महिलाओं के यौन स्वास्थ्य का रहस्योद्घाटन: जीवन में वे पांच मुख्य शारीरिक परिवर्तन से गुजरते हैं

सेक्स हमारी लोकप्रिय संस्कृति में व्याप्त हो सकता है, लेकिन इसके बारे में बातचीत अभी भी भारतीय घरों में कलंक और शर्म से जुड़ी हुई है। नतीजतन, यौन स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने वाले या सेक्स के बारे में जानकारी खोजने की कोशिश करने वाले अधिकांश व्यक्ति अक्सर असत्यापित ऑनलाइन स्रोतों का सहारा लेते हैं या अपने दोस्तों की अवैज्ञानिक सलाह का पालन करते हैं।

सेक्स के बारे में व्यापक गलत सूचना को दूर करने के लिए, News18.com हर शुक्रवार को ‘लेट्स टॉक सेक्स’ शीर्षक से यह साप्ताहिक सेक्स कॉलम चला रहा है। हम इस कॉलम के माध्यम से सेक्स के बारे में बातचीत शुरू करने और वैज्ञानिक अंतर्दृष्टि और बारीकियों के साथ यौन स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करने की उम्मीद करते हैं।

कॉलम सेक्सोलॉजिस्ट प्रो (डॉ) सारांश जैन द्वारा लिखा जा रहा है। आज के कॉलम में, डॉ जैन एक महिला की यौन स्वास्थ्य यात्रा के महत्वपूर्ण चरणों को मेनार्चे से लेकर रजोनिवृत्ति के बाद तक के बारे में बताते हैं, और इन क्षणिक अवधियों के दौरान स्वस्थ रहने के तरीकों की सलाह देते हैं।

नारीत्व की यात्रा अविश्वसनीय होने के साथ-साथ जटिल भी है। कायापलट की प्रक्रिया में, जिसमें एक छोटी लड़की एक किशोरी बन जाती है जो बाद में एक महिला बन जाती है, महिला शरीर में असंख्य परिवर्तन होते हैं। ये परिवर्तन कितने ही सुंदर और महत्वपूर्ण क्यों न हों, कुछ अंतर्निहित कारण हैं जो इन संक्रमण काल ​​के दौरान किसी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

अक्सर, एक लड़की द्वारा इन जटिलताओं की समझ और ज्ञान की कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, और इसलिए, इस लेख में, हम सभी को विशिष्ट बीमारियों, मनोवैज्ञानिक समस्याओं और सामान्य चिंताओं के बारे में बताने का इरादा रखते हैं जो कि विभिन्न चरणों से जुड़ी हैं। महिला शरीर का विकास।

किशोरावस्था

एक लड़की के यौवन का प्रमुख मील का पत्थर मेनार्चे है, जो औसतन 10-16 वर्ष की आयु के बीच होता है। लड़कों द्वारा अनुभव किए गए परिवर्तनों के अनुरूप लेकिन अलग, एक लड़की का शरीर यौवन के दौरान धीरे-धीरे परिवर्तन से गुजरता है। यौवन शारीरिक परिवर्तनों की प्रक्रिया है जिसके द्वारा एक बच्चे का शरीर एक वयस्क शरीर में परिपक्व हो जाता है जो निषेचन को सक्षम करने के लिए यौन प्रजनन में सक्षम होता है। यह यौन विकास में प्रभावी परिवर्तनों को उत्तेजित करता है जैसे कि हड्डियों, मांसपेशियों, त्वचा, बालों और यौन अंगों की परिवर्तनकारी वृद्धि, ऊंचाई और वजन के दृश्य कारक हैं जो यौवन की शुरुआत में तेजी से बदलते हैं और बाद में वयस्क शरीर में धीमे हो जाते हैं।

अक्सर लड़की यह नहीं समझ पाती है कि इस तरह के बदलाव क्यों हो रहे हैं, और इसलिए महिला यौन स्वास्थ्य के बारे में एक ईमानदार और ईमानदार बातचीत अनिवार्य है। इन बातों के बारे में एक बेटी को भरने के लिए ज्यादातर माँ की भूमिका होती है, लेकिन चूंकि अधिकांश भारतीय घरों में सेक्स अभी भी एक बहुत ही असहज विषय है, इसलिए कई लोग ‘सेक्स टॉक’ करने से बचते हैं। यह परिहार लड़की की बिल्कुल भी मदद नहीं करता है। इसलिए, न केवल हर घर में बल्कि हर स्कूल में महिला प्रजनन और यौन स्वास्थ्य के बारे में अधिक खुली और सूचनात्मक चर्चा होनी चाहिए।

पहली बात जो इस उम्र की लड़की को सिखाई जानी चाहिए वह है पीरियड हाइजीन, जिसका सख्ती से पालन न करने पर संक्रमण हो सकता है। चूंकि लड़की भी बहुत सारे शारीरिक परिवर्तन से गुजरती है, इसलिए उसे अपने शरीर से प्यार करना सिखाना भी जरूरी है। यदि वह जानती है कि अपने स्वयं के अनूठे आकार और आकार में सुंदरता कैसे पाई जाती है, तो संभावना है कि वह आत्म-मूल्य की बेहतर समझ के साथ बड़ी होगी। और अंत में, ‘पक्षियों और मधुमक्खियों’ की बात करने के बजाय, उसे समझाएं कि वयस्क कैसे सेक्स करते हैं और सेक्स के दौरान सुरक्षा क्यों आवश्यक है।

यदि उसे कम उम्र से ही इन बातों के बारे में सूचित किया जाता है, तो वह बाद में अधिक स्वस्थ यौन जीवन जी सकेगी, और आशा है कि वह यौन संचारित रोगों से बचने में सक्षम होगी।

जल्दी वयस्कता

प्रजनन आयु में, एक महिला को अपने परिवार और डॉक्टर के साथ किसी भी स्वास्थ्य समस्या पर खुलकर चर्चा करने में सक्षम होना चाहिए। आदर्श रूप से, 20 के दशक की शुरुआत से, एक युवा महिला को अपने यौन स्वास्थ्य की जांच के लिए समय-समय पर स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए।

वर्तमान पीढ़ी का प्रमुख मुद्दा बांझपन है। तनाव, गलत खान-पान (तेल में पका हुआ फास्ट फूड)

ट्रांस-फैट का उच्च स्तर) मोटापे की ओर ले जाता है, बहुत अधिक या बहुत कम व्यायाम, इनडोर प्रदूषकों के लगातार संपर्क में, कार्यस्थल पर रसायन, औद्योगिक प्रदूषक, सिगरेट का धुआं, विकिरण और प्रदूषण किसी व्यक्ति की प्रजनन प्रणाली को प्रभावित करता है।

बांझपन प्रकृति में स्पर्शोन्मुख होने के कारण, कोई भी अपने मासिक धर्म चक्र पर नजर रख सकता है। एक चक्र बहुत लंबा (35 दिन) या बहुत छोटा (21 दिन), अनुपस्थित या अनियमित एक डॉक्टर से जांच की जानी चाहिए, खासकर यदि कोई 30-40 वर्ष की आयु के बीच हो। बांझपन के कई कारण हैं, जैसे क्षतिग्रस्त फैलोपियन ट्यूब, हार्मोनल (अति सक्रिय या कम सक्रिय थायराइड ग्रंथि), गर्भाशय, गर्भाशय ग्रीवा और अंडाशय विकार (समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता और पीसीओएस)।

कई लोग अपने शुरुआती वयस्कता के दौरान यूटीआई और एसटीआई से भी जूझते हैं। इसलिए, किसी के साथ संबंध बनाने से पहले, विशेष रूप से किसी अजनबी या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ, जिसका डेटिंग/यौन इतिहास आपको नहीं पता है, कुछ सवाल हैं जो हर जिम्मेदार वयस्क महिला को पूछना चाहिए। पहला सवाल यह है कि ‘आखिरी बार उसका परीक्षण कब किया गया था?’। इसके अलावा, उसके साथ जांचें कि क्या वह सुरक्षा का उपयोग करने के लिए तैयार है। यहां तक ​​​​कि अगर आप एक गोली पर हैं, तो सुरक्षा का उपयोग करना बेहतर होता है।

