ज़रेन खान ने खुलासा किया कि वह अनुशासन और संतुलन के साथ 100 किलोग्राम से 57 किलोग्राम तक कैसे चली गईं

आखरी अपडेट:19 सितंबर, 2025, 10:00 ist

ज़रेन खान ने इस बारे में खोला कि कैसे वह वजन कम करने के लिए खुद को तरल आहार के साथ दंडित करती थी। हालांकि, अब, उसने अपना ध्यान वजन घटाने से लेकर समग्र कल्याण तक स्थानांतरित कर दिया है।

ज़ारेन खान, जिन्होंने अपने बॉलीवुड की शुरुआत वीर (2010) में सलमान खान के साथ की थी, ने धीरे -धीरे अभिनय से परे अपनी भूमिका का विस्तार किया है। आज, वह अपने नवीनतम उद्यम के साथ एक सोशल मीडिया निर्माता होने के नाते संतुलन बनाती है – उसके स्किनकेयर ब्रांड हैप्पी हिप्पी। अपने उद्यमशीलता के मार्ग के साथ, वह वजन, शरीर की छवि और आहार के साथ अपनी व्यक्तिगत लड़ाई के बारे में भी स्पष्ट रही है, जो उसकी स्वास्थ्य यात्रा पर एक ईमानदार नज़र डालती है।

स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ बढ़ रहा है

इंडियन एक्सप्रेस के साथ हाल की बातचीत में, ज़रेन खान ने साझा किया कि वह एक बार “मोटे किशोर का वजन 100 किलो से अधिक था।” पुरानी बीमारियों के इतिहास वाले परिवार से आकर, उसे जल्दी एहसास हुआ कि उसके स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। लेकिन उसका परिवर्तन रात भर नहीं था। यह प्रयास, स्थिरता और अनुशासन के वर्षों का परिणाम था।

उन्होंने अपनी पहली फिल्म के बाद, न केवल अपने काम के लिए बल्कि उनकी उपस्थिति के लिए भी कठोर आलोचना का सामना किया। एक फिल्म परिवार या उद्योग कनेक्शन के समर्थन के बिना, ज़रेन ने कहा कि उन्हें सावधानी से चलने की आवश्यकता महसूस हुई, जिससे हर कैरियर की पसंद की गिनती हो। शोर के बावजूद, उसने इस बात पर जोर दिया कि वह हमेशा अपनी त्वचा में सहज महसूस करती है, यह कहते हुए, “एक अभिनेता को उनके कौशल से आंका जाना चाहिए, न कि उनके वजन।”

अत्यधिक आहार के साथ संघर्ष

ज़ेरेन ने स्वीकार किया कि एक चरण था जब उसने खुद को चरम आहार के साथ दंडित करने का सहारा लिया, अक्सर तरल पदार्थों पर जीवित रहता था। जबकि तरीकों ने शुरू में उसका वजन कम करने में मदद की – 2018 तक 100 किलोग्राम से 57 किलोग्राम तक गिरना – उसे बाद में एहसास हुआ कि वे न तो स्वस्थ थे और न ही टिकाऊ थे। समय के साथ, उसने अपना ध्यान छह-पैक एब्स का पीछा करने से दूर कर दिया और इसके बजाय संतुलन, शक्ति और समग्र कल्याण को गले लगा लिया।

एक स्थायी दिनचर्या का निर्माण

उनकी फिटनेस में अब शक्ति प्रशिक्षण, एमएमए और टेनिस शामिल हैं, जो योग, पिलेट्स और कार्डियो-आधारित गतिविधियों जैसे जॉगिंग और तैराकी द्वारा पूरक हैं। अपने वर्कआउट का समर्थन करने के लिए, ज़रेन ने एक अनुशासित खाने की योजना का पालन किया जिसमें अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए हर दो घंटे में छोटे भोजन शामिल थे। उसने सनक आहार को समाप्त कर दिया, इसके बजाय पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित किया जिसने उसके वर्कआउट को ईंधन दिया और उसकी वसूली का समर्थन किया।

आज, ज़रेन लचीलापन के एक उदाहरण के रूप में खड़ा है – कोई है जिसने दिखावे पर स्वास्थ्य को महत्व देना सीखा है। उसकी यात्रा केवल परिवर्तन के बारे में नहीं है, बल्कि आत्म-स्वीकृति के बारे में है और एक जीवन शैली का निर्माण करता है जो शक्ति, संतुलन और मनमौजी जीवन को प्राथमिकता देता है।