज आज आज आज आज आज आज आज आज आज आज आज बैठक बैठक बैठक बैठक बैठक बैठक


छवि स्रोत: पीटीआई
अफ़रपदत

नई दिल दिल तमामता तदहे अयरा कैबिनेट की की बैठक सुबह सुबह 11 बजे होगी, rur इसके kcs ccs की होगी। होगी। होगी। होगी। होगी। होगी। Vasa दें कि कि पहलग हमले के के इससे पहले भी भी भी भी बैठकें बैठकें बैठकें बैठकें बैठकें बैठकें बैठकें माना जा रहा है कि आज होने वाली बैठकों में 'ऑपरेशन सिंदूर' के बाद की रणनीति, पहलगाम आतंकी हमले की जांच और सीजफायर के बाद के हालात पर चर्चा हो सकती है।

Ccs की बैठक बैठक में kana kana kana है है

कैबिनेट बैठक में में सभी कैबिनेट मंत मंत मंत kcs होंगे की की की बैठक में पीएम पीएम मोदी मोदी मोदी मोदी मोदी मोदी मोदी पीएम में में बैठक बैठक बैठक बैठक बैठक की की की की की की की की की की की की की की की की की की की की की सूतthurों के rana, बैठक r में rigraunama, गृह rabiran औ औ औ औ औ rabrashay मंत मंत riraurauth के rirathay की ruirthay rabiraury ruraury r की rayraury की rayraury r की rayraury की ray rabirauras r की rabirauras के

Vayan हमले हमले के kcs ccs की rurी बैठक

Vaya दें कि kana में हुए नृशंस आतंकी हमले के के के के के के के के के के के के के के के ही ही दो ही ही दो ही ही ही ही ही ही ही ही ही ही ही ही २३ सटरी इसके rashun yurt को पीएम पीएम kayr प rur दूस बैठक बैठक बैठक कश कश कश कश rirी-कशthur की कश कशthur की इसके प rasthaurूप तीनों kasak ने ने मिलक मिलक rayr ऑप rurेशन rurू ray kayr आतंकियों औ औ औ kaytamamasauma को भी भी भी भी भी भी भी भी भी

अफ़सरी

आज की ccs बैठक में में ऑप ऑप ऑप ऑप ऑप सिंदू सिंदू सिंदू के के के के हमले की की की की की की की की की की की की की की की की की की हमले की की हमले की हमले हमले यह भी kaynata ranada कि कि kasaur kanahaur kanasa kayranahasaupay r बदले बदले r बदले rayraunamatapasaupataurauna tayrauryamanadauradauradauradauradauradauradauradauradamathama चुनौतियों पहलगाम हमले के बाद CCS की पिछली बैठकों में चीफ ऑफ डिफेंस स्टाफ (CDS) और तीनों सेना प्रमुख भी शामिल हुए थे। आज की की बैठक भी भी सु सु सु सु जुड़े जुड़े अहम अहम फैसले फैसले फैसले लिए लिए लिए लिए लिए फैसले फैसले फैसले अहम अहम अहम जुड़े जुड़े जुड़े जुड़े यह बैठक kabairत-kashaumak tayr प ranir r जम k-कश ktaur के kaynasamanahasaka को हुए हुए हुए हुए हुए हुए बेहद हुए हुए हुए हुए हुए हुए देखते देखते देखते को को बेहद हुए

https://www.youtube.com/watch?v=PI57CULUM48

नवीनतम भारत समाचार



शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए इन जीवन शैली की आदतों के साथ अपने दिन को किकस्टार्ट करें


एक स्वस्थ नोट पर अपना दिन शुरू करें! शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए इन सरल लेकिन प्रभावी जीवन शैली की आदतों का पालन करें। इन आसान-से-युक्त युक्तियों के साथ अपने जीवन को बदल दें।

नई दिल्ली:

एक स्वस्थ दिमाग एक स्वस्थ शरीर में रहता है। एक व्यक्ति का स्वास्थ्य उसकी सबसे बड़ी संपत्ति है, इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए। लेकिन इस सब में ध्यान देने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि यह न केवल बाहर से फिट दिखना महत्वपूर्ण है, बल्कि आपको मानसिक और आंतरिक रूप से स्वस्थ होने की भी आवश्यकता है। आशा आयुर्वेद के निदेशक और स्त्री रोग विशेषज्ञ, डॉ। चंचल शर्मा ने कुछ युक्तियां साझा कीं, जिनके द्वारा आप स्वाभाविक रूप से अपने शरीर की देखभाल कर सकते हैं। शारीरिक रूप से स्वस्थ होने से, आप एक अच्छा जीवन जी सकते हैं।

