अपान मुद्रा: तत्वों को संतुलित करना और त्वचा को ऊर्जावान बनाना
योगिक मुद्राएँ, जो अक्सर हाथों से की जाती हैं, विशेष मुद्राएँ हैं जिनका अभ्यास विभिन्न चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए किया जाता है। अपान मुद्रा शरीर में पृथ्वी, जल और वायु तत्वों को संतुलित करती है और इस प्रकार प्राण या जैव-ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित करती है। यह त्वचा को पोषण प्रदान करता है और सर्दियों में सुस्त त्वचा में जान डालता है।
कदम:
1. इस मुद्रा को धारण करते समय पद्मासन या किसी भी क्रॉस-लेग्ड स्थिति में बैठना बेहतर होता है।
2. अपनी मध्यमा और अनामिका उंगलियों के सिरों को अपने अंगूठे के सिरों से स्पर्श करें।
3. बाकी अंगुलियों को सीधा रखें.
4. दोनों हाथों को अपनी जांघों या घुटनों पर रखें।
5. मन की शांतिपूर्ण स्थिति प्राप्त करने के लिए अपनी आंखें बंद करें और कुछ क्षणों के लिए सामान्य रूप से सांस लें।
6. इस मुद्रा को कुछ मिनटों तक बनाए रखें और फिर आराम करें।
सुखद सर्दी के लिए क्या करें और क्या न करें
करने योग्य:
1. अपनी त्वचा को अंदर से बाहर तक हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं।
2. अपने भोजन में अदरक, दालचीनी और काली मिर्च जैसे गर्म मसालों को शामिल करें।
3. नारियल तेल या घी जैसे प्राकृतिक तेलों से अपनी त्वचा को नमीयुक्त रखें। नमी बनाए रखने और रूखापन रोकने के लिए लिप बाम के रूप में शुद्ध घी का भी उपयोग करें।
4. अपनी त्वचा को ठंडी हवाओं और कठोर मौसम की स्थिति से बचाने के लिए स्कार्फ और दस्ताने जैसे सुरक्षात्मक कपड़े पहनें।
5. अपनी त्वचा को पोषण देने और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए, आप चने या बेसन का आटा, हल्दी पाउडर और दही – एक चम्मच, हर दिन मिलाकर फेस मास्क का उपयोग कर सकते हैं।
6. अपने शरीर को ड्राई ब्रश करें क्योंकि ड्राई ब्रशिंग से त्वचा एक्सफोलिएट होती है और रक्त प्रवाह उत्तेजित होता है।
7. गर्मी को रोकने और गर्माहट बनाए रखने के लिए परतों में कपड़े पहनें।
8. एक सुसंगत और पर्याप्त नींद का कार्यक्रम रखें।
9. अपने मन और शरीर को तरोताजा रखने के लिए शीतकालीन आउटडोर खेलों और सांस्कृतिक गतिविधियों में व्यस्त रहें।
क्या न करें:
1. गर्म पानी आपकी त्वचा का प्राकृतिक तेल छीन सकता है, जिससे सूखापन और जलन हो सकती है। इसके बजाय गुनगुने पानी से स्नान करें।
2. अल्कोहल त्वचा को शुष्क और परेशान कर सकता है, इसलिए अल्कोहल की उच्च सांद्रता वाले उत्पादों से बचें।
3. अत्यधिक कैफीन से बचें.
4. प्रसंस्कृत नमकीन और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।
5. अत्यधिक तंग कपड़े पहनने से बचें जो हाथ-पैरों में रक्त संचार को सीमित करता है।
सर्दियों के महीनों के दौरान हाइड्रेटेड त्वचा बनाए रखने के लिए उचित पोषण, त्वचा की देखभाल और जीवनशैली की आदतों के संयोजन की आवश्यकता होती है। अपने आहार में हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करके, अपान मुद्रा का अभ्यास करके, और सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए क्या करें और क्या न करें का पालन करके, आप पूरे सर्दियों में अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड, स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में सक्षम होंगे।
दुल्हन से पहले और बाद की त्वचा की देखभाल के बारे में डॉ. माधुरी अग्रवाल द्वारा बताया गया
आखरी अपडेट: 15 मई, 2024, 21:27 ISTमतदान करने के अपने फैसले के बारे में बात…
द्वारा प्रकाशित: स्पोर्ट्स डेस्कआखरी अपडेट: 15 मई, 2024, 00:30 ISTNews18.com पर सभी नवीनतम और ब्रेकिंग…
छवि स्रोत: पीटीआई चारधाम में इस साल का रिकार्ड चारधाम यात्रा करने जा रहे हैं…
छवि स्रोत: इंस्टाग्राम राखी सावंत के पूर्व पति रितेश ने शेयर किया हेल्थ अपडेट मशहूर…
नई दिल्ली: देश में ई-कॉमर्स प्लेटफॉर्मों से संबंधित उपभोक्ताओं की शिकायतें बढ़ने के बीच, उपभोक्ता…
छवि स्रोत: एएनआई गृह मंत्री अमित शाह लोकसभा चुनाव 2024: केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह…