विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस 2022: यहां बताया गया है कि आप अपने पाचन को कैसे सुधार सकते हैं

विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस 2022: 29 मई को हम विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस (WDHD) मनाते हैं। हर साल, यह दिन इसकी रोकथाम, व्यापकता, निदान, प्रबंधन और उपचार के बारे में आम जनता में जागरूकता बढ़ाने के लिए एक विशिष्ट पाचन रोग या विकार पर केंद्रित होता है।

इसके अलावा, विश्व गैस्ट्रोएंटरोलॉजी संगठन (WGO) इसे WGO Foundation (WGOF) के सहयोग से आयोजित करता है। WDHD 2022 का विषय “कोलोरेक्टल कैंसर की रोकथाम: ट्रैक पर वापस आना” है।

पाचन संबंधी समस्याएं दुनिया भर में सबसे आम चिकित्सा चिंताओं में से हैं। लगभग सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी पेट खराब, गैस, नाराज़गी, मतली, कब्ज या दस्त जैसी पाचन समस्याओं का अनुभव किया होगा।

इस विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस पर, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो पाचन में मदद कर सकते हैं:

1. घर का बना खाना खाएं
   पाचन तंत्र के दुश्मनों में से एक पैकेज्ड फूड, प्रोसेस्ड फूड या प्रिजर्वेटिव है। यह भोजन पाचन तंत्र को कमजोर करता है। इसलिए ताजा, घर का बना खाना ही खाएं। आप अपने भोजन में दही, छाछ और केफिर भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि इनमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं।
2. उच्च फाइबर वाला आहार लें
   यदि आप पर्याप्त फाइबर का सेवन करते हैं तो यह आपके पेट को साफ करने में मदद करता है। फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं क्योंकि उनमें बहुत अधिक फाइबर होता है जो मल त्याग और पाचन में सहायता करता है।
3. एक Detox के साथ रीसेट करें
   नियमित रूप से एक सौम्य डिटॉक्स आपके पाचन तंत्र को रीसेट करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। नींबू के रस के साथ गर्म पानी पीने से पाचन में मदद मिल सकती है। इसी तरह, आप कुछ कैरम के बीजों को पानी में उबाल भी सकते हैं और पाचन में मदद करने के लिए इसका अर्क पी सकते हैं।
4. अपना तनाव कम करें
   लंबे समय तक तनाव और चिंता पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए, बेहतर पाचन के लिए पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि, खाने के तुरंत बाद न लेटें और न ही सोएं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप पाचन में सहायता के लिए खाने के बाद लगभग 10 मिनट तक धीमी गति से चलें।
5. अपना खाना चबाओ
   भोजन को चबाना पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है। जब आप धीरे-धीरे और अच्छी तरह से खाते हैं, तो इन एंजाइमों के पास भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय होता है और आने वाले भोजन की तैयारी के लिए बाकी आंत को संकेत भेजता है।

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