पिछले कुछ दशकों में शारीरिक स्वास्थ्य पर बड़ा ध्यान दिया गया है। अपार्टमेंट इमारतों में फिटनेस सेंटर होना अब आम बात हो गई है। कई बड़े कॉर्पोरेट कार्यालयों में गेम और फिटनेस सेंटर भी होंगे। हममें से बहुत से लोग अब इस बात का बहुत ध्यान रखते हैं कि हम बहुत अधिक चीनी का सेवन न करें, जंक फूड का सेवन कम करें और सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का प्रयास करें।
हालाँकि, मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ हेल्थियंस के संस्थापक दीपक साहनी द्वारा साझा की गई एक बड़ी भूमिका निभाता है।
आंकड़ों से पता चलता है कि आज के युवाओं में दीर्घकालिक तनाव बढ़ रहा है। विशेष रूप से GenZ और MIllennials किसी भी अन्य पीढ़ी की तुलना में बहुत अधिक तनावग्रस्त हैं। भारत के सबसे बड़े बीमाकर्ता द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला है कि 77% भारतीय नियमित आधार पर तनाव का कम से कम एक संकेत प्रदर्शित करते हैं। रिपोर्ट से यह भी पता चला है कि पिछले कुछ वर्षों में कार्यस्थल कल्याण का स्तर कम हो गया है, खासकर जेनजेड और महिलाओं के बीच।
अनगिनत अध्ययनों से पता चलता है कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का गहरा संबंध है। मानसिक तनाव से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
तनाव क्यों बढ़ रहा है?
निस्संदेह, कोविड-19 महामारी ने लोगों में तनाव के बढ़ते स्तर में बहुत बड़ी भूमिका निभाई है।
सबसे पहले, महामारी ने लोगों को घर के अंदर रहने के लिए मजबूर किया और सामाजिककरण से वंचित कर दिया जो अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
दूसरे, अर्थव्यवस्था पर असर ऐसा हुआ कि कई लोगों को नौकरी से निकाल दिया गया और नौकरी की असुरक्षा बढ़ गई। इसने हमारे कार्यस्थलों को अत्यधिक प्रतिस्पर्धी बना दिया है। नतीजतन, कई युवा कार्यस्थल पर खुद को साबित करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं, इसलिए नहीं कि वे अच्छा करना चाहते हैं बल्कि इसलिए क्योंकि उन्हें अपनी नौकरी खोने का डर है।
वहीं, युवा पीढ़ी के लोगों को तनाव के अन्य स्रोतों का भी सामना करना पड़ता है। युवा पीढ़ी के बीच सोशल मीडिया का उपयोग अब तक के उच्चतम स्तर पर है। डेटा से पता चलता है कि GenZ इंस्टाग्राम पर प्रति दिन औसतन 45 मिनट बिताता है – यानी हर हफ्ते 6 घंटे।
शोध से पता चला है कि सोशल मीडिया लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। ऐसा क्यों? सोशल मीडिया किसी के जीवन की झूठी तस्वीर पेश करता है। जब हम किसी मित्र या परिचित की छुट्टियों, रात की सैर या पारिवारिक उत्सव की तस्वीरें देखते हैं, तो हम केवल उनके जीवन के सकारात्मक क्षण देखते हैं। इससे हमें ऐसा महसूस हो सकता है कि हमारा जीवन उतना दिलचस्प या मज़ेदार नहीं है, जबकि सच्चाई यह है कि हर कोई समस्याओं से गुज़रता है।
लेकिन सोशल मीडिया लोगों के लिए अपने जीवन का एक आदर्श संस्करण पेश करना संभव बनाता है, भले ही वह पूरा सच न हो।
आप अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कैसे कर सकते हैं?
सबसे पहले, अपने जीवन में तनाव के स्रोतों की पहचान करें। क्या यह शारीरिक बीमारियों का परिणाम है? अगर ऐसा है, तो आपको अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर काम करना चाहिए। यह अच्छी तरह से स्थापित शोध है कि शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य दोनों साथ-साथ चलते हैं। जब एक में सुधार होता है तो आमतौर पर दूसरा भी सुधार करता है।
यदि यह भावनात्मक तनाव के कारण है, तो स्वयं को शर्मिंदा न करें। लोगों के चुपचाप सहने का सबसे बड़ा कारण यह है कि वे कमजोर या संवेदनशील दिखने से डरते हैं। यह स्वीकार करने में कोई बुराई नहीं है कि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं, चाहे वह काम पर हो या घर पर या व्यक्तिगत रूप से। जब आप समस्या के स्रोत को पहचान लेते हैं, तो आपको स्वचालित रूप से इसे हल करने के तरीके मिल जाएंगे।
इन दिनों, चिकित्सा बहुत अधिक सुलभ है और इसे पहले की तरह वर्जित नहीं माना जाता है। भावनाओं को समझने और तनाव से निपटने के तरीके सीखने के लिए कई मुफ्त ऑनलाइन संसाधन भी हैं।
यदि अधिक काम आपके तनाव का कारण है, तो ना कहना सीखें। साथ ही, कार्यस्थलों को भी कर्मचारियों के लिए बाहर आना और अपनी चिंताओं को व्यक्त करना आसान बनाना होगा।
आपके स्वास्थ्य जितना महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है
शोध से पता चलता है कि हमारा दिमाग अत्यधिक लचीला है, चाहे हम किसी भी उम्र के हों। इसीलिए अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार शुरू करने में कभी देर नहीं होती।
