यिन योग: यह कौन सा प्राचीन योग है जिसमें उपचारात्मक शक्तियां हैं | – टाइम्स ऑफ इंडिया

आज की दुनिया में, शांत क्षणों को कैद करना एक मूल्यवान खोज की तरह लग सकता है। जैसा कि कहा जा रहा है, वहाँ एक शांतिपूर्ण मरूद्यान कहा जाता है यिन योग, जिसे कभी-कभी “आलसी योग” भी कहा जाता है। यह सौम्य प्रथा, जो 1980 के दशक में बनाई गई थी पॉल ग्रिलीशास्त्रीय से लिया गया है हठ योग और आधुनिक जीवन की व्यस्त गति से एक शांत विश्राम प्रदान करता है।

यिन योग क्या है?

अपने अधिक गतिशील समकक्षों के विपरीत, यिन योग विस्तारित अवधि के लिए निष्क्रिय मुद्राओं पर जोर देता है, आमतौर पर 3 से 10 मिनट तक। जबकि यांग योग सक्रिय गति के माध्यम से मांसपेशियों के ऊतकों को लक्षित करता है, यिन योग अधिक गहराई तक जाता है और टेंडन, प्रावरणी और स्नायुबंधन जैसे संयोजी ऊतकों पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।

यिन योग केवल अपने पैर की उंगलियों को छूने के बारे में नहीं है; यह भीतर की ओर यात्रा है, शरीर और मन के बीच संबंध बनाना। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योगा में प्रकाशित एक अध्ययन खाने के विकारों, व्यसनों और आघात जैसी स्थितियों के इलाज में इसकी चिकित्सीय क्षमता के बारे में बात करता है, शारीरिक और भावनात्मक तनाव दोनों को दूर करने की इसकी क्षमता के लिए धन्यवाद।
यिन योग अभ्यास शुरू करने के लिए धैर्य और उपस्थिति की मांग करता है। चिकित्सक पूर्णता पर आराम पर जोर देकर और व्यक्तिगत जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करके अपने अभ्यास को अपने व्यक्तिगत शरीर और क्षमताओं के अनुरूप अनुकूलित कर सकते हैं।

यिन योग उन लोगों को बुलाता है जो अत्यधिक उत्तेजनापूर्ण दुनिया में शांति की तलाश कर रहे हैं। यह अभ्यास हर किसी के लिए एक सौम्य अभयारण्य प्रदान करता है, चाहे वह कोई व्यक्ति हो जो दैनिक परेशानियों से राहत चाहता हो या कोई व्यक्ति जो जीवन की उथल-पुथल में संतुलन खोजने की कोशिश कर रहा हो।
हालाँकि एक अनुभवी शिक्षक से सीखना बहुत फायदेमंद है, यिन योग की खोज एक बहुत ही निजी अनुभव हो सकता है। धीमी गति वाली कक्षाएं जो आंतरिक अन्वेषण पर ध्यान केंद्रित करती हैं, अभ्यासकर्ताओं को अपनी अंतर्निहित विशिष्टता को अपनाने और अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।
हालाँकि यिन योग का अभ्यास कोई भी कर सकता है, फिर भी कुछ बातों का ध्यान रखना आवश्यक है। ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों और तीसरी तिमाही की गर्भवती महिलाओं को सावधानी से आगे बढ़ना चाहिए, उन स्थितियों से बचना चाहिए जो उनकी रीढ़ पर अनुचित दबाव डालती हैं।
यिन योग आसन, के लिए डिज़ाइन किया गया गहरा खिंचाव और विश्राम में चाइल्ड पोज़, ड्रैगन पोज़ और बटरफ्लाई पोज़ जैसे हल्के स्ट्रेच शामिल हैं, जो कूल्हों, जांघों और पीठ के निचले हिस्से जैसे क्षेत्रों को लक्षित करते हैं। सपोर्टेड फिश पोज़ और स्फिंक्स पोज़ छाती और कंधों को खोलने के लिए कोमल बैकबेंड प्रदान करता है, जबकि सीटेड फॉरवर्ड बेंड रीढ़ और हैमस्ट्रिंग के लिए सुखदायक खिंचाव प्रदान करता है। हाफ बटरफ्लाई पोज़ गहरे कूल्हे और कमर के खिंचाव के लिए विविधता प्रदान करता है। रिक्लाइनिंग ट्विस्ट रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन और पाचन में सहायता करता है, जबकि सपोर्टेड ब्रिज पोज़ और लेग्स-अप-द-वॉल पोज़ बढ़ावा देता है विश्राम और तनाव कम करें. ये मुद्राएं आम तौर पर कई मिनटों तक की जाती हैं, जिससे शरीर का तनाव दूर होता है और गहरी छूट को बढ़ावा मिलता है।