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अनुभव-आधारित और साक्ष्य-आधारित शोध अध्ययनों से पता चला है कि योग अस्थमा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, पाचन समस्याओं, रीढ़ की हड्डी की समस्याओं, मल्टीपल स्केलेरोसिस, पार्किंसंस और कैंसर जैसे गैर-संचारी रोगों में मदद कर सकता है।
सभी बीमारियों में, यहां तक कि कठिन चरणों में भी, योग चिकित्सा दर्द और अन्य लक्षणों में राहत प्रदान कर सकती है। (गेटी)
एक कठिन निदान का सामना करना पड़ा? चिंता मत करो; योग यहाँ मदद के लिए है। एक व्यायाम प्रणाली के रूप में योग स्वस्थ जीवन जीने में सक्षम बनाता है लेकिन चिकित्सा के रूप में योग सभी बीमारियों और शरीर और दिमाग की समस्याओं में राहत प्रदान कर सकता है।
अनुभव-आधारित और साक्ष्य-आधारित शोध अध्ययनों से पता चला है कि योग गैर-संचारी रोगों (एनसीडी) जैसे अस्थमा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, पाचन समस्याएं, रीढ़ की हड्डी की समस्याएं, मल्टीपल स्केलेरोसिस, पार्किंसंस और कैंसर का इलाज कर सकता है। इसी तरह, योग को चिंता, अवसाद, पीटीएसडी और सिज़ोफ्रेनिया जैसे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों में सहायक पाया गया है। योग की मुख्य भूमिका – मन को शांत करना – सभी मनोदैहिक रोगों में आती है।
सभी बीमारियों में, यहां तक कि कठिन चरणों में भी, योग चिकित्सा दर्द और अन्य लक्षणों में राहत प्रदान कर सकती है। सहायक जीवनशैली के साथ इसका नियमित अभ्यास दीर्घकालिक पुनर्वास में काम आता है, और जीवन को लम्बा भी खींच सकता है। योग अपनाने वाले लोगों के साथ-साथ उनके डॉक्टर भी अक्सर यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाते हैं कि गोद लेने के बाद वे किस तरह का जीवन जी पा रहे हैं।
योग कोई प्लेसबो नहीं, यह वैज्ञानिक रूप से काम करता है
शारीरिक स्तर पर, शरीर के अंगों, मांसपेशियों और जोड़ों को ताकत मिलती है, कठोरता कम होती है, ऊर्जा अवरोध दूर होते हैं, और रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजनेशन बढ़ता है। हड्डियों और जोड़ों की समस्याओं जैसे संरचनात्मक असंतुलन और हार्मोनल और प्रतिरक्षा प्रणाली विकारों सहित जैविक शिथिलता को संबोधित किया जाता है। मन के स्तर पर, योग तनाव मुक्ति, जागरूकता और स्वयं के भीतर एक गहरा संबंध स्थापित करने में सक्षम बनाता है। जैसे ही रुकावटें और तनाव दूर होते हैं, शांति, शांति और एक बड़ी समझ आती है। ध्यान तकनीक तंत्रिका तंत्र विकारों, भावनात्मक तनाव और यहां तक कि गंभीर मनोवैज्ञानिक गड़बड़ी का इलाज कर सकती है।
योग वैज्ञानिक तरीके से काम करता है, फिर भी यह कोई जादू की छड़ी नहीं है। योग को औषधि के रूप में उपयोग करने में इसे समझदारी से, पूरे उत्साह, विश्वास और अनुशासन के साथ अपनाना शामिल है।
योग का बुद्धिमानी से उपयोग करना
औषधि के रूप में योग से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए यहां कुछ बातें ध्यान में रखनी चाहिए।
पारंपरिक उपचार न छोड़ें. योग को एक ऐड-ऑन थेरेपी बनने दें। डॉक्टर के निर्देशानुसार पारंपरिक औषधि उपचार लें। योग को सिस्टम को चालू करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। आधुनिक चिकित्सा को आपको बचाए रखने की अनुमति दें।
एक बार जब योग काम करना शुरू कर देता है, तो आप उस चरण में पहुंच सकते हैं जहां कुछ दवाएं स्वाभाविक रूप से अनावश्यक हो जाती हैं, खासकर मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों, पाचन मुद्दों, हल्के श्वसन और हृदय संबंधी मुद्दों में।
योग को स्टैंडअलोन थेरेपी के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता। अन्य उपचार प्रणालियों के समर्थन से योग को अत्यधिक लाभ हुआ है। 'इंटीग्रेटिव मेडिसिन' दृष्टिकोण में, जो उपचार पद्धति के रूप में अपनी प्रभावशीलता के लिए तेजी से लोकप्रियता हासिल कर रहा है, योग प्रथाओं को प्राकृतिक चिकित्सा, आयुर्वेद, होम्योपैथी, फिजियोथेरेपी, एक्यूपंक्चर, एक्यूप्रेशर, योगिक परामर्श आदि के साथ जोड़ा जाता है। ये मिलकर 'सहायक चिकित्सा' देते हैं। पारंपरिक औषधि उपचार.