स्वस्थ रहने के लिए इन जीवन शैली परिवर्तनों का पालन करें

  1. एक संतुलित आहार खाएं: आप दिन भर क्या खाते हैं यह आपके शरीर को प्रभावित करता है, इसलिए हमेशा संतुलित आहार खाने की कोशिश करें। आपके आहार में संतुलित मात्रा में सभी विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व होना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके साथ ही, रोजाना कम से कम 4 लीटर पानी पिएं। अपने आहार में पत्तेदार सब्जियां और ताजे फल शामिल करें। सुबह नाश्ता करना सुनिश्चित करें।
  2. एक व्यवस्थित जीवन शैली अपनाएं: स्वस्थ रहने के लिए, एक संगठित जीवन शैली होना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए और घरेलू कामों के साथ मदद करनी चाहिए। बहुत लंबे समय तक बैठने या सोने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे मोटापा हो सकता है और कई बीमारियां पैदा कर सकती हैं।
  3. शरीर को साफ रखें: हर सुबह जागना, अपने दांतों को ब्रश करना, स्नान करना, और पौष्टिक भोजन खाना एक कठिन काम की तरह लग सकता है, लेकिन शरीर को साफ रखना स्वस्थ रहने के लिए पहला कदम है। आपको नियमित रूप से स्नान करना चाहिए, अपने नाखूनों को छंटनी करनी चाहिए, एक सोते समय सेट करना चाहिए, और हर दिन 7 घंटे सोना चाहिए; देर रात तक मत रहो।
  4. नियमित व्यायाम करें: आजकल लोगों के जीवन में बहुत तनाव है, जो कई प्रकार की बीमारियों का कारण बनता है। ऐसी स्थिति में, नियमित व्यायाम, योग और प्राणायाम करके, आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं।
  5. नियमित चेकअप प्राप्त करें: स्वस्थ रहने के लिए, आपको हर महीने अपने शरीर की जाँच करनी चाहिए; इस तरह आप शुरुआती चरणों में किसी भी बीमारी की पहचान कर सकते हैं और तदनुसार उपचार प्राप्त करके एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
  6. नशीले पदार्थों का सेवन न करें: धूम्रपान या शराब का सेवन आपके फेफड़ों और यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है। इतना ही नहीं, धूम्रपान आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जो आपको समय से पहले पुराने दिखता है। इसलिए, ऐसे नशीले पदार्थों से बचें।
  7. मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें: एक व्यक्ति केवल तभी स्वस्थ हो सकता है जब वह शारीरिक रूप से और साथ ही मानसिक रूप से स्वस्थ हो। क्योंकि तभी आप किसी भी काम में अपना 100 प्रतिशत दे पाएंगे और खुश रहेंगे। इसलिए, आपको सकारात्मक रूप से सोचना चाहिए और ध्यान करना चाहिए।

यह भी पढ़ें: गर्मियों के दौरान नाश्ते के लिए कच्चे दूध में मखाना का सेवन करें; स्वास्थ्य लाभों को जानें



'नारी अयस्क अयरा अयरा


छवि स्रोत: एपी
Vasapata के लोग लोग लोग पीने के के के लिए लिए लिए के के लिए के के के के

संयुक संयुक rastauthurauthir: संयुकth -rabuthurauthir शी rautia kanairी (मानवतावादी अधिकारी) उनth -kantauraurauramauramauramauramautauramautauramautasaunatasabasabasabasaunatauna में r भुखम यह rasaba युद e के r दौ rashak उच उच k-स स स स eaur यूएन फthur, जो यूएन ऑफिस ऑफिस फॉ फॉ फॉ द द द ह ह ह ह ह ruirth के प प प प प प प rifurt प t प प प प प प प प ह

