हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप शब्द पहले वृद्धावस्था समूहों से जुड़ा था; हालाँकि, युवाओं, यहाँ तक कि बीस से अधिक उम्र वालों में भी इस स्थिति की संभावना अधिक होती जा रही है। बड़े पैमाने पर इस आबादी में उच्च रक्तचाप को रोकने और उसका इलाज करने के लिए, इसके कारणों को समझना महत्वपूर्ण है। उच्च रक्तचाप को नजरअंदाज करने से भविष्य में उनके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।
डॉ. धीरज भट्टड, कंसल्टेंट, इंटरनल मेडिसिन, सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर, मुंबई ने युवा वयस्कों में उच्च रक्तचाप की समस्या के विकास के कारण जोखिम कारकों की एक सूची साझा की है और स्वस्थ और फिट रहने के लिए निवारक उपाय कैसे किए जाएं।
20 के दशक में उच्च रक्तचाप: कारण कारक
डॉ. धीरज यहां प्रारंभिक वयस्कता में उच्च रक्तचाप में योगदान देने वाले सभी कारकों को सूचीबद्ध करते हैं जिनमें शामिल हैं:
ख़राब खान-पान की आदतें: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, संतृप्त वसा और सोडियम से भरपूर आहार खाने से रक्तचाप बढ़ सकता है। विशेष रूप से, बहुत अधिक नमक का सेवन करने से रक्तचाप बढ़ जाता है और परिणामस्वरूप द्रव प्रतिधारण होता है।
आसीन आदतें: डिजिटल मीडिया और गतिहीन कार्य वातावरण ने तेजी से निष्क्रिय जीवनशैली को जन्म दिया है, जो युवा वयस्कों में उच्च रक्तचाप का एक प्रमुख कारण है।
मोटापा: बढ़ते रक्तचाप और युवा व्यक्तियों में मोटापे की दर में वृद्धि के बीच पर्याप्त संबंध है। अधिक वजन होने से हृदय पर भार पड़ता है और रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न होकर उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
तनाव: युवा वयस्क विभिन्न प्रकार के तनावों से जूझते हैं, जैसे कि उनके करियर और शैक्षणिक प्रदर्शन के लिए उम्मीदें, जिससे शारीरिक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं जो अंततः तनाव हार्मोन के उत्पादन का कारण बनती हैं, जो रक्तचाप बढ़ाती हैं।
आनुवंशिक प्रभाव: उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास होने पर कम उम्र में भी उच्च रक्तचाप होने की संभावना बढ़ जाती है। आनुवंशिक प्रवृत्ति भी उच्च रक्तचाप के खतरे में योगदान करती है।
मादक द्रव्यों का सेवन: कोकीन और एम्फ़ैटेमिन सहित शराब और अवैध दवाओं का दुरुपयोग, रक्तचाप के नियमन पर सीधा प्रभाव डाल सकता है, जिससे उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है।
नींद संबंधी विकार: नींद की गड़बड़ी, जो पेशेवरों और कॉलेज के छात्रों जैसे युवा वयस्कों में अक्सर होती है, रक्तचाप बढ़ा सकती है। रक्तचाप नियंत्रण अनियमित नींद चक्र और अनिद्रा और एपनिया जैसी नींद संबंधी विकारों से प्रभावित होता है।
20 वर्ष की आयु में उच्च रक्तचाप: निवारक उपाय
युवा वयस्कों में उच्च रक्तचाप के लिए डॉ. धीरज द्वारा बताए गए निवारक कदमों में शामिल हैं:
– फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर आहार हृदय संबंधी स्वास्थ्य में मदद कर सकता है।
– नियमित व्यायाम स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, दिल को मजबूत बनाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
– मोटापे को भोजन और व्यायाम जैसे जीवनशैली में संशोधन के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।
– तनाव को प्रबंधित करने के लिए, स्वस्थ तरीके से मुकाबला करने के तरीके विकसित करने पर विचार करें जैसे कि सचेतनता, व्यायाम और सामाजिक समर्थन प्राप्त करना।
– बेहतर नींद की आदतों और यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सा सहायता के माध्यम से नींद संबंधी विकारों का समाधान करना।
– आपके परिवार के चिकित्सा इतिहास को जानने से आपको किसी भी जोखिम कारक को पहचानने और शीघ्र हस्तक्षेप तकनीकों को लागू करने में मदद मिल सकती है।
