मेरा नाश्ता: पहले 4 महीनों के लिए – दूध और गुड़ के साथ साबूदाना (स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए यह बहुत अच्छा भोजन है), या नट्स के साथ एक गिलास दूध, उसके बाद मौसमी कटे फल।
4 महीने बाद, मैंने रोज 16 घंटे आंतरायिक उपवास शुरू किया। मैंने रात 9 बजे तक खाना खत्म कर लिया और दोपहर 1 बजे अपना पहला भोजन किया। अपने उपवास के समय, मैंने केवल काली चाय (बिना चीनी) पी और ढेर सारा पानी पिया।
मेरा दोपहर का भोजन: एक बंगाली घराने से होने के कारण, हम आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए काफी विस्तृत होते हैं। इसलिए मैंने चावल/चपाती और आलू के अलावा घर पर जो कुछ भी बनाया था, उसका सेवन किया। मेरे दोपहर के भोजन में हरी सलाद की एक बड़ी प्लेट (बिना किसी प्रकार की ड्रेसिंग या बिना नमक के), पीली दाल का एक बड़ा कटोरा, 3 प्रकार की सब्जियां और करी में मछली के 2 टुकड़े शामिल थे।
मेरा रात का खाना: चावल का छोटा हिस्सा / दाल के साथ 2 चपाती, 2 तरह की सब्जी और अंडा करी / चिकन करी।
प्री-वर्कआउट मील: मैंने अपना वर्कआउट 6 महीने के बाद ही शुरू किया था, क्योंकि मैंने अपने शरीर को सर्जरी से ठीक होने का समय दिया था। इसलिए मेरे पास कॉफी प्री-वर्कआउट है।
वर्कआउट के बाद का खाना: मैं वर्कआउट के 1 घंटे बाद डिनर करता हूं, इसलिए वर्कआउट के बाद अलग से खाने की जरूरत नहीं है।
मुझे अपने धोखा खाने के लिए क्या पसंद है (मैं क्या शामिल हूं): मेरे पास प्रति सप्ताह (दोपहर के भोजन के लिए) एक धोखा भोजन है और इसके साथ ही मैं पखवाड़े में एक बार कबाब आहार में शामिल होता हूं।
लो-कैलोरी रेसिपी मैं कसम खाता हूँ: चिकन सूप, घर का बना ग्रिल्ड चिकन, दालों की पसंद (दालें भोजन के मेरे पसंदीदा समूहों में से एक हैं)।
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