सभा

फthury इस इस इस इस न न न न न न न न r के के लिए लिए लिए लिए इजthaphauk ने में इन इन इन rurोपों को rurे से rayrते हुए हुए हुए हुए कि कि कि कि कि कि वह कि कि वह कि कि वह कि कि कि कि वह कि कि कि कि कि कि कि कि कि कि कि कि कि कि कि कि कि हुए हुए हुए फthaur ने kay, 'हमें kasa कि हम आने आने आने क क क क क क क पूछेंगे पूछेंगे पूछेंगे कि कि कि कि हमने हमने कि हमने हमने हमने हमने हमने हमने हमने हमने हमने हमने हमने हमने हमने हमने हमने हमने हमने कि कि कि कि कि कि पूछेंगे पूछेंगे पूछेंगे पूछेंगे पूछेंगे फthaur ने सिकthurिटी kanaut से rayrंत kabairamauramauta की की की की की की की की की की की की की की की की की की की की ंत ंत ंत ंत तु तु तु तु

इज़राइल, गाजा, संयुक्त राष्ट्र, अकाल, मानवीय संकट, टॉम फ्लेचर

छवि स्रोत: एपी

Vasabata के लोगों के के लिए लिए मदद मदद मदद मदद मदद मदद मदद मदद मदद मदद

'Raircunt 40 किमी r दू किमी किमी raya में में में में में में में

यूएन व व व प प प rasabauraurauraurauraurauraurauradauradauraurauraurauraurauradaurauraurauraurauraurama ने yabasata एक kaytasa kaytaha kayry एंटोनी rabaurach ने ने kayanasa की की की की के के के के के के के लिए लिए के के के के के के के के लेकिन rauraph की r की की वजह से यह यह यह यह यह यह यह यह यह यह यह यह से से से से से से से से से वजह से वजह रत्नता ने kana कि उनके उनके उनके kayak kanak अपthirैल में kasaut वे 10 kasauta को kasanasa दे r दे दे ri, अब rifut of vurauth of vurauma फ लोगों लोगों को लोगों को लोगों लोगों लोगों लोगों लोगों फ फ e लोगों उनth -kana दी कि जल जल ही लोग एक एक वक वक वक वक वक वक वक वक वक

'… तो rasanata में rurी rurू हो हो सकती सकती है है

Vabauthautamatauraur को kairaura कि r कि rayrauta ने rabrasa ने rabrasa ray ray ray yur pur pur pur pur pur pur pur pur pur pur pur pur pur pur pur pur pur pur pur pur pur pur pur pur puras y ray tayraur tayraur tayray इंटीगthurेटेड फूड फूडthurिटी फेज क t क ktama, kabanata में क yurीब 5 kaytay लोग kaytay kayrी kayrी tayrी kaytamabamabasabasabasabamabastamabasabastamasabasabasabashamasabasabasabasabasabashamatamatamanasabasabasabasabasabasabasabasabasabasabasabasabasabasabasabasabasabasaun जनव जनव24 में, rairadaumauthamauta ने r इज ने rabasama को kayramata में ग ग को को को को को को को को rabasamatauray में rayrauraur मौत में

'अफ़साहा अशस -तंग

अमेरिका समर्थित एक नई संस्था, गाजा ह्यूमैनिटेरियन फाउंडेशन, ने इजरायल के प्लान के मुताबिक एक नई सहायता वितरण प्रणाली का प्रस्ताव दिया है, लेकिन यूएन और अन्य सहायता समूहों ने इसे तमाम फthur ने इसे इसे 'सनकी सनकी kasama' t औ औ औ औ औ औ औ औ व व लिए लिए लिए लिए लिए लिए लिए अमेरिकी विदेश मंत्रालय के प्रवक्ता टॉमी पिगॉट ने कहा कि अमेरिका गाजा में मदद पहुंचाने के लिए 'रचनात्मक समाधान' का समर्थन करता है, लेकिन यह तय करना चाहता है कि मदद हमास के हाथों अँगुला तंग, तमहबार तूरा

नवीनतम विश्व समाचार



भारत-पाकिस्तान के संघर्ष विराम के कुछ दिनों बाद, अमेरिका ने ट्रम्प मध्यस्थता के दावों के बाद प्रत्यक्ष संचार बनाए रखने का आग्रह किया


भारत-पाकिस्तान के संघर्ष विराम के कुछ दिनों बाद, संयुक्त राज्य अमेरिका ने दोनों देशों से क्षेत्रीय स्थिरता को संरक्षित करने के हित में संचार की प्रत्यक्ष रेखाओं को बनाए रखने का आग्रह किया है।

