‘स्वास्थ्य के लिए योग’: विशेषज्ञ संतुलित आहार और निरंतरता की वकालत करते हैं – News18

महामारी के मद्देनजर, समग्र व्यायाम के रूप में योग की लोकप्रियता बढ़ी है, समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में इसकी भूमिका पर जोर बढ़ रहा है। प्रमुख योग प्रशिक्षक सविता यादव बेहतर स्वास्थ्य के लिए संतुलित जीवनशैली और आहार के साथ-साथ योग के दैनिक अभ्यास की वकालत करती हैं।

लचीलेपन, मुद्रा, सहनशक्ति और प्रतिरक्षा में सुधार के लिए प्रसिद्ध योग, स्वस्थ जीवन की आधारशिला बन गया है। सविता यादव, अपने यूट्यूब लाइव सत्र के दौरान, इसके पूर्ण लाभों को प्राप्त करने के लिए नियमित योग अभ्यास के महत्व पर जोर देती हैं। वह इस बात पर ज़ोर देती हैं कि त्योहारी सीज़न के दौरान केवल योग करने से अस्वास्थ्यकर आहार विकल्प, विशेषकर तले हुए खाद्य पदार्थ और मिठाइयाँ खाने से प्रतिकार हो सकता है।

यादव ने संतुलित आहार की आवश्यकता पर प्रकाश डाला, उत्सव के व्यंजनों में शामिल होने के संभावित प्रतिकूल प्रभावों का मुकाबला करने के लिए भाग नियंत्रण का आग्रह किया। स्वस्थ आदतों को अपनाने के महत्व पर जोर देते हुए, वह एक ऐसी जीवनशैली की वकालत करती हैं जो तनाव को कम करती है और समग्र कल्याण में योगदान देती है।

योग प्रशिक्षक दैनिक योग दिनचर्या को बाधित करने के प्रति सावधान करते हैं, यह देखते हुए कि इष्टतम लाभ प्राप्त करने के लिए लगातार अभ्यास महत्वपूर्ण है। वह छोटी अवधि से शुरुआत करने और व्यक्तिगत क्षमता के आधार पर धीरे-धीरे लंबे सत्रों की ओर बढ़ने की सलाह देती हैं। यादव ने योग में सही मुद्रा के महत्व को रेखांकित करते हुए कहा कि सही तकनीक कम अवधि में अधिक लाभ देती है।

जैसे-जैसे मौसम बदलता है, सविता यादव प्रतिरक्षा बढ़ाने, संभावित रूप से फ्लू और मौसमी बीमारियों से बचने में योग की भूमिका को रेखांकित करती हैं। योग शुरू करने से पहले वार्म-अप की सलाह देते हुए, वह सूक्ष्म व्यायाम से शुरुआत करने और अधिक जटिल आसन करने की सलाह देती हैं।