क्यों आसन सिर्फ पोज़ से अधिक हैं: सुसंगत अभ्यास के गहरे लाभ

आज की तेज गति वाली दुनिया में, जहां त्वरित वर्कआउट और सेलिब्रिटी पर जोर दिया गया है, ने सनक के शासन का समर्थन किया है, योग आसन को संसाधित किया जाता है और केवल शारीरिक चाल के रूप में बेचा जाता है। लेकिन, कोई भी इस बात से इनकार नहीं कर सकता है कि उन लोगों के लिए जिन्होंने खुद को एक स्थिर योग अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध किया है, आसन सिर्फ लचीलेपन और ताकत से परे हैं। योग समग्र परिवर्तन और किसी के शरीर, मन और आत्मा के पूर्ण एकीकरण का एक साधन है। जब माइंडफुलनेस के साथ अभ्यास किया जाता है, तो आसन गहरे आंतरिक संतुलन, भावनात्मक स्पष्टता और दीर्घकालिक शारीरिक कल्याण की सुविधा प्रदान कर सकता है।

आइए कुछ शक्तिशाली मुद्राओं और आसन के गहरे लाभों को उजागर करते हैं जो जीवन को बदल सकते हैं और दैनिक दिनचर्या में कार्यान्वित कर सकते हैं जैसा कि हिमालय सिद्ध अखार, योग और आध्यात्मिक नेता द्वारा साझा किया गया है।

माइंड एंड बॉडी: द सिनर्जी
प्रत्येक आसन के साथ, न केवल एक मांसपेशी को बढ़ाया जा रहा है, जीवन ऊर्जा (प्राण) को संतुलित किया जा रहा है। संवर्धित आत्म-नियमन और जागरूकता कम तनाव, नियंत्रित श्वास और ध्यान केंद्रित करने से प्राप्त कुछ भावनात्मक ताकत हैं।

तदासना (माउंटेन पोज़) – अपने आप को सख्ती से निर्देशित करना: • एक ईमानदार स्थिति में अपने पैरों के साथ एक दूसरे के अलावा कूल्हे-स्तर रखे।

• दोनों पैरों पर वजन समान रूप से संतुलित होना चाहिए।
• अपने सिर के स्तर तक अपनी बाहों को उठाएं, जबकि हथेलियों को एक दूसरे की ओर रखें।
• सुनिश्चित करें कि आप रीढ़ के स्तर पर एक असंवेदनशील खिंचाव रखते हैं।
लाभ: शरीर के संरेखण और आसन के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देता है, और अन्य खड़े आसन की तैयारी में मस्तिष्क को केंद्र देता है। यह आराम और शांति के बारे में जागरूकता की खेती करता है।

2। वृष्शासन (ट्री पोज) – संतुलन और आत्मविश्वास

चरण:
• सिर उठा के। अपने वजन को बाएं मुड़े हुए पैर पर शिफ्ट करें।
• दाहिने पैर को आंतरिक जांघ या बछड़े (घुटने नहीं) पर रखा जाता है।
• या तो अपनी हथेलियों को अपने हृदय क्षेत्र में या अपने सिर के ऊपर रखें।
• अपना ध्यान केंद्रित किए बिना कुछ निश्चित बिंदु को देखें।
लाभ: बेहतर फोकस, टोंड बछड़ों, और चीजों को कठिन होने पर मानसिक शांति को मजबूत किया।

3। भुजंगासाना (कोबरा पोज़) – आंतरिक शक्ति को स्वीकार करना

चरण:
• अपनी हथेलियों के साथ कंधों के नीचे लेटने के साथ लेट जाओ।
• अपने हाथ और कोहनी के माध्यम से धक्का देकर अपनी छाती को ऊपर उठाएं जो शरीर के पास बनाए रखा जाता है।
• अपने कंधों को वापस रोल करें और अपना दिल खोलें।
लाभ: पीठ के लचीलेपन को बढ़ाता है, हृदय चक्र खोलता है और एक को आत्मविश्वास से डर से मुक्त करता है।

4। अधो मुखा सवनासाना (नीचे की ओर) – पूर्ण शरीर चार्जर।

चरण:
• चार-पैर की स्थिति में शुरू करें। अपने पैर की उंगलियों को टक करें और अपने कूल्हों को ऊंचा करें।
• पैरों के साथ-साथ हथियारों को सीधे एक उल्टा वी बना दिया जाना चाहिए।
• एड़ी को जमीन की ओर लाने की कोशिश करते हुए रीढ़ को बढ़ाया जाना चाहिए।
लाभ: संतुलन को पुनर्स्थापित करता है और मस्तिष्क को शांत करते हुए मांसपेशियों में ताकत जोड़ता है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

5। सेतू बिंडासाना (ब्रिज पोज़) – हृदय और हिप ओपनर्स का एम्पलीफायर

निर्देश:
• कूल्हे की दूरी पर पैर रखकर, सुपाइन स्थिति और फ्लेक्स घुटनों को मान लें।
• एड़ी और हथियारों को जमीन में दबाते समय कूल्हों को ऊंचा करें।
• अतिरिक्त स्थिरता के लिए पीठ के पीछे इंटरलॉक उंगलियां।
लाभ: चिंता को सुखाते हुए छाती को खोलता है, भावनात्मक रिहाई, विश्वास को बढ़ावा देता है, और रीढ़ का समर्थन करने में सहायता करता है।