बचपन का मोटापा एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य चिंता है जो बच्चों और किशोरों को प्रभावित कर सकता है, जिससे वयस्कता में मोटापे की संभावना अधिक हो जाती है। यह स्थिति भविष्य में टाइप-2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और ऊंचे कोलेस्ट्रॉल स्तर सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने के जोखिम को बढ़ा देती है। इसके अतिरिक्त, बचपन के मोटापे से प्रभावित व्यक्तियों को हृदय संबंधी रोग, चयापचय संबंधी विकार, गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग (एनएएफएलडी), अस्थमा और स्लीप एपनिया जैसी श्वसन समस्याएं, जोड़ों का दर्द, हार्मोनल असंतुलन और वयस्कता में छोटा जीवनकाल जैसे नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों का अनुभव हो सकता है। . ये हैं जीवनशैली से जुड़ी कुछ गलतियाँ जो बच्चों के लिए परेशानी का कारण बन सकती हैं।
के अनुसार डॉ. अतुल पालवे, सलाहकार बाल रोग विशेषज्ञ और नियोनेटोलॉजिस्ट, मदरहुड हॉस्पिटल, लुल्ला नगर, पुणे, जीवनशैली की उन गलतियों को दूर करना महत्वपूर्ण है जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती हैं। एक आम गलती सुविधाजनक खाद्य पदार्थों पर भरोसा करना है जिनमें चीनी, नमक और अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा अधिक होती है। ये विकल्प न केवल वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं बल्कि मधुमेह और हृदय रोग जैसे भविष्य के स्वास्थ्य मुद्दों के लिए भी मंच तैयार करते हैं। पौष्टिक भोजन विकल्पों को प्राथमिकता देना और सक्रिय जीवनशैली को बढ़ावा देना बचपन में मोटापे को रोकने और आपके छोटे बच्चों के लिए एक स्वस्थ भविष्य सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण कदम हैं।
आजकल बच्चों में अत्यधिक स्क्रीन टाइम एक प्रचलित आदत बन गई है। बड़ी संख्या में बच्चे वीडियो गेम खेलने, इंटरनेट सर्फिंग और टीवी देखने जैसी गतिहीन गतिविधियों पर अपना काफी समय व्यतीत कर रहे हैं। इसके परिणामस्वरूप स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय में वृद्धि हुई है और बाहरी गतिविधियों में कमी आई है, जिससे अंततः शारीरिक व्यायाम की कमी हुई है और युवा लोगों में मोटापे का संकट गहरा गया है।
गतिहीन व्यवहार न केवल शारीरिक निष्क्रियता को जन्म देता है, बल्कि बिना सोचे-समझे नाश्ता करने और खाने की खराब आदतों को भी बढ़ावा देता है। आउटडोर खेल को प्रोत्साहित करने और स्क्रीन पर बिताए समय को सीमित करने से आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर इन हानिकारक प्रभावों से निपटने में मदद मिल सकती है।
बच्चों और किशोरों में मोटापे की समस्या के समाधान के लिए विशिष्ट कार्यों को लागू करने की आवश्यकता है।
- एक संपूर्ण आहार: जंक फूड और मिठाइयों के प्रति बच्चों की प्राथमिकता के बावजूद, माता-पिता को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ावा देना चाहिए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए। अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन को शामिल करने से उनके शरीर को प्रभावी ढंग से पोषण मिल सकता है और मोटापे और जीवनशैली से संबंधित बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज: पौष्टिक खाद्य पदार्थों के माध्यम से एक सकारात्मक उदाहरण स्थापित करके कम उम्र से ही बच्चों में स्वस्थ भोजन की आदतें डालना आवश्यक है, फास्ट फूड, शर्करा युक्त पेय, कैंडी और प्रसंस्कृत स्नैक्स की खपत को सीमित करना महत्वपूर्ण है।
- शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रहें: गतिहीन व्यवहार का प्रतिकार करने के लिए, स्कूलों और समुदायों के भीतर बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधियों को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे को आउटडोर गेम्स में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें और उनके फिटनेस स्तर को बढ़ाने के लिए उन्हें फुटबॉल या क्रिकेट जैसे खेलों में नामांकित करने पर विचार करें।
- स्क्रीन टाइम नियंत्रित करें: वे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का कितना उपयोग करते हैं, इसकी सीमा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिले: पर्याप्त आराम न मिलने से हार्मोन का स्तर बाधित हो सकता है और परिणामस्वरूप लालसा बढ़ सकती है। इसलिए, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चों को हर रात पर्याप्त नींद मिले।
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