सूर्य नमस्कार शुरू करने से पहले करने योग्य बातें

नियमित रूप से योग का अभ्यास न केवल शरीर के लिए बल्कि मन के लिए भी बहुत अच्छा है। योग प्रशिक्षक सविता यादव हमें सिखाती हैं कि अपने सत्रों के माध्यम से सूर्य नमस्कार करके किसी के स्वास्थ्य में सुधार कैसे किया जाए। उनके अनुसार, वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए, शरीर और आत्मा के सर्वांगीण विकास के लिए सूर्य नमस्कार बेहद फायदेमंद है। इस विशेष व्यायाम को करते समय सांसों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। वह कहती हैं कि योग करने से मोटापा कम होता है और शरीर की रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। हालांकि, वह कहती हैं, सूर्य नमस्कार के लिए जाने से पहले छोटे-छोटे व्यायाम करना बहुत जरूरी है। यहां उन सभी क्रियाओं की सूची दी गई है, जिन्हें आपको सूर्य नमस्कार करने से पहले करने की आवश्यकता है:

सबसे पहले आपको ध्यान की मुद्रा में बैठना है और पूरी तरह से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना है। साथ ही आपको पूरी एकाग्रता के साथ योग का अभ्यास करने का दृढ़ संकल्प अपनाने की जरूरत है।