आपको अपने कॉफी सेवन की जांच क्यों रखनी चाहिए

क्या आप कॉफी के शौकीन हैं? अरे हाँ, अच्छी सुबह गर्म कप्पा खाना किसे पसंद नहीं होता। एस्प्रेसो हो या मोचा, एक पौष्टिक कप कॉफी में आपके मूड को ठीक करने की ताकत होती है। वैसे हम आपको बता दें कि कॉफी के कुछ साइड-इफेक्ट्स भी होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि बहुत अधिक कैफीन भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

यहाँ बहुत अधिक कॉफी का सेवन करने के प्रभाव हैं

हृदय रोग (सीवीडी)

दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय में ऑस्ट्रेलिया सेंटर फॉर प्रिसिजन हेल्थ के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग प्रतिदिन तीन से पांच कप एस्प्रेसो पीते हैं, उनमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है जो आपके रक्त में लिपिड (वसा) की संख्या को प्रभावित कर सकता है जिससे जोखिम में काफी वृद्धि हो सकती है। हृदय रोग (सीवीडी) के। और, हाल के एक अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन 3-5 कप कॉफी का सेवन करने के बाद महिलाओं की तुलना में पुरुषों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक मजबूत पाया गया।

चिंता

इसके अलावा, एस्प्रेसो का अधिक सेवन भी उपभोक्ताओं को चिड़चिड़ा और असहज महसूस करा सकता है, जो आमतौर पर चिंता के लक्षण होते हैं। कुछ लोगों के लिए कॉफी एनर्जी बूस्टर हो सकती है लेकिन जो लोग चिंता से पीड़ित हैं, उनके लिए दूसरा कप लेने से पहले सोच लेना चाहिए।

हार्मोनल बदलाव

अत्यधिक कैफीन मानव शरीर को हाई अलर्ट पर रख सकता है और समस्याएं पैदा कर सकता है। एस्ट्रोजन के स्तर में बदलाव महिलाओं के लिए खतरनाक हो सकता है।

अनिद्रा

जब भी हमें नींद आती है, कॉफी में हमें जगाने की शक्ति होती है, लेकिन इसका बहुत अधिक सेवन आवश्यक नींद लेना मुश्किल बना सकता है। लेकिन कॉफी में कैफीन की कम या मध्यम मात्रा उपभोक्ताओं के लिए नींद के चक्र को प्रभावित नहीं करेगी।

पहले, ऐसे अध्ययन थे जो साबित करते हैं कि एक दिन में पांच कप तक कॉफी पीना सुरक्षित और स्वस्थ माना जाता है। लेकिन अब यह खपत की सीमा को लेकर कई सवाल खड़े करता है। कॉफी एक स्वस्थ पेय हो भी सकती है और नहीं भी और यह हमेशा सुझाव दिया जाता है कि कोई भी पेय जो चाय, कॉफी या शराब हो सकता है, उसे कम मात्रा में लेना चाहिए।

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