जैसे ही हम 2024 के आशाजनक आलिंगन में कदम रख रहे हैं, अब समय आ गया है कि हम रुकें और उस हार्दिक प्रतिबद्धता पर विचार करें जो हम अपनी भलाई के लिए कर सकते हैं। हमारे दैनिक जीवन की भागदौड़ और व्यस्तता के बीच, जो अक्सर व्यस्त कार्यक्रम और दबाव वाली जिम्मेदारियों से तय होती है, हम अनजाने में उस सार को दरकिनार कर देते हैं जो हमें आगे बढ़ाता है – हमारा स्वास्थ्य।
नए साल की शुरुआत एक खाली कैनवास की तरह होती है, जो हमें एक नई शुरुआत करने का मौका देती है, अपनी आदतों का पुनर्मूल्यांकन करने का मौका देती है और एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर बढ़ने का मौका देती है। हाल की वैश्विक घटनाओं ने जीवन की नाजुकता को उजागर किया है, जिससे हमारी शारीरिक और मानसिक भलाई दोनों की रक्षा करने की महत्वपूर्ण आवश्यकता पर बल मिला है।
इस चुनौतीपूर्ण समय में, स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का संकल्प लेना न केवल खुद से एक वादा है, बल्कि आगे आने वाली अनिश्चितताओं का सामना करने के लिए आवश्यक लचीलेपन में निवेश भी है। चाहे वह अधिक संतुलित आहार अपनाना हो, नियमित व्यायाम को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना हो, या मानसिक कायाकल्प के लिए कुछ क्षण अलग रखना हो, अब हम जो विकल्प चुनते हैं वह आने वाले महीनों में प्रतिबिंबित होंगे और हमारे भविष्य को आकार देंगे।
स्वस्थ और खुशहाल वर्ष के लिए सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल के वरिष्ठ इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. अजीत मेनन द्वारा साझा किए गए कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं।
स्वस्थ 2024 के लिए 13 फिटनेस संकल्प
1. स्वस्थ रहने के लिए जीवनशैली में बदलाव अपनाएं
2. अपने आहार में संयम रखें। तैलीय और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें
3. चीनी का सेवन कम करें। सभी प्रकार की चीनी, गुड़ आदि
4. नियमित व्यायाम करें. व्यायाम भी अधिक न करें
5. जिन लोगों के पास जिम तक पहुंच नहीं है, उनके लिए केवल पैदल चलना/साइकिल चलाना/तैरना बहुत अच्छा है। शक्ति प्रशिक्षण के लिए शरीर के वजन का उपयोग करें।
6. पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पियें। अत्यधिक नहीं लेकिन निर्जलीकरण से बचें
7.पर्याप्त नींद. कम से कम 6 से 7 घंटे की भरपूर नींद लें
8. धूम्रपान से पूरी तरह बचें और मनोरंजक दवाओं से दूर रहें
9. शराब से बचें
10. तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करें। तनाव के प्रति प्रतिक्रिया ही मायने रखती है
11. नियमित रूप से अपने डॉक्टर से अपने दिल के स्वास्थ्य की जांच कराएं
12. रक्तचाप को नियंत्रित एवं उपचारित करें
13. मधुमेह को नियंत्रित करें और उसकी जांच करें
आख़िरकार, एक स्वस्थ मन और शरीर केवल एक विलासिता नहीं है बल्कि एक समृद्ध और उद्देश्यपूर्ण जीवन की नींव है।