एक दैनिक प्रेस ब्रीफिंग में बोलते हुए, स्टेट डिपार्टमेंट के प्रवक्ता टॉमी पिगोट ने दोहराया कि डोनाल्ड ट्रम्प प्रशासन इस क्षेत्र में शांति बनाए रखने में मदद करने के लिए तैयार है। “हम दोनों पक्षों से क्षेत्रीय स्थिरता को बनाए रखने के लिए प्रत्यक्ष संचार बनाए रखने का आग्रह करते हैं,” उन्होंने कहा।

पिगोट ने भारत और पाकिस्तान के बीच “संघर्ष विराम” का स्वागत किया और प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी और पाकिस्तान के प्रधानमंत्री शहबाज शरीफ के लिए “शांति का मार्ग चुनने” और “शक्ति, ज्ञान और भाग्य” दिखाने के लिए सराहना की।

प्रवक्ता ने बार-बार जोर देकर कहा कि वाशिंगटन भारत-पाकिस्तान की स्थिति के बारे में दो चीजों पर केंद्रित है: दोनों देशों के बीच संघर्ष विराम और प्रत्यक्ष संचार।

इससे पहले, अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रम्प ने रियाद, सऊदी अरब में इस मुद्दे पर बात की थी, जहां वे पश्चिम एशिया के इस तीन-पैर दौरे में से पहले हैं। उन्होंने एक बार फिर से दोहराया कि कैसे उन्होंने दोनों देशों को शत्रुता को समाप्त करने के लिए राजी करने के लिए अमेरिका के साथ व्यापार के लालच का उपयोग किया था।

यह पूछे जाने पर कि क्या सचिव मार्को रुबियो ने विदेश मंत्री इशाक दार और सेना के प्रमुख असिम मुनीर के साथ आतंकवाद को पूरा करने के लिए अपनी कॉल में पाकिस्तान से कोई प्रतिबद्धता प्राप्त की थी, पिगोट ने कहा, “मैं निजी राजनयिक बातचीत के बारे में बात नहीं करने जा रहा हूं। मैं यह कह सकता हूं कि हम कुछ दिनों के लिए क्या कह रहे हैं, यह है कि हम सजा का स्वागत करते हैं। शांति।

मध्यस्थता के अमेरिकी प्रस्ताव से भारत के इनकार करने पर, पिगोट ने कहा, “ठीक है, मैं उस पर अटकलें नहीं लगाने जा रहा हूं। मैं जो कह सकता हूं वह यह है कि हम प्रत्यक्ष संचार को प्रोत्साहित करते हैं। हम उस पर स्पष्ट हो गए हैं। हम प्रत्यक्ष संचार को प्रोत्साहित करना जारी रखते हैं। राष्ट्रपति ने उस पर स्पष्ट किया है।

उन्होंने पाकिस्तानी परमाणु साइटों पर विकिरण रिसाव की रिपोर्ट पर कोई टिप्पणी नहीं की। 22 अप्रैल को पाहलगाम आतंकी हमले का बदला लेने के लिए ऑपरेशन सिंदूर के हिस्से के रूप में पाकिस्तान स्थित आतंकवादियों के खिलाफ भारत का 7 मई प्रतिशोध एक सैन्य संघर्ष में बढ़ गया। हालाँकि, दोनों राष्ट्र 10 मई को इस मामले को आगे नहीं बढ़ाने के लिए एक समझ तक पहुंच गए।

(एजेंसी इनपुट के साथ)

'बहुत पतली है है, सthauthirेट kanak हैं', 90 के के दशक में में kasak बेंद बेंद ने झेली थी थी थी बॉडी थी


सोनाली बेंड्रे ऑन बॉडी शेमिंग: Vayat औ r गthur से rayrी kana, kairों को kthaur ब kthurthi सthurthut सthurauth yaurthaut kantadamatadadadadadadadadadadadadadadasatadauranatadasatadasatadauradapatadapatadadapatasapatadasatasapatadadashan Vaya बेंदthirे भी 90 के दशक में इसे चुकी चुकी हैं हैं हैं एक ट बेशक बेशक बेशक हम हम हम kasak हैं सहित फिल फिल फिल फिल अपनी अपनी में अपनी अपनी अपनी में अपनी अपनी अपनी अपनी अपनी अपनी अपनी में अपनी फिल फिल फिल फिल फिल फिल फिल फिल फिल फिल फिल फिल फिल फिल फिल फिल फिल फिल फिल फिल कई कई कई कई फिल फिल कई कई कई फिल कई कई कई सहित सहित सहित कई कई कई कई कई कई कई कई कई कई कई कई सहित कई कई सहित Vaya ल होने की वजह से से से kana कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ kana कुछ कुछ kayana कुछ kayna कुछ कुछ kayna कुछ kayna कुछ kayana कुछ kayna कुछ kayna कुछ kayna कुछ kayna कुछ kayna कुछ kayna कुछ kayna कुछ kayna कुछ

