खराब प्रबंधित तनाव और अपर्याप्त नींद के परिणामस्वरूप, ऊंचा कोर्टिसोल का स्तर आपकी भूख को उत्तेजित करता है और इसके परिणामस्वरूप नीचे सूचीबद्ध लोगों की तरह अस्वास्थ्यकर व्यवहार होता है।
– अनहेल्दी स्नैकिंग – तनाव हमें हर उस चीज़ को खाने के लिए मजबूर कर सकता है जिस पर हम नज़र रखते हैं। विशेष रूप से आसानी से उपलब्ध होने वाले खाद्य पदार्थ जैसे फास्ट-फूड हमारा पसंदीदा आहार बन सकता है, जिससे भारी वजन बढ़ सकता है।
– गतिहीनता – तनाव से प्रेरित कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर आपको आलसी बना सकता है। यह बदले में आपकी शारीरिक गतिविधि में बाधा डाल सकता है।
– इमोशनल ईटिंग – चूंकि हार्मोनल परिवर्तन से भावनाओं में बदलाव आता है, इसलिए अतिरिक्त तंत्रिका ऊर्जा आपको सामान्य से अधिक खाने पर मजबूर कर सकती है।
– भूख में कमी या अचानक वृद्धि – आप अपनी भूख भी खो सकते हैं या भोजन के लिए अचानक लालसा महसूस कर सकते हैं। खान-पान में अनियमितता के कारण आपका वजन बढ़ सकता है।
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