1. त्वचा के लिए विटामिन ए त्वचा के लिए बहुत जरूरी है। प्रकृति उन खाद्य पदार्थों की आपूर्ति करती है जिनकी त्वचा को उस मौसम में आवश्यकता होती है। गाजर विटामिन ए का सबसे अच्छा स्रोत है और ज्यादातर साल भर उपलब्ध रहता है। यह महीन रेखाओं और झुर्रियों में मदद करता है। यह त्वचा की बनावट में सुधार करने में मदद करता है। गिरते बालों को नियंत्रित करने के लिए भी अच्छा good
2. दालें बी कॉम्प्लेक्स का एक अच्छा स्रोत हैं जो चमकती त्वचा के लिए बहुत आवश्यक हैं। यह आंखों के नीचे रंजकता और काले घेरे से छुटकारा पाने में मदद करता है और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। इनका सेवन अंकुरित रूप में सबसे अच्छा किया जाता है। कच्चा या हल्का स्टीम्ड खाएं।
3. विटामिन सी – संतरा देश में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है। हमारी त्वचा को हर समय विटामिन सी की जरूरत होती है। यह पिगमेंटेशन, मुंहासों की समस्याओं और यहां तक कि त्वचा के रंग को भी बाहर निकालने में मदद करता है।
4. विटामिन डी और विटामिन ई आपकी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं। आप उन्हें घी, मक्खन या बहुत सारे सूखे मेवे और मेवे पहनकर अच्छी तरह से प्राप्त कर सकते हैं। यह त्वचा के कायाकल्प में मदद करता है और त्वचा के अत्यधिक रूखेपन को दूर रखता है।
5. हरी पत्तेदार सब्जियां किसे पसंद नहीं होती हैं. ये सब्जियां खनिजों से भरी होती हैं और शरीर के विषहरण में मदद करती हैं जिससे त्वचा चमकती रहती है। वे स्पॉट मलिनकिरण को हटाने और त्वचा के पीलेपन में सुधार करने में भी मदद करते हैं।
मुंहासे एक ऐसी समस्या बन गई है जिससे बहुत से लोगों को जूझना पड़ता है। मुंहासों की समस्या वाले लोगों को अपने तेल के सेवन पर नियंत्रण रखना चाहिए और बहुत सारे फल और सब्जियां खानी चाहिए। उन्हें विटामिन बी से भरपूर भोजन करना चाहिए। मास्क के अत्यधिक उपयोग के कारण अक्सर मुँहासे भी बढ़ जाते हैं। यह भी याद रखना चाहिए कि केवल नॉन अल्कोहलिक टोनर का उपयोग करें।
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