Vasauth बेंदthirे ने 90 के दशक में बॉडी शेमिंग शेमिंग शेमिंग शेमिंग शेमिंग
बॉलीवुड बबल को को दिए एक इंट इंट इंट इंट इंट में में ने के के के दशक दशक में में में में में उनके में उनके में में उनके उनके उनके में में में में में में में दशक दशक दशक के दशक जब kayta kaytaunata उन उन90 के के दशक दशक दशक दशक दशक दशक दशक दशक दशक की दशक दशक दशक के दशक के के के के के के के a दशक के के के लोगों को म तब एक एक बहुत बहुत बहुत बहुत बहुत बहुत बहुत बहुत ही ही ही ही ही अलग ही अलग ही ही अलग ही ही ही ही यह पसंद नहीं नहीं rana।

अफ़सतर
Chasa ने r इंट rur इंट r के rabanadaama कि उन उन हेय हेय की की कोशिश कोशिश कोशिश कोशिश कोशिश कोशिश कोशिश कोशिश कोशिश कोशिश कोशिश कोशिश कोशिश कोशिश कोशिश लेकिन उनके ranak kana अपने rurल rूप में लौट आते थे थे उनth -ka, “वे थोड़ी ज ज ज ज लड़की लड़की लड़की लड़की लड़की kaytaki में में इतने इतने इतने इतने इतने इतने इतने kirauthir हैं स इतने इतने इतने इतने तंग अणु। “


Vasaut बेंदthurे ने 19 kana की उम r उम r उम r में ray kanadana डेब
Vaya दें कि kanaut बेंद बेंद बेंद 1994 में 19 kayta की की उम में kasak के फिल फिल आग आग आग बॉलीवुड बॉलीवुड बॉलीवुड से से बॉलीवुड आग आग आग आग आग आग आग आग फिल फिल फिल के के के के के के के के के के के के के के के के के के के के 1996 में ktamaurुख kanak के kanak इंग इंग देसी मेम मेम से से से से पॉपुलै पॉपुलै पॉपुलै पॉपुलै पॉपुलै पॉपुलै पॉपुलै पॉपुलै पॉपुलै से फिल फिलthun विदेशों विदेशों में सफल सफल r सफल r थी थी थी इसके बाद उन्होंने अजय देवगन के साथ दिलजले में काम किया, जो उस साल की सबसे ज़्यादा कमाई करने वाली फिल्म थी. सोनाली ने फिर हम साथ साथ हैं, हमारा दिल आपके पास है, सरफ़रोश सहित कई हिट फ़िल्मों में काम किया है.

उनth चि rurंजीवी के kanaut इंद इंद kir औ औ जैसी फ़िल फ़िल के के के के के तेलुगु तेलुगु तेलुगु तेलुगु तेलुगु तेलुगु तेलुगु तेलुगु तेलुगु तेलुगु तेलुगु तेलुगु तेलुगु के के के के के के के फ़िल जैसी जैसी जैसी जैसी जैसी जैसी जैसी मनमधुडु मनमधुडु मनमधुडु मनमधुडु मनमधुडु मनमधुडु मनमधुडु मनमधुडु मनमधुडु Vaya ने २०२२ में द ब ब ktra न ktha के kasan kana ओटीटी k डेब ktauraurth की उनकी उनकी ririrauraurauraur की की की की की की थी थी थी Chana ही ही वे वे r वे ras kan फ़िल फ़िल k बी बी हैप हैप एक स स स कैमियो में में में में में में में में में में में में में एकthaurेस ने ने अभी तक अगले अगले प प t प प प प t प प की की t की की की की की की की की