एसवीवाईएएसए के डॉ. एचआर नागेंद्र और डॉ. आर नागरत्ना, जो आधुनिक चिकित्सा को योग चिकित्सा के साथ जोड़ने में अग्रणी हैं, बीमारियों और उनके इलाज के बारे में कहते हैं: “जब दुनिया के साथ हमारी बातचीत के दौरान मन उत्तेजित होता है… तो ये हलचलें प्राण के प्रवाह में हिंसक उतार-चढ़ाव का कारण बनती हैं। नाड़ियों (ऊर्जा चैनलों) में…नाड़ियाँ अब स्थिरता बनाए नहीं रख सकतीं, बल्कि कंपकंपाती रहती हैं। प्राण में यह गड़बड़ी और नाड़ियों में अस्थिरता गलत पाचन (कुजीर्नत्वम्), गैर-पाचन (अतिजीर्नत्वम्) और अति-पाचन (अजिर्नत्वम्) को जन्म देती है। इस तरह की हलचल के बीच इस अनुचित रूप से पचने वाले भोजन के शरीर में जमा होने से मनोदैहिक प्रकार की बीमारियाँ पैदा होती हैं। चूँकि मन में गड़बड़ी ने ऊर्जा के माध्यम से भौतिक प्रणाली में गड़बड़ी पैदा कर दी है, इसलिए इन सभी स्तरों पर काम करना अनिवार्य हो जाता है।
रोग और आसन में कोई मेल नहीं है। योगासन किसी बीमारी के लिए खाई जाने वाली गोलियों की तरह काम नहीं करते। भले ही कुछ आसन किसी विशिष्ट अंग या भाग की मदद कर सकते हैं, लेकिन उनका अभ्यास अलग से नहीं किया जा सकता है। आपको एक प्रोटोकॉल का पालन करना होगा, प्रथाओं का एक संयोजन, जो एक विशेष अनुक्रम में किया जाता है, शवासन, शव मुद्रा के साथ समाप्त होता है। इसके अलावा, प्रथाओं का प्रोटोकॉल सभी के लिए एक जैसा समाधान नहीं है, बल्कि इसे व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप बनाया जाना चाहिए।
अपनी चिकित्सा संबंधी आवश्यकता के लिए किसी योग शिक्षक के पास न जाएं। एक गैर-चिकित्सा योग स्थान या चिकित्सक ठीक है, लेकिन सुनिश्चित करें कि उन्हें बीमारियों से निपटने का अनुभव हो। आदर्श रूप से, चिकित्सकों को स्वयं पर प्रथाओं के प्रभावों को लागू करना और उनका अध्ययन करना चाहिए। एक अच्छे चिकित्सक की एक और पहचान व्यक्ति की समस्याओं को सुनकर उसे समझने की क्षमता है। एक अच्छे योग थेरेपी स्थान में चिकित्सा डॉक्टरों के साथ-साथ वैकल्पिक-उपचार तकनीकों के विशेषज्ञों का भी समर्थन होता है।
एक बार पहले से ही बीमारी से पीड़ित होने पर, योग आसन चुनने में बहुत सावधानी बरतें। संक्रमण या पुरानी बीमारी के बढ़ने पर आसन करने से बचें। यदि आपका समय खराब है तो उपचार के रूप में सुझाई गई वही मुद्रा आपकी स्थिति को बढ़ा सकती है।
शरीर को स्वस्थ होने की जरूरत है, ऊर्जा बर्बाद न करें या आसन को शरीर में संक्रमण फैलाने में मदद न करने दें। ऐसे समय में, डायाफ्रामिक श्वास और अनुलोम-विलोम प्राणायाम आराम और पुनः स्फूर्ति प्रदान करने में काफी मदद करते हैं।
योग चिकित्सा में आहार एक आवश्यक सहवर्ती कारक है। भुजंगासन और पश्चिमोत्तानासन कब्ज के लिए बेहतरीन आसन हो सकते हैं, लेकिन ये उन लोगों के लिए अप्रभावी होंगे जिनके आहार में ज्यादातर समृद्ध भोजन होता है जिसमें फाइबर, सब्जियां और तरल पदार्थ का सेवन कम होता है। गलत आहार प्रणाली में असंतुलन पैदा कर सकता है और ऊर्जा वितरण पूरी तरह से गड़बड़ा सकता है। आहार न केवल आसानी से पचने योग्य होना चाहिए, बल्कि शरीर की स्थिति के अनुसार भी होना चाहिए। हालाँकि, उस विशेष लालसा को संतुष्ट करने के लिए अभी भी 'धोखाधड़ी वाले दिन' हो सकते हैं।
विभिन्न व्यक्तित्व प्रकारों के लिए अलग-अलग आसन। यह योग चिकित्सा के प्रयोग का अगला स्तर है। योग विद्वान-शिक्षक डेविड फ्रॉले और सैंड्रा समरफील्ड कोज़ाक ने अपनी पुस्तक 'योग फॉर योर टाइप' में कहा है कि जैसे हमें बताया जाता है कि हमारे शरीर के प्रकार के आधार पर सही तरीके से कैसे खाना चाहिए या कैसे रहना चाहिए, उसी तरह हमें सही व्यायाम करना चाहिए। आसनों को आयुर्वेद के मन-शरीर के प्रकार वात, पित्त और कफ और रजस, तमस और सत्व के गुणों के संबंध में निर्धारित किया जाना चाहिए – हमारे भीतर मौजूद ऊर्जाओं और तत्वों के अनुसार।
योग चिकित्सा के इन सिद्धांतों के साथ स्वयं को सशक्त बनाएं और अपने उपचार में सक्रिय भागीदार बनें।
लेखक एक पत्रकार, कैंसर सर्वाइवर और प्रमाणित योग शिक्षक हैं। उनसे [email protected] पर संपर्क किया जा सकता है।
