जब आप प्रतिदिन 10,000 कदम चलते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा करते हुए दीवार पर एक और पत्थर जोड़ते हैं। प्रति दिन 10,000 कदम हासिल करना अब कुछ हद तक राष्ट्रीय जुनून बन गया है कि डिजिटल पेडोमीटर अचानक फिटनेस ट्रैकर्स, स्मार्टफोन और स्मार्टवॉच पर व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। भले ही अंतिम 100 चरणों को पूरा करने के लिए देर रात तक अपने लिविंग रूम में गति करना मूर्खतापूर्ण लग सकता है, यह केवल एक खेल नहीं है।
वजन घटाने के अलावा यहां कुछ फायदे हैं जो 10000 कदम आपके स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं-
1. अपने दिल को मजबूत करें
प्रति दिन 1,000 कदम चलने वाले और प्रति दिन 10,000 कदम चलने वाले व्यक्ति के बीच का अंतर उनके स्ट्रोक की मात्रा है, या उनका हृदय प्रति धड़कन कितना रक्त पंप करता है। अधिक एरोबिक क्षमता एक बड़ी स्ट्रोक मात्रा द्वारा इंगित की जाती है, जो मृत्यु दर और बीमारी के जोखिम का संकेत देती है।
2. आपके रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद कर सकता है
हर दिन 10,000 कदम चलने वाले लोगों में भोजन के बाद रक्त शर्करा का स्तर और इंसुलिन प्रतिक्रिया काफी कम हो जाएगी। जो व्यक्ति निष्क्रिय है, उसे कहीं अधिक बड़ी प्रतिक्रिया मिलेगी। जो व्यक्ति खाने के बाद चीनी और इंसुलिन में वृद्धि का अनुभव करता है, उसे भी भविष्य में हृदय रोग होने की अधिक संभावना होती है।
3. मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करता है
दैनिक मध्यम व्यायाम लोगों को नए कौशल सीखने, नई मस्तिष्क कोशिकाओं को विकसित करने और संज्ञानात्मक हानि से बचाने में मदद करता है। चलना और अन्य एरोबिक व्यायाम भी हिप्पोकैम्पस को प्रोत्साहित कर सकते हैं, मस्तिष्क का वह क्षेत्र जो भावनाओं और स्मृति को नियंत्रित करता है, नई कोशिकाओं को उत्पन्न करने के लिए।
4. शरीर में वसा के भंडारण को कम करता है
किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा खाए जाने वाली कैलोरी जो एक दिन में 10,000 कदम चलती है, उसी पथ पर नहीं जाती है जब वे एक निष्क्रिय व्यक्ति द्वारा खाए जाते हैं। एक निष्क्रिय व्यक्ति की तुलना में, जो व्यक्ति अक्सर व्यायाम करता है वह ऐसे भोजन का सेवन करता है जो शरीर द्वारा महत्वपूर्ण प्रणालियों को एक अलग तरीके से शक्ति प्रदान करने के लिए उपयोग किया जाता है। हालांकि, उन कैलोरी को वसा के रूप में, मांसपेशियों में, या यकृत में किसी ऐसे व्यक्ति में जमा होने की संभावना होती है जो आदतन निष्क्रिय होता है जिसके परिणामस्वरूप भारी कैलोरी खपत के साथ भी कम वजन प्राप्त होता है।
5. स्वस्थ आदतों को मजबूत करता है
इच्छाशक्ति की शक्ति स्टेपर और नॉन-स्टेपर के बीच एक अंतर है जिसे ग्लूकोज मीटर, ब्रेन स्कैन या इलेक्ट्रॉन माइक्रोस्कोप द्वारा नहीं पहचाना जा सकता है। छोटी-छोटी जीतें एक-दूसरे को मजबूत करती हैं। यह अधिक संभावना है कि कोई व्यक्ति जो एक दिन पहले और परसों 10,000 कदम तक पहुंच गया हो, वह अगले दिन फिर से ऐसा करेगा।
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जब वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य की बात आती है, तो व्यवहार में बदलाव अच्छी आदतें बनाने पर निर्भर करता है।
(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी विशेषज्ञ की सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करती है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