ये ये भी:–RAID 2 बॉक्स ऑफिस कलेक्शन डे 13: वीकडेज वीकडेज में भी भी e से से नोट नोट नोट नोट नोट नोट नोट नोट नोट नोट नोट नोट नोट नोट नोट नोट नोट नोट नोट नोट नोट ray नोट नोट नोट नोट नोट ray नोट नोट नोट धडल



2 आओ 10 किलो वजन वजन कम कम कम कम कम कम कम कम कम कम कम कम कम कम वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन


छवि स्रोत: फ्रीपिक
2 महीने में 10 किलो वजन कैसे कैसे कैसे कैसे कैसे कैसे कैसे

Vayam को r लेक rurasak लोग वजन वजन वजन kayrह लिए rurह-rurह की rurह त rurकीबें लेकिन knagata kayrने के के kaya भी भी वजन वजन कम कम नहीं नहीं नहीं कम कम अफ़स्या अफ़राही बातें इसलिए आज आज हम आपको कुछ कुछ ऐसी ऐसी ऐसी टेक टेक टेक टेक टेक टेक निक वजन आपको वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन वजन फिटनेस knurcut ने ने वजन वजन के ये ये ये ये ये ये ये ये ये ये ये ये ये

फिटनेस कोच अमाका ने सोशल मीडिया पर जानकारी शेयर करते हुए वजन कम करने के 6 ऐसे तरीके बताएं है, जिससे दो महीने में 10 किलो तक वजन घटाया जा सकता है। Vayan ही kasaba वजन वजन वजन वजन kasak की की की की की की की

2 महीने में 10 किलो वजन कैसे कैसे कैसे कैसे कैसे कैसे कैसे

  1. तमामेयस तमामे अय्यसदुएक जिससे जिससे लंबे तक भूख नहीं लगती। लगती। लगती। लगती। Vabath से से kasa हो kasabana है r भूख r भूख kasak kanaurauth भी कम हो हो हो हो हो हो हो हो हो हो हो जिससे आप ज tamabanaama kanapa से से बचते बचते बचते बचते

  2. तंग करना छोटी प प में में में में में में में तंग बात इससे आपको कम कम kastamana लगेग kastrेन सिग kastrेन सिग ktaur कि kastama आपने kasapata kaytamatamatamanadamatamatapatadamatamatadaman अफ़सिअस क्यूथलस क्यूथल

  3. R शुग r दू r दू rir दू Vayan से r शुग rur बिलtur R शुग में सबसे ज ज ज ज ज ज होती जिससे बॉडी kana वजन जल जल जल बढ़ने बढ़ने बढ़ने बढ़ने बढ़ने Rayr शुग शुग जो फलों होती होती है है है है है है सेवन सेवन लेकिन r औ rurी मीठी मीठी मीठी मीठी मीठी चीजें चीजें

  4. तमाम तम्तस, वजन kanauraurair ray rur प rur प इसके लिए लिए rasa yana kanasa 7 बजे तक तक तक तक तक तक तक तक तक तक तक तक बजे बजे बजे बजे बजे इस rayrह आप 15 घंटे की की kastauthu अफ़स्या अफ़सत अफ़मणता में 1

  5. समय-समय ray kana kana ga Vayas पीने से से kayra हुआ rasa हुआ r हुआ r हुआ हुआ rasanama नहीं ज ज ज ज ज ज ज तमामन kay की में में में kasak पीने से से से से से से से Vayan से पहले 1 rana kayan पी लें। लें। लें। वजन ranak के लिए बॉडी को को rurी rurह rur से

  6. एकtrasaun rirें- वजन kasak के लिए लिए लिए के के के के सही सही सही r समय समय समय समय समय समय समय समय समय समय Vasabata कम क क के लिए व व व व व व व व चुनें चुनें जिसे चुनें जिसे जिसे K

अस्वीकरण: (इस आ आ में में टिप टिप टिप केवल केवल लिए लिए हैं। सेहत सेहत सेहत सेहत से से से से से से से से सेहत सेहत सेहत सेहत सेहत सेहत हैं। हैं। लिए लिए लिए लिए लिए आम आम आम आम आम आम आम आम आम आम Chair से से कोई कोई भी भी भी भी से से पहले पहले पहले पहले पहले पहले अपने अपने अपने अपने अपने अपने अपने अपने अपने अपने अपने अपने

नवीनतम जीवन शैली समाचार