बिना जिम, बिना ऐप: सिर्फ ChatGPT के प्रॉम्प्ट से स्पेशल ने 3 महीने में घटाया 27 किलो वजन, बताई पूरी स्टोरी

फिटनेस से जुड़ी कहानियां अक्सर जिम की सेल्फी, सरकारी प्रोटीन शेक और मोटिवेशनल डायलॉग्स के साथ वायरल होती हैं, जो कुछ बाद में सामान्य भूल भी हो जाती हैं। लेकिन एक टेक प्रोफेशनल हसन की कहानी थोड़ी अलग है। उन्होंने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म एक्स पर बताया कि उन्होंने सिर्फ तीन महीने में 27 किलो वजन कम किया, वो भी बिना जिम जाए, बिना पर्सनल ट्रेनर और बिना किसी शानदार फिटनेस ऐप के।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि हसन ने अपनी पूरी फिटनेस जर्नी में सिर्फ चैटजीपीटी के सात प्रॉम्प्ट का इस्तेमाल किया। यानी न ट्रेडमिल, न वास्तुशिल्प, बल्कि एक साफ और सादा प्लान।

हसन टेक इंडस्ट्री में काम करते हैं, जहां लंबे समय तक काम करना आम बात है। उन्होंने साफ कहा कि उनका ट्रांसफॉर्मेशन किसी जादू का परिणाम नहीं था, बल्कि डेली डिसिप्लिन की वजह से संभव हुआ। उनके मुताबिक, ChatGPT ने उन्हें मोटिवेशन नहीं दिया, बल्कि वो चीज जो लोगों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती है और वो एक चीज है.

सोशल मीडिया पर ये पोस्ट तेजी से वायरल हुई. कुछ लोगों ने मजाक भी बनाया, लेकिन कई लोगों को इसमें एक ऐसा तरीका दिखाया गया, जो सच में मजाक किया जा सकता है। न जिम फीस, न महंगा खाना, न भारी-भरकम रूटीन-बस एक ऐसा प्लान है जो आपके लाइफस्टाइल के लिए अकाउंट सेट करता है।

हसन ने बताया कि उन्होंने सबसे पहले चैटजीपीटी से अपने शरीर का एना सिप्पी भरा। उन्होंने अपना वजन, उम्र, ऊंचाई और 12 अलग-अलग तरह के फिटनेस और अनुमानित विकल्प मांगे, जिसमें जिम की जरूरत न पड़े। इससे उन्होंने अव्यावहारिक लक्ष्य से मुक्ति की शुरुआत की।

खाने का आरोप लगाया गया
इसके बाद उन्होंने इस पर फोकस किया। ChatGPT ने अपने लिए हाई-प्लॉटीन, तय कीमत वाला वीकली माइल्स प्लान बनाया, जिसमें आम और सस्ते सामान शामिल थे। इस रोज़-रोज़ से यह देखा जाता है कि यह क्या खाना है।

विचार के लिए उन्होंने बिना किसी इक्विपमेंट वाले के चार दिन का होम प्लान लिया, जिसमें हर सेशन 25-35 मिनट का था। धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे डॉक्टर का शरीर खराब हो गया, ताकि शरीर पर प्लास्टिक का टुकड़ा न पड़े।

क्रेविंग्स से आरंभ के लिए भी ChatGPT काम आया। हसन ने लो-कैलोरी स्टोर्स की लिस्ट बनवाई और ओवरईटिंग रोक के लिए खुद से बात करने वाले छोटे-छोटे संदेश भी तैयार किए।

चैटजीपीटी के लिए अकाउंटेबिलिटी प्रतिदिन उनके भोजन, नींद और टिप्पणियों की समीक्षा करती थी। सप्ताह में एक बार पूरा प्लान देखा गया और ज़रूरत के हिसाब से बदलाव किए गए।

विद्वानों का मानना ​​है कि एआई मेडिकल सलाह की जगह नहीं ली जा सकती, और हसन भी इस बात से सहमत हैं। उनका कहना सिर्फ इतना था कि एआई ने काम नहीं किया, बल्कि काम को सही तरीके से समझना सिखाया।

इस कहानी की सबसे बड़ी सीख यही है कि लोग बार-बार मोटिवेशन की कमी से नहीं, बल्कि सही और टिकाऊ प्लान न होने की वजह से हार मान लेते हैं। हसन की जर्नी बताती है कि कभी-कभी सबसे अच्छी ट्रेन होती है, जो एक चेकलिस्ट पकड़ दे, और इस बार उसने चेकलिस्ट एआई ने बनाई थी।