नई दिल्ली: दिल का दौरा अक्सर अचानक और चौंकाने वाला लगता है, लेकिन वास्तविकता एक अलग कहानी बताती है। स्ट्रोक आमतौर पर एक धीमी और मूक प्रक्रिया का परिणाम होता है, जो कि एनजाइना से पीड़ित होने से कई साल पहले शुरू होता है (सीने में दर्द या हृदय की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को कम करने के कारण असुविधा) या आपात स्थिति उत्पन्न होती है।
युवा वयस्कों (कार्डिया) अध्ययन में एक कोरोनरी धमनी जोखिम विकास, जो युवा वयस्कों में हृदय रोग या सीवीडी के विकास की जांच करने वाली एक दीर्घकालिक अनुसंधान परियोजना है, यह बताता है कि मध्यम-से-विचित्र शारीरिक गतिविधि (एमवीपीए) जैसे कि ब्रिस्क वॉकिंग, साइक्लिंग या तैराकी के बारे में 12 साल पहले लगातार गिरना शुरू होता है।
सामान्य उम्र बढ़ने के लिए कई गलती, सावधानी डॉक्टर जो सुझाव देते हैं कि इसे जल्दी से पहचानने से रोकथाम और उपचार के लिए एक विस्तृत खिड़की खुल जाती है। यह खिड़की गंभीर दिल की समस्याओं से बचने में मदद करती है।
कार्डिया प्रतिभागियों में हृदय रोग की घटनाओं से पहले और बाद में शारीरिक गतिविधि के 'प्रक्षेपवक्र' शीर्षक से अध्ययन दशकों से लोगों को देखा। शोधकर्ताओं ने उन लोगों की तुलना की जिन्होंने बाद में उन लोगों के साथ सीवीडी विकसित किया जो नहीं करते थे। उन्होंने पाया कि दिल का दौरा पड़ने से पहले एमवीपीए की गिरावट लगभग 12 साल पहले शुरू होती है। निदान से दो साल पहले गिरावट सबसे तेज हो जाती है। और दिल का दौरा पड़ने के बाद, गतिविधि का स्तर अक्सर कम रहता है जो स्वस्थ साथियों के साथ अंतर को चौड़ा करता है। इस दीर्घकालिक ट्रैकिंग से एक बार की गिरावट के बजाय धीमी गिरावट का पता चला।
कार्डिया ने उन गतिविधियों पर बार -बार डेटा एकत्र किया जो हृदय गति और श्वास बढ़ाते हैं। इनमें तेज चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी और खेल शामिल हैं। प्रश्नावली ने एक जीवन भर की तस्वीर दी, एक भी स्नैपशॉट नहीं। कम गतिविधि दिखाने वाली एक एकल यात्रा नीचे की प्रवृत्ति को याद करती है।
शोधकर्ता एमवीपीए में एक महत्वपूर्ण प्रारंभिक चेतावनी के रूप में स्थिर और तेजी से गिरावट को उजागर करते हैं। गतिविधि में यह गिरावट सीधे दिल के जोखिम को बढ़ाने में बदलाव के लिए लिंक करती है। नियमित व्यायाम के बिना दिल कमजोर हो जाता है। यह कम रक्त और टायर को अधिक आसानी से पंप करता है। रक्त वाहिकाएं पीड़ित हैं। गरीब आंदोलन अस्तर को नुकसान पहुंचाता है और पट्टिका बिल्डअप को बढ़ावा देता है। चयापचय शिफ्ट। निष्क्रियता से वजन, इंसुलिन प्रतिरोध और खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। सूजन बढ़ जाती है। गतिहीन जीवन हल्के सूजन को ट्रिगर करता है और हृदय गति विनियमन को नुकसान पहुंचाता है।
ये परिवर्तन एक दूसरे को खिलाते हैं और वर्षों से निर्माण करते हैं, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस हानिकारक चक्र को तोड़ने के लिए सक्रिय रहने पर जोर देते हैं।
अध्ययन में नस्ल और लिंग द्वारा अंतर भी पाया गया। काली महिलाओं में वयस्कता में गतिविधि का स्तर कम था। कुछ समूहों ने अधिक स्थिर गिरावट देखी, जिससे उनके दिल का खतरा बढ़ गया। इसका मतलब है कि रोकथाम को सांस्कृतिक और सामाजिक वास्तविकताओं के लिए फिट होना चाहिए। अकेले व्यापक सलाह इसे हल नहीं कर सकती।
शोधकर्ताओं का कहना है कि डॉक्टरों को सहनशक्ति में रुझानों की तलाश करनी चाहिए, न केवल एक कम गतिविधि रिपोर्ट और मरीजों से उनकी ऊर्जा और व्यायाम के बारे में पूछना चाहिए, जो एक ही चेकअप से अधिक का खुलासा करता है।
गतिविधि के इतिहास के साथ -साथ जोखिम वाले उपकरणों का उपयोग करने से उन लोगों की पहचान करने में मदद मिलती है जिन्हें प्रारंभिक देखभाल की आवश्यकता होती है। लाइफस्टाइल कोचिंग, व्यायाम समर्थन और दवा जल्द ही शुरू होने पर जोखिम को कम कर सकती है।
यदि कोई सहनशक्ति में एक स्थिर गिरावट को नोटिस करता है, तो ये कदम मदद करते हैं:
बेसिक हार्ट टेस्ट: रक्तचाप, कमर का आकार, कोलेस्ट्रॉल रक्त शर्करा।
सरल गतिविधि जाँच: प्रयास के स्तर के बारे में समय पर चलता है या प्रश्न।
सामाजिक प्रश्न: काम, देखभाल करने वाले कर्तव्यों, सुरक्षित स्थानों और व्यायाम के लिए समय।
सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देश 150 मिनट की मध्यम गतिविधि साप्ताहिक या 75 मिनट के जोरदार व्यायाम की सलाह देते हैं। इसे दैनिक लघु सत्रों में तोड़ना अच्छी तरह से काम करता है। चलने, तैरने या नृत्य जैसी सुखद गतिविधियों को चुनने से इसे बनाए रखने में मदद मिलती है। दैनिक जीवन में आंदोलन जोड़ना, जैसे कि काम करना या सीढ़ियों से लेना, भी मदद करता है। चाइल्डकैअर या असुरक्षित पड़ोस जैसी बाधाओं पर काबू पाना भी महत्वपूर्ण है।
जो लोग दिल के दौरे से पीड़ित हैं, उनके लिए प्रारंभिक कार्डियक पुनर्वास निगरानी व्यायाम, आहार सहायता और भावनात्मक समर्थन प्रदान करता है। रिकवरी में कम सैर के साथ शुरू करते हुए, मरीज नियमित एरोबिक वर्कआउट का निर्माण करते हैं। पुनर्वसन मृत्यु के जोखिम को कम करता है और ताकत में सुधार करता है।
ट्रैकिंग टूल चिंता करने वाले रुझानों को जल्दी स्पॉट कर सकते हैं। पहनने योग्य उपकरण और फोन ऐप साप्ताहिक गतिविधि रिकॉर्ड करते हैं और दीर्घकालिक परिवर्तन दिखाते हैं। सरल लॉग या बार-बार चलने वाले परीक्षण कम तकनीक ट्रैकिंग प्रदान करते हैं।
शोधकर्ताओं का विचार है कि डॉक्टरों को पूछना चाहिए, “क्या सामान्य गतिविधि अब दो साल पहले की तुलना में कठिन है?” एक “हाँ” गहरी जांच का संकेत देता है। दिल से इस धीमी चेतावनी को स्पॉट करने से समय कार्य करने की अनुमति मिलती है। अब उठाए गए छोटे कदम बाद में जानलेवा घटनाओं को रोक सकते हैं।
