विश्व स्वास्थ्य दिवस: पानी के प्रति जागरूक होने का महत्व- किडनी के स्वास्थ्य के लिए 4 मौलिक सुझाव

“जल-समझदार” बनकर किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखें। इसमें आपके लिए उचित मात्रा में पानी पीना शामिल है। एक लोकप्रिय ग़लतफ़हमी यह है कि हर किसी को हर दिन आठ गिलास पानी पीना चाहिए; हालाँकि, क्योंकि हर कोई अद्वितीय है, दैनिक पानी की आवश्यकताएँ अलग-अलग होंगी। आवश्यक पानी की मात्रा उम्र, जलवायु, गतिविधि की तीव्रता, गर्भावस्था, स्तनपान और बीमारी के आधार पर भिन्न होती है।

डॉ. प्रकाश चंद्र शेट्टी, यूरोलॉजिस्ट, डॉ. एलएच हीरानंदानी अस्पताल, पवई, मुंबई कहते हैं, “आपके शरीर के वजन का 60-70% पानी होता है, और यह आपके शरीर के हर घटक को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए आवश्यक है। पानी किडनी को अपशिष्ट को हटाने में मदद करता है। मूत्र के रूप में आपके रक्त से पानी आपकी रक्त धमनियों को खुला रखने में भी मदद करता है, जिससे रक्त आपके गुर्दे में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होता है और उन्हें महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलते हैं।”

हालाँकि, “यदि आप निर्जलित हो जाते हैं, तो यह वितरण विधि कम प्रभावी ढंग से काम करेगी। हल्के निर्जलीकरण से थकान हो सकती है और सामान्य शारीरिक प्रक्रियाओं में बाधा आ सकती है। गंभीर निर्जलीकरण से गुर्दे को नुकसान हो सकता है, इसलिए कड़ी मेहनत या व्यायाम करते समय, विशेष रूप से गर्म और आर्द्र मौसम में, खूब सारे तरल पदार्थ पियें। मौसम”, डॉ. प्रकाश कहते हैं।

पर्याप्त पानी पीने और अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए टिप्स

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त पानी पिएं और अपनी किडनी को स्वस्थ रखें, यूरोलॉजिस्ट द्वारा बताई गई रणनीतियां यहां दी गई हैं:

1. बहुत अधिक पानी पीना संभव है

हालांकि सामान्य आबादी में यह असामान्य है, मैराथन धावक जैसे धीरज एथलीट भारी मात्रा में पानी का सेवन कर सकते हैं, जिससे उनके रक्त में नमक का स्तर कम हो जाता है और परिणामस्वरूप हाइपोनेट्रेमिया नामक गंभीर बीमारी हो सकती है।

2. पानी किडनी की पथरी और यूटीआई से बचने में मदद करता है

गुर्दे की पथरी और मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) दो प्रचलित चिकित्सा रोग हैं जो गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं और उचित जलयोजन की आवश्यकता होती है। गुर्दे की पथरी कम आसानी से बनती है जब क्रिस्टल को आपस में जुड़ने से रोकने के लिए पर्याप्त पानी होता है।

पानी मूत्र पथ के संक्रमण के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले एंटीबायोटिक्स को तोड़ने में मदद करता है, जिससे उनकी प्रभावशीलता बढ़ जाती है। खूब पानी पीने से मूत्र का उत्पादन भी उत्तेजित होता है, जो संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में सहायता करता है।

3. जब गुर्दे की विफलता (जिसे अंतिम चरण की किडनी रोग भी कहा जाता है) की बात आती है, तो कम ही अधिक होता है

जब गुर्दे ख़राब हो जाते हैं, तो लोग पर्याप्त मात्रा में पानी, यदि है भी, तो बाहर नहीं निकाल पाते हैं। डायलिसिस से गुजरने वाले रोगियों के लिए पानी की खपत सख्ती से सीमित होनी चाहिए।

4. आपका पेशाब बहुत बड़ा संकेत दे सकता है

सामान्य व्यक्ति के लिए, “पानी की दृष्टि से” का तात्पर्य प्यास बुझाने और मूत्र को हल्का पीला या रंगहीन रखने के लिए पर्याप्त पानी या अन्य स्वस्थ तरल पदार्थ, जैसे बिना मीठा जूस या कम वसा वाला दूध पीना है। जब आपका मूत्र गहरा पीला हो, तो इसका मतलब है कि आप निर्जलित हैं। आपको लगभग 1.5 लीटर पेशाब का उत्पादन करना चाहिए।

हाइड्रेटेड रहने से यूरिक एसिड को पतला करने में मदद मिलती है और मूत्र के माध्यम से इसका निष्कासन बढ़ जाता है। पर्याप्त पानी का सेवन यह सुनिश्चित करता है कि गुर्दे पर्याप्त रूप से काम करते हैं, शरीर से यूरिक एसिड जैसे अपशिष्ट उत्पादों को कुशलतापूर्वक हटाते हैं।