देर से वयस्कता पूर्व-रजोनिवृत्ति

वजन बढ़ना, स्तनों में दर्द और गांठ का बढ़ना, सेक्स ड्राइव में कमी, त्वचा की बनावट में बदलाव, मिजाज और अनियमित पीरियड्स रजोनिवृत्ति से पहले के कुछ लक्षण हैं और हार्मोन के असंतुलन के कारण होते हैं। मासिक धर्म चक्र लंबा या छोटा हो सकता है या एक अंडा (अंडाशय) भी नहीं छोड़ सकता है।

रजोनिवृत्ति जैसे लक्षण, जैसे गर्म चमक, नींद की समस्या और योनि का सूखापन भी हो सकते हैं। मेनोपॉज से पहले की अधिकांश महिलाओं में हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है, जिससे हड्डियां भंगुर हो जाती हैं, फ्रैक्चर की चपेट में आ जाती हैं।

अधिकतर, महिलाएं ऐसे लक्षणों को अस्थायी या मासिक धर्म से संबंधित लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर देती हैं। साथ ही, महिलाओं को इस दशक में मधुमेह, उच्च रक्तचाप और थायराइड की समस्याओं के विकास के लिए अधिक जोखिम होता है। इस स्तर पर, स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाना अनिवार्य हो जाता है और किसी भी लक्षण को नहीं छोड़ना चाहिए।

रजोनिवृत्ति

इस चरण में मुख्य रूप से महिला की अनुमानित मासिक धर्म चक्र की पूर्ण समाप्ति की विशेषता है जो उम्र बढ़ने के साथ आगे बढ़ती है। डिम्बग्रंथि के रोम की संख्या, डिम्बग्रंथि हार्मोन की मात्रा और प्रजनन क्षमता में लगातार गिरावट आ रही है। रजोनिवृत्ति होने की औसत आयु 51 वर्ष है और यह भूगोल, जाति/जातीयता, सामाजिक-आर्थिक स्थिति, मासिक धर्म और प्रजनन इतिहास, बॉडी मास इंडेक्स और आनुवंशिकी में अंतर पर निर्भर करती है।

रजोनिवृत्ति एक अत्यधिक बहस का विषय है जब इसे कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय की स्थिति जैसी पुरानी बीमारियों से संबंधित करने की बात आती है।

लगभग 60% रोगियों में कामेच्छा में कमी, जननांग सूजन और दर्दनाक संभोग, आमतौर पर पूरी तरह से सेक्स से बचने के लिए अग्रणी होता है। रजोनिवृत्ति के दौरान मांसपेशियों और जोड़ों का दर्द खराब हो जाता है क्योंकि अस्थि खनिज घनत्व में कमी होती है।

मेनोपॉज़ के बाद

रजोनिवृत्ति के बाद की अवस्था में महिलाओं द्वारा अपनी शारीरिक स्थिति को अधिक महत्व न देने का सबसे आम कारण मनोवैज्ञानिक अवस्था है। रजोनिवृत्ति की प्रगति के कारण, एक महिला अवसाद की ओर जाती है और विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं से गुजरती है। इससे अनिद्रा या स्लीप एपनिया जैसी गंभीर समस्याएं होती हैं, जहां एक व्यक्ति रात में बार-बार सांस लेना बंद कर देता है, जिससे जागरण होता है। यह स्थिति दिल के दौरे के जोखिम में वृद्धि से जुड़ी है

और स्ट्रोक।

बढ़ती उम्र के कारण कैल्शियम की कमी हो जाती है और मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं, जिसके लिए एक महिला को शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देना चाहिए, जिसे नियमित व्यायाम से हासिल किया जा सकता है। साथ ही, महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन युक्त संतुलित आहार का अत्यधिक महत्व है क्योंकि परिवर्तनों का सामना करने के लिए शरीर की आवश्यकताएं बदलती रहती हैं। कम से कम 6-8 घंटे की अच्छी मात्रा में नींद महत्वपूर्ण है ताकि जैविक लय को बाधित न किया जा सके। स्वच्छता बनाए रखना और उचित आहार लेना जिसमें विटामिन, प्रोटीन और आवश्यक खनिजों के समृद्ध स्रोत शामिल हैं, शरीर में होने वाले परिवर्तनों का मुकाबला करने की कुंजी है।

सभी नवीनतम समाचार, ब्रेकिंग न्यूज और कोरोनावायरस समाचार यहां पढ़ें