हमारी आँखें नियमित रूप से पानी के संपर्क में आती हैं, चाहे दैनिक स्नान के दौरान, चेहरे पर धोने, तैराकी, या अन्य जल गतिविधियों के दौरान। जबकि पानी स्वच्छता और हाइड्रेशन के लिए आवश्यक है, अक्सर या अनुचित जोखिम, विशेष रूप से क्लोरीनयुक्त या गंदे पानी के लिए, सूखापन, जलन और संक्रमण का कारण बन सकता है। मनमौजी आदतों के साथ अपनी आँखों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।
जब पानी के संपर्क में आने पर स्वस्थ आंखों को बनाए रखने के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं, जैसा कि डॉ। नीरज सैंडुजा, नेत्रशास्त्री और वायान आई और रेटिना सेंटर के संस्थापक द्वारा साझा किया गया है।
1। आंखों में नल के पानी से बचें
नल का पानी, हालांकि आम तौर पर सुरक्षित है, इसमें हानिकारक सूक्ष्मजीव जैसे कि एकैंथमोएबा हो सकता है। यह विशेष रूप से संपर्क लेंस पहनने वालों के लिए एक चिंता का विषय है। कोशिश करें कि पानी सीधे अपनी आंखों में न छींटे और अपना चेहरा धोते समय उन्हें बंद रखें। अपनी आंखों के चारों ओर धीरे से थपकाने के लिए एक साफ, नम तौलिया का उपयोग करें।
2। वर्षा के दौरान आंखों की रक्षा करें
बारिश अनजाने में आपकी आँखों को शैंपू, साबुन और कठोर पानी के लिए उजागर कर सकती है। जलन से बचने के लिए, शैम्पू करते समय अपनी आँखें बंद करें और कोमल, गैर-चिंतित उत्पादों का चयन करें।
3। तैराकी करते समय अपनी आँखों की रक्षा करें
स्विमिंग पूल में आमतौर पर क्लोरीन होता है, जो पानी को साफ रखने में मदद करता है लेकिन आपकी आंखों को परेशान कर सकता है। समुद्र से खारे पानी भी चुभने और लालिमा का कारण बन सकता है। लंबे एक्सपोजर आंसू फिल्म को दूर कर सकते हैं जो आपकी आंखों की रक्षा करती है, जिससे लालिमा, जलन और धुंधली दृष्टि होती है। इससे बचने के लिए, अच्छी तरह से फिटिंग, लीक-प्रूफ तैरने वाले चश्मे पहनें। चश्मे न केवल क्लोरीन से बचाते हैं, बल्कि पानी में बैक्टीरिया और अन्य हानिकारक सूक्ष्मजीवों से आपकी आंखों को भी ढालते हैं।
4। यदि आपकी आंखें सूखी महसूस करते हैं तो कृत्रिम आँसू का उपयोग करें
पानी के लिए बार -बार संपर्क विरोधाभासी रूप से सूखी आंखों को जन्म दे सकता है, विशेष रूप से तैराकों या उन लोगों के लिए जो दिन में कई बार अपने चेहरे को धोते हैं। नमी को बहाल करने और अपनी आंखों की सतह की रक्षा करने के लिए परिरक्षक-मुक्त कृत्रिम आँसू का उपयोग करें।
5। गीले हाथों से अपनी आँखों को छूने से बचें
गीले हाथ, विशेष रूप से झीलों, नदियों, या धाराओं से, हानिकारक बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीवों को ले जा सकते हैं। गीले हाथों से अपनी आँखों को रगड़ने से इन रोगजनकों को पेश किया जा सकता है, जिससे कंजंक्टिवाइटिस जैसे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। अपने चेहरे या आंखों को छूने से पहले अपने हाथों को सूखने और साफ करने की आदत बनाएं।
6। पानी में प्रवेश करने से पहले संपर्क लेंस निकालें
पानी में संपर्क लेंस पहनना सुरक्षित नहीं है, विशेष रूप से पूल, गर्म टब, या पानी के प्राकृतिक शरीर में। लेंस आपकी आंखों की सतह पर बैक्टीरिया और रसायनों को फंसा सकते हैं, जिससे कॉर्नियल संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। पानी के संपर्क में आने से पहले हमेशा अपने लेंस को बाहर निकालें।
7। जल निकायों के आसपास धूप का चश्मा पहनें
पानी की सतह यूवी विकिरण की एक उच्च मात्रा को दर्शाती है, जो समय के साथ आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है। यूवी-सुरक्षात्मक धूप का चश्मा पहनने से इन हानिकारक किरणों के संपर्क में आने में मदद मिलती है, जिससे मोतियाबिंद और फोटोरोकेटाइटिस (कॉर्निया के सनबर्न) के जोखिम को कम किया जाता है।
8। एक्सपोज़र के बाद अपनी आँखें रगड़ें
तैरने या धूल भरे या नमकीन पानी में होने के बाद, अपनी आँखों को साफ पानी या बाँझ खारा समाधान से कुल्ला। यह चिड़चिड़ाहट को दूर करने और सूजन या संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अपनी आँखों को रगड़ने से बचें, क्योंकि यह आपके कॉर्निया की नाजुक सतह को नुकसान पहुंचा सकता है और संक्रमण को जन्म दे सकता है।
9। अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें
चाहे आप स्नान, सफाई या अवकाश के लिए पानी का उपयोग कर रहे हों, हमेशा आंख की स्वच्छता को प्राथमिकता दें। तौलिए साझा करने से बचें और अपनी पलकों को कोमल क्लीन्ज़र के साथ साफ रखें, खासकर यदि आप ब्लेफेराइटिस या अन्य पलक के मुद्दों से ग्रस्त हैं।
10। एक नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि समस्याएं बनी रहती हैं
यदि आपके पास पानी के संपर्क में आने के बाद चल रही लालिमा, सूखापन, धुंधली दृष्टि या दर्द है, तो एक नेत्र रोग विशेषज्ञ देखें। यदि आप संपर्क लेंस पहनते हैं, तो उन्हें बाहर निकालें और उन्हें छोड़ दें। ये लक्षण संक्रमण, कॉर्नियल घर्षण, या अन्य समस्याओं का संकेत दे सकते हैं जिन्हें पेशेवर ध्यान देने की आवश्यकता है।
