अकेलापन महामारी क्या है? पीढ़ी-दर-पीढ़ी बढ़ते अलगाव से कैसे निपटें – News18

ऐसे युग में जहां तकनीकी कनेक्टिविटी अपने चरम पर है, हर आयु वर्ग के लाखों लोग अकेलेपन की भावनाओं से जूझ रहे हैं। प्रियजनों की हानि, पारिवारिक संरचना में बदलाव, बुढ़ापे में घटते सामाजिक दायरे और वयस्कता के दौरान जीवन शैली में बदलाव जैसे कारक सामाजिक अलगाव का अनुभव करने वाले लोगों की बढ़ती संख्या में योगदान करते हैं। यह पहचानना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि क्या एक कोने में चुपचाप बैठा व्यक्ति, बातचीत में शामिल होने में अनिच्छुक, या कोई ऐसा व्यक्ति जो चुटकुले सुनाता है और समूह को खुश करता है, मानसिक रूप से अलग-थलग है। ग्लोबल स्टेट ऑफ़ कनेक्शंस रिपोर्ट के अनुसार, 2023 में 1.25 बिलियन लोगों को लगा कि वे 'अकेले' या 'बहुत अकेले' हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का अनुमान है कि अकेलेपन से लगभग 10 प्रतिशत युवा और 25 प्रतिशत बुजुर्ग आबादी प्रभावित होती है। WHO ने इसे गैर-मान्यता प्राप्त, वैश्विक स्वास्थ्य खतरा घोषित किया है। अकेलेपन के स्वास्थ्य परिणामों की तुलना एक दिन में 15 सिगरेट पीने या भूख या प्यास का अनुभव करने से की गई है – शरीर द्वारा भेजे जाने वाले संकेत जब जीवित रहने के लिए किसी महत्वपूर्ण चीज़ की कमी होती है।

यदि आप या आपका कोई परिचित अकेलेपन का अनुभव कर रहा है, तो इस भावना से निपटने के लिए यहां कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं:

· लोगों से बात करें: तनाव बढ़ने से नकारात्मक भावनाएं पैदा हो सकती हैं जो फायदे की बजाय नुकसान ज्यादा पहुंचा सकती हैं। किसी सहकर्मी, मित्र, परिवार के सदस्य या साथी से बात करना आवश्यक है जिसके साथ आप जुड़ सकते हैं और असुरक्षित हो सकते हैं।

· नियमित संपर्क बनाए रखें: परिवार और दोस्तों से नियमित रूप से संपर्क करें। सामाजिक रूप से जुड़े रहने से तनाव प्रतिक्रियाओं में सुधार हो सकता है और तनाव के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों को कम किया जा सकता है।

· दूसरों की बात सुनें: दूसरों की बात सुनने की पेशकश करना और उन्हें यह महसूस कराना कि उनकी बात सुनी जा रही है, आपसी संबंध की भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है। समाधान पेश करने या समान अनुभव साझा करने के बजाय, दूसरों की भावनाओं को समझने पर ध्यान केंद्रित करें। स्वयंसेवा दूसरों की मदद करने, गहरे संबंध बनाने और संतुष्टि महसूस करने का एक उत्कृष्ट तरीका है।

· सोशल मीडिया को सीमित करें: हैरानी की बात यह है कि हमें जोड़ने के लिए डिज़ाइन की गई तकनीक कभी-कभी अकेलेपन की भावनाओं में योगदान कर सकती है। सोशल मीडिया से दूर रहने और आमने-सामने बातचीत करने से आपको अपने प्रियजनों के करीब महसूस करने में मदद मिल सकती है।

· अपने विचारों को नया स्वरूप दें: अकेलापन महसूस करने के लिए खुद को दोष न दें या अकेलेपन को टूटे हुए होने के बराबर न समझें। इसके बजाय, इसे सकारात्मक रूप से देखने का प्रयास करें; यह आपके बारे में और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए क्या चाहिए, यह बताने वाला एक संकेत हो सकता है।

· पेशेवर सहायता लें: यदि ये रणