मेरे द्वारा पालन की जाने वाली व्यवस्था में दौड़ना (सप्ताह में 5 दिन 8-10 किलोमीटर किया गया), शरीर का वजन और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास जैसे स्क्वाट, पुल-अप, क्रंच आदि शामिल हैं।
आराम के दिनों को कभी न भूलें, तभी शरीर खुद की मरम्मत करता है।
फिटनेस रहस्य जिनका मैंने अनावरण किया:
१) कार्डियो न छोड़ें, यह न केवल वजन घटाने के लिए बल्कि समग्र स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करता है
2) कैलोरी पर भी संतुलन बनाएं, अगर आप रात के खाने के लिए केक के टुकड़े का आनंद लेना चाहते हैं, तो 2 चपाती कम लें।
3) आंतरायिक उपवास बहुत मदद करता है।
4) उन लोगों की न सुनें जो आपको वसा छोड़ने के लिए कहते हैं।
५) इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर नए खाद्य पदार्थों या आहारों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, उसी के अनुसार सुधार करें।
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