अल्जाइमर के मरीजों के लिए योग और प्राणायाम फायदेमंद हो सकते हैं। ऐसे

नई दिल्ली: अल्जाइमर रोग मनोभ्रंश का सबसे आम कारण है जो भारत में 65-70 वर्ष आयु वर्ग के लगभग 5-6% लोगों को प्रभावित करता है। शोध से पता चलता है कि भारत की जनसंख्या उम्र के रूप में, मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग से पीड़ित लोगों की संख्या 2030 तक 7.6 मिलियन तक जाने की संभावना है। हालांकि इस बीमारी का कोई इलाज अभी तक उपलब्ध नहीं है, योग इस बीमारी में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। रोगियों में लक्षणों की रोकथाम और सुधार। सदियों पुरानी प्रथा रोगियों और देखभाल करने वालों दोनों के जीवन की गुणवत्ता को भी बढ़ा सकती है।

योग के अभ्यास से प्रमुख लाभ यह है कि यह तनाव को कम करता है जो अल्जाइमर रोगियों के लिए एक अत्यधिक चिंताजनक कारक हो सकता है। तनाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और शरीर में सूजन पैदा कर सकता है, हार्मोन की गड़बड़ी, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना और जीवन की गुणवत्ता से समझौता कर सकता है। हालांकि, योग के नियमित अभ्यास से, अल्जाइमर के रोगी तनाव और भड़काऊ कारकों को कम कर सकते हैं जो उन्हें शरीर की तनाव प्रतिक्रिया से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद कर सकते हैं।

योग कैसे अल्जाइमर के मरीजों के जीवन में बदलाव ला सकता है

अल्जाइमर एक प्रगतिशील बीमारी है जिसके कारण मस्तिष्क की कोशिकाएं मर जाती हैं और मस्तिष्क सिकुड़ जाता है। योग मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टी को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है या प्राणायाम, आसन, जप, दृश्य और एकाग्रता जैसे अभ्यास के घटकों के आधार पर इसके विभिन्न भागों को जोड़कर चोटों से उबरने और नए कनेक्शन बनाने में मदद कर सकता है।

वास्तव में, 2018 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायरनमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों में संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने के लिए योग एक प्रभावी और सुरक्षित हस्तक्षेप हो सकता है। अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि योग अभ्यास जिसमें आसन, ध्यान अभ्यास और प्राणायाम शामिल हैं, लोगों के बीच बेहतर ध्यान और सूचना प्रसंस्करण क्षमता पैदा कर सकते हैं।

अल्जाइमर रोगियों के लिए योग मुद्रा

पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन एक बैठा हुआ आगे की ओर झुकने वाला आसन है जो ऊपरी शरीर को पैरों के ऊपर आगे की ओर मोड़कर हैमस्ट्रिंग और पीठ की मांसपेशियों को फैलाता है। मुद्रा विशेष रूप से उच्च रक्तचाप और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए बहुत सारे लाभ प्रदान करती है। इसके सबसे बड़े स्वास्थ्य लाभों में से एक यह है कि यह शरीर को शांत करता है और मन को शांत करता है। यह उचित रक्त परिसंचरण में भी मदद करता है जिससे मन को आराम मिलता है और अनिद्रा, अवसाद और चिंता को कम करता है।

वज्रासन:

यह पाचन अंगों में रक्त परिसंचरण के लिए सबसे अच्छी स्थिति है, और यह उन्हें प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करता है। वज्रासन में लंबे समय तक बैठने से भावनात्मक और आध्यात्मिक लाभ हो सकते हैं और यह मन को स्थिर रखने में मदद कर सकता है। यह शरीर और मन को ध्यान की स्थिति में लाने में भी मदद करता है। इस मुद्रा का नियमित अभ्यास मनोवैज्ञानिक विकारों, उच्च रक्तचाप और तनाव की रोकथाम और उपचार में मदद करता है।

वृक्षासन:

चूंकि वृक्षासन मुख्य रूप से एक संतुलन मुद्रा है, यह संतुलन में सुधार करने में सहायता करता है? शारीरिक और भावनात्मक दोनों। जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो यह शांत और संतुलन की भावना पैदा करता है। वृक्षासन कूल्हे और पैर की मजबूती जैसे शारीरिक लाभों के अलावा शरीर के भीतर संतुलन की भावना पैदा करता है। यह मानसिक भलाई, फोकस और एकाग्रता के निर्माण में भी अनुवाद करता है। इसके अलावा, यह तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने में भी मदद करता है, जिससे यह इष्टतम रूप से कार्य करता है। मानसिक प्रदर्शन को सक्षम करने के अपने गुणों के अलावा, यह मुद्रा आत्मसम्मान और अवसाद और मिजाज को दूर रखने के लिए भी अच्छी है।

उज्जयी प्राणायाम

उज्जयी प्राणायाम में, चिकित्सक ग्लोटिस को सिकोड़ते हैं और गले से सांस लेते हैं। यह सूक्ष्म मानसिक अवस्थाओं की ओर ले जाता है और बंध और ध्यान के संयोजन के साथ इसका अभ्यास किया जा सकता है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, मन को शांत करता है और मानसिक संवेदनशीलता को बढ़ाता है। यह अनिद्रा से राहत देता है, रक्तचाप को कम करता है और हृदय गति को धीमा करता है। यह एक शांत करने वाला प्राणायाम है, लेकिन इसका ताप प्रभाव भी होता है, जो ऑक्सीकरण की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है।

ध्यान एक अतिरिक्त लाभ साबित होता है

ध्यान की प्राचीन प्रथा को स्मृति में सुधार और संज्ञानात्मक गिरावट को कम करने के लिए दिखाया गया है। उदाहरण के लिए, ध्यान का अभ्यास करने वाले हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों ने ध्यान का अभ्यास नहीं करने वालों की तुलना में हिप्पोकैम्पस में कम शोष का प्रदर्शन किया। 2017 में जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि योग अभ्यास जिसमें आसन, श्वास और ध्यान शामिल हैं, ध्यान और सूचना प्रसंस्करण क्षमताओं में सुधार करता है।

इसके अतिरिक्त, ध्यान और योग का अभ्यास करने वाले देखभाल करने वाले भी कम तनाव में रहते हैं और अल्जाइमर से पीड़ित लोगों को इष्टतम देखभाल प्रदान करने की बेहतर स्थिति में होते हैं।

अल्जाइमर रोग से पीड़ित लोगों के लिए योग, ध्यान और प्राणायाम बहुत जरूरी और मूल्यवान उपहार ला सकते हैं। अभ्यास न केवल तनाव से राहत प्रदान कर सकते हैं बल्कि संज्ञानात्मक गिरावट को कम कर सकते हैं, बेहतर स्मृति और कम अवसाद के साथ-साथ शांत अति-उत्तेजना भी कर सकते हैं। हालाँकि, इन सभी तकनीकों का अभ्यास किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए क्योंकि यदि गलत तरीके से अभ्यास किया जाता है, तो यह व्यवसायी को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।