रजोनिवृत्ति, एक महिला के जीवन का एक प्राकृतिक चरण, जो आमतौर पर उसके 40 के दशक के अंत या 50 के दशक की शुरुआत में होता है, एक महत्वपूर्ण जैविक संक्रमण का प्रतीक है। यह अवधि न केवल हार्मोनल परिवर्तन लाती है बल्कि त्वचा, बाल और समग्र रूप में भी ध्यान देने योग्य बदलाव लाती है।
ज़ी न्यूज़ इंग्लिश के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ. हेमनंदिनी जयारमन, सलाहकार – प्रसूति एवं स्त्री रोग, मणिपाल अस्पताल, बेंगलुरु ने बताया कि कैसे पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति त्वचा, बालों और आपके समग्र स्वरूप को प्रभावित कर सकती हैं और इसे प्रबंधित करने के सुझाव दिए गए हैं।
“रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन में एक महत्वपूर्ण जैविक परिवर्तन को चिह्नित करती है, जो आमतौर पर उसके 40 के दशक के अंत में होती है, और यह एक वर्ष या उससे अधिक समय के लिए मासिक धर्म की समाप्ति का प्रतीक है। रजोनिवृत्ति के शुरुआती वर्षों के दौरान, महिलाओं को गर्म चमक, मूड में बदलाव जैसी विभिन्न असुविधाओं का अनुभव होता है। फूला हुआ महसूस करना, चिंता, घबराहट के दौरे, थकान, कम ऊर्जा और यहां तक कि अवसाद भी,” डॉ. हेमनंदिनी कहती हैं।
मिरोर के सीईओ और संस्थापक, संजीत शेट्टी के साथ बातचीत के अनुसार, “यह समझना कि ये परिवर्तन वास्तव में होंगे और बालों, त्वचा और नाखूनों की सुरक्षा और पोषण के लिए प्रभावी उपाय अपनाना उन महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है जो अपना आत्मविश्वास, खुशी और अच्छी तरह से बनाए रखना चाहती हैं।” -प्राणी।”
त्वचा की देखभाल और बालों की देखभाल के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण के साथ इन परिवर्तनों को खूबसूरती से निभाना महत्वपूर्ण है।
रजोनिवृत्ति के दौरान त्वचा की देखभाल के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ
पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के दौरान चमकदार त्वचा और स्वस्थ बालों को बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए यहां डॉ. हेमनंदिनी और संजीत शेट्टी द्वारा दिए गए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
– अपनी त्वचा को धूप से बचाएं: रजोनिवृत्ति के दौरान त्वचा में सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तनों में से एक उम्र से संबंधित रंजकता वाले धब्बे हैं। सुनिश्चित करें कि आप रोजाना उच्च एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन लगाकर अपनी त्वचा की रक्षा करें।
रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल बदलाव आपकी त्वचा को उम्र से संबंधित रंजकता धब्बों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं। ये धब्बे, जो अक्सर धूप से सुरक्षा में कमी के कारण होते हैं, प्रतिदिन उच्च एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन लगाने से प्रबंधित किया जा सकता है।
– नाजुक त्वचा के लिए कोमल त्वचा की देखभाल: कोलेजन के स्तर में गिरावट के साथ, रजोनिवृत्त त्वचा संवेदनशील हो जाती है और चोट, कट, चकत्ते और विभिन्न उत्पादों के प्रति प्रतिक्रियाओं का खतरा होता है।
रजोनिवृत्ति के दौरान कोलेजन के स्तर में गिरावट से त्वचा नाजुक और संवेदनशील हो सकती है। इसकी लोच और कोमलता बनाए रखने के लिए, सौम्य सफाई उत्पादों और मॉइस्चराइज़र का चयन करें।
– स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए अपने शरीर को पोषण दें: जलयोजन आपकी त्वचा को कोमल और चमकदार बनाए रखने की कुंजी है।
आपकी त्वचा को कोमल और चमकदार बनाए रखने के लिए पर्याप्त जलयोजन भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
– अपने बालों के लिए पीएच संतुलन बनाए रखें: ऐसे शैंपू और कंडीशनर चुनें जो आपके बालों के पीएच संतुलन को बनाए रखते हैं, बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और भंगुरता और घुंघरालेपन को कम करते हैं।
रजोनिवृत्ति के दौरान बालों का पतला होना और रूखापन बढ़ना आम बात है। ऐसे बाल देखभाल उत्पाद चुनें जो आपके सिर और बालों का पीएच संतुलन बनाए रखें
– पेशेवर सलाह लें: हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी या त्वचा और बालों से संबंधित विशिष्ट चिंताओं पर व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
पेशेवर आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के आधार पर अनुरूप समाधान प्रदान कर सकते हैं।
त्वचा की देखभाल और बालों की देखभाल के लिए सही दृष्टिकोण के साथ रजोनिवृत्ति से गुजरना एक सुंदर यात्रा हो सकती है। इन युक्तियों को लागू करके, आप न केवल चमकदार रंगत और खूबसूरत बाल बनाए रखेंगे बल्कि अपने जीवन में इस परिवर्तनकारी चरण की प्राकृतिक सुंदरता को भी अपनाएंगे। चमकते रहो, सुंदर!
