महिला का वज़न 70 किलो से कम हो गया
वजन घटाना काफी गणितीय और कठिन लगता है। इसके लिए आपको वस्तुगत और आकर्षक वस्तुओं की आवश्यकता है। लेकिन कभी-कभी छोटे और लंबे समय तक चलने वाले बदलाव वजन में काफी मदद कर सकते हैं। केट डेनियल नाम की एक महिला ने 70 किलो से ज्यादा वजन कम करके कुछ आसान बदलाव किए। केट ने बताया कि खाने और चीनी छोड़ने के बाद उनका वजन काफी कम हो गया। केट ने अपनी लाइफस्टाइल में 8 ऐसे प्रयोगों को शामिल किया जिससे उनका वजन सबसे ज्यादा आसानी से हो सके।
वज़न के लिए कौन सी संख्या कम है?
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जल्दी उठना- केट ने बताया कि सबसे पहले उन्होंने सुबह जल्दी उठना शुरू किया ताकि उनके पास हर काम के लिए पर्याप्त समय हो सके। इससे जुड़ी सारी योजनाएं बनाना सबसे आसान है और आप खुद के लिए पर्याप्त समय निकाल सकते हैं।
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रि फ्राँड कर्ब बंदा- केट ने चीनी या पेय पदार्थों का उपभोग पूरी तरह से बंद कर दिया। इनमें से अधिकांश किसानों की इच्छा कम हो गई और अलेक्जेंडर प्रतिरोध सुधा चले गए। इन दोनों को पढ़ाई छोड़ने से तेजी से वजन कम होने लगा।
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पूरे सप्ताह के खाने की सामग्री- आपको पूरे हफ्ते के खाने की स्टाफ कर लेनी चाहिए। इस तरह की किताबों में समय की बचत होती है, तनाव कम होता है और पुरानी आदतें फ्रेमवर्क नहीं लौटती हैं। इससे आप फालतू के खाने से बच सकते हैं।
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सेल्फ हीलिंग- सिर्फ फार्मेसी फिट होना ही जरूरी नहीं है। आपको मेंटली और इमोशनली हिलने की भी जरूरत है। इसलिए खुद से, अपने शरीर से प्यार करना सीखें। इससे वजन पर अलग असर पड़ेगा।
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बदली हुई कंपनी- कई बार आप ऐसे लोगों की संगति में रहते हैं जो आपके लिए ठीक नहीं है। जहां साथ में आपकी पर्सनेलिटी बदली जाती है। ऐसे रिश्ते और लोगों से दूर रहना जरूरी है। इससे आप कुछ ख़राब हो रही स्थिति में सुधार ला सकते हैं।
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सोच-विचार- आपको सिर्फ वजन के बारे में तौलना ही नहीं है बल्कि उस तरह का भी अहसास होना है। जैसे आपका वजन कम हो गया है। आप हर दिन महसूस करते हैं कि आप अच्छे हो रहे हैं। इससे आपकी नजरिया बदल रही है और आप भी इसी तरह से काम करना शुरू कर रहे हैं।
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व्यायाम- मोटापे में सबसे बड़ा रोल प्ले करता है आपका व्यायाम, आपमें क्या और कितनी देर तक एक्टिविटी रहती है। शारीरिक स्वास्थ्य को सज़ा के स्थान पर एक भगवान के रूप में देखें। इससे आपको वो काम लोड नहीं लगेगा बल्कि आप उसका आनंद लेंगे।
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आंतरिक आवाज- खुद से बात करने का तरीका, आदत से आदत और सोच दोनों बदल सकते हैं। केट का कहना है, मैंने खुद से दुश्मनों की तरह बात करना बंद कर दिया। मैंने खुद को अपना दोस्त, मार्गदर्शक और वृद्ध बढ़ाने वाला बनाना शुरू कर दिया, जिसकी मुझे हमेशा जरूरत थी। इससे सब कुछ बदल गया।”
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