क्रिसमस के बाद और नए साल के जश्न के लिए आयुर्वेदिक युक्तियाँ – विस्तृत डिटॉक्स योजना देखें

साल के अंत में क्रिसमस और नए साल का जश्न पूरी दुनिया में मनाया जाता है। प्रत्येक वर्ष के अंत में हम विभिन्न मौसमी व्यंजनों का आनंद लेते हुए पिछले वर्ष को समाप्त करते हैं, जो क्रिसमस की शुरुआत के साथ शुरू होता है और नए साल के स्वागत के साथ समाप्त होता है। इस मौसम में जश्न मनाने के नाम पर हम अंततः अपने सिस्टम पर बहुत अधिक अवांछित भोजन और पेय का बोझ डाल देते हैं।

आईएएनएस से बातचीत में डॉ. सुभाष.एस. मार्कंडेय, परामर्श आयुर्वेद चिकित्सक, सीजीएच अर्थ वेलनेस ने आगामी नए साल के जश्न के लिए आयुर्वेद डिटॉक्स योजना साझा की है।

इसलिए यहां हम क्रिसमस और नए साल के जश्न के बाद आयुर्वेद डिटॉक्स योजना के लिए साइन अप करने पर विचार कर सकते हैं।

इन समारोहों के बाद डिटॉक्स कैसे किया जाए यह बहुत महत्वपूर्ण है और उपरोक्त दोनों मुद्दों के लिए, एक आदर्श समाधान पारंपरिक उपचारात्मक आयुर्वेद डिटॉक्स योजना है, जिसका ध्यान न केवल शरीर को बल्कि मन को भी साफ करने के लिए है।

इसके अलावा, जैसे-जैसे मौसम बदलता है और सर्दी शुरू होती है, किसी को शुष्क ठंडे मौसम का सामना करना पड़ता है और उससे निपटना पड़ता है जिसे “हेमंत ऋतु” के नाम से जाना जाता है, जो वह अवधि भी है जब शरीर की ताकत खुद को ठीक करने और पुनर्निर्माण करने के लिए काम करना शुरू कर देती है। ऋतुचर्या (मौसमी दिशानिर्देश) दोष (वात, पित्त, कफ) किसी व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं।

ठंड के मौसम में शुष्क, फटी त्वचा, एड़ियाँ, मांसपेशियों और जोड़ों में अकड़न और निर्जलीकरण होता है। आयुर्वेद डिटॉक्स योजना में इन सभी को संबोधित करने के लिए मौसमी दिशानिर्देशों की एक विस्तृत श्रृंखला है। ये मौसमी दिशानिर्देश व्यक्ति को डिटॉक्स करने और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्रकृति से जुड़ने में सहायता कर सकते हैं। हेमन्त ऋतु के दौरान, पाचन अग्नि निरस्त हो जाती है जिससे पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं क्योंकि ऋतुचर्या के अनुसार पित्त दोष शरीर में पाचन और चयापचय की शक्ति है।

आयुर्वेद डिटॉक्स योजना को प्राकृतिक रूप से ठीक होने में मदद करने के लिए प्राचीन चिकित्सा पद्धतियों की एक विस्तृत श्रृंखला से लिया गया है; नीचे बुनियादी दिशानिर्देश हैं:

Abhyanga

व्यस्त सप्ताह और उत्सवों के दौरान अत्यधिक पार्टियाँ व्यक्ति को शारीरिक रूप से थका देती हैं। इस थका देने वाले समय के दौरान, गर्म तेल की मालिश चमत्कार कर सकती है। अभ्यंग एक गर्म तेल की मालिश है, जो खोपड़ी से लेकर पैरों तक आपके शरीर और दिमाग को अत्यधिक तरोताजा कर सकती है। यह सबसे अच्छा स्किनकेयर रूटीन भी है। कुछ अभ्यंग विधियाँ आपके शरीर के आंतरिक और बाहरी अंगों को पोषण और उत्तेजित करती हैं, क्योंकि तेल शरीर के ऊतकों में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और उन्हें आंत के माध्यम से बाहर निकालता है।

सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करना

पूरा सप्ताह त्योहारी व्यंजनों पर खाने-पीने में बिताने के बाद आपके पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ना स्वाभाविक है। चूँकि यह उत्सव आपके स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने सहित नए संकल्पों की शुरुआत का प्रतीक है, इसका मतलब यह भी है कि अब आपको अपने पाचन तंत्र को विषहरण करने पर विचार करने की आवश्यकता है।

इसे प्रभावी ढंग से करने के लिए इसे वैज्ञानिक और योजनाबद्ध तरीके से किया जाना चाहिए; जिसके लिए एक दैनिक कार्यक्रम की योजना बनाने की आवश्यकता है जो आपके सिस्टम को धीमा कर देगा। नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं:

– तैलीय, मसालेदार, पनीरयुक्त, किण्वित खाद्य पदार्थों से बचें

– भूख दोबारा बढ़ाने के लिए हल्का पका हुआ/भाप में पकाया गया भोजन खाएं

– फलों को जूस के रूप में पीने के बजाय खाएं- इससे आपके अंदर जूस भर जाएगा

– दिन में दो बार भीगे हुए सूखे मेवे और मेवे खाएं

– पेट फूलने से बचने के लिए कम खाएं

– प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें नमक और चीनी की मात्रा अधिक होती है

– रात में हरी, पत्तेदार सब्जियों से बचें क्योंकि इससे भारी सूजन हो सकती है

– शाम 7-8 बजे के बीच रात्रि भोजन करने और रात 9-10 बजे तक सोने की योजना बनाएं और लक्ष्य रखें

– शारीरिक व्यायाम आयुर्वेद डिटॉक्स योजना का एक अनिवार्य हिस्सा है

– क्रिसमस और नए साल के जश्न के लिए अपने नियमित व्यायाम से एक सप्ताह का ब्रेक लेने के बाद, फिर से वार्मअप शुरू करने का समय आ गया है। शारीरिक व्यायाम के छोटे सत्रों से शुरुआत करें।

आयुर्वेद डिटॉक्स योजना में दैनिक योग और ध्यान शामिल है जो एक साथ मिलकर एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में मदद कर सकता है। आदर्श रूप से इसे सुबह के समय किया जाना चाहिए। आयुर्वेद डिटॉक्स योजना पर प्रश्न:

त्योहार के बाद आप अपने शरीर को डिटॉक्स कैसे करते हैं?

लंबे त्योहारी सप्ताह के बाद, हर कोई थका हुआ महसूस करता है और उसे कुछ आराम और आयुर्वेद डिटॉक्स योजना की आवश्यकता होती है। आप अपने आप को अधिक हाइड्रेटेड रखकर, एक समय के भोजन में कटौती करके, केवल हल्का पका हुआ भोजन करके, जंक फूड से परहेज करके, शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाकर और कुछ घरेलू उपचार जैसे जीरा और सेंधा नमक, अदरक और गुड़, सौंफ चबाकर अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई कर सकते हैं। बीज भी मदद कर सकते हैं लेकिन सभी मात्रा में।

आपके शरीर को डिटॉक्स करने में कितना समय लगता है?

आपके शरीर को डिटॉक्स करने में लगभग कुछ दिन से एक सप्ताह तक का समय लगता है। कभी-कभी, इसमें अपेक्षा से अधिक समय लग सकता है क्योंकि यह पूरी तरह से प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की कार्यप्रणाली पर निर्भर करता है क्योंकि हम सभी के शरीर का प्रकार अलग-अलग होता है।

आपके सिस्टम के कार्यों को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छा पेय कौन सा है?

उबला हुआ पानी। उबले हुए पानी के नियमित सेवन से बेहतर कोई चीज़ नहीं है। यह न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि आपके शरीर के आंतरिक चैनलों को साफ और मजबूत रखने में भी सहायता करता है। कुछ अन्य स्वादयुक्त पेय जिन्हें आज़माया जा सकता है वे हैं:

– जीरे का पानी

– धनिये का पानी

-अदरक का पानी

-आंवला पानी

– भोजन के साथ त्रिफला का पानी

3 दिन के डिटॉक्स पर क्या खाना चाहिए?

उपभोग करें – चावल की गंजी, रसम, खिचड़ी, नरम चावल और दाल – इसे सादा और गैर तैलीय और गैर मसालेदार रखें। प्रत्येक वर्ष हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए नए संकल्पों को अपनाने का प्रतीक है। ऐसा ही एक संकल्प जो रुतबे में अपनी पहचान बनाने के लिए किया जाना चाहिए और हासिल किया जाना चाहिए, वह है सर्वोत्तम स्वास्थ्य प्राप्त करना।