गर्मियों में सूरज की तपिश बढ़ने के साथ ही, सिर्फ़ आपकी त्वचा को ही सुरक्षा की ज़रूरत नहीं होती – बल्कि आपकी आँखों को भी सुरक्षा की ज़रूरत होती है। अगर आप बिना सुरक्षा के रहें तो हानिकारक UV किरणें आपकी आँखों को गंभीर नुकसान पहुँचा सकती हैं। लेकिन घबराएँ नहीं, कुछ आसान टिप्स अपनाकर आप अपनी आँखों को पूरी गर्मियों में सुरक्षित और स्वस्थ रख सकते हैं। यहाँ गर्मियों के महीनों में अपनी आँखों को सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए पाँच ज़रूरी टिप्स दिए गए हैं।
UV सुरक्षा वाले धूप के चश्मे पहनें:
ऐसे अच्छे सनग्लास खरीदें जो 100% UV सुरक्षा प्रदान करते हों। UV किरणें कई तरह की आंखों की समस्याओं का कारण बन सकती हैं, जिनमें मोतियाबिंद, मैक्यूलर डिजनरेशन और यहां तक कि कैंसर भी शामिल है। ऐसे सनग्लास खरीदें जो आपकी आंखों की पूरी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए UVA और UVB दोनों किरणों को रोकते हों।
संपूर्ण नेत्र स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेटेड रहें
निर्जलीकरण से सूखी और चिड़चिड़ी आँखें हो सकती हैं। दिन भर में खूब सारा पानी पीने से आपकी आँखें चिकनाईयुक्त और स्वस्थ रहती हैं। यह गर्मियों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब पसीना और गर्म मौसम निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।
चौड़े किनारे वाली टोपी पहनें:
सूरज की किरणों से अतिरिक्त सुरक्षा के लिए अपने सनग्लास को चौड़ी किनारी वाली टोपी के साथ पहनें। यह संयोजन एक अवरोध बनाता है जो आपकी आँखों तक पहुँचने वाली सूर्य की रोशनी की मात्रा को कम करता है। साथ ही, यह आपको ठंडा और आरामदायक रखते हुए आपके गर्मियों के पहनावे में एक फैशनेबल स्पर्श जोड़ता है।
व्यस्त समय के दौरान घर के अंदर रहें:
सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सूरज की तीव्रता अपने चरम पर होती है। इन घंटों के दौरान, जितना संभव हो सके घर के अंदर रहने की कोशिश करें, खासकर अगर आप बाहरी गतिविधियों में शामिल हैं। अगर आपको बाहर जाना ही है, तो सीधे धूप के संपर्क में आने से बचने के लिए पेड़ों, छतरियों या छतरियों के नीचे छाया में रहें।
चिकनाईयुक्त आँखों की बूँदों का उपयोग करें:
अत्यधिक धूप में रहने से आंखें सूखी और जलन वाली हो सकती हैं। अपनी आंखों को नम और तरोताजा रखने के लिए लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप का उपयोग करके इससे निपटें। पर्यावरणीय कारकों के कारण होने वाली सूखापन से निपटने के लिए विशेष रूप से तैयार की गई बूंदों की तलाश करें। इष्टतम नेत्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, नियमित रूप से इनका उपयोग करें, खासकर बाहर समय बिताने के बाद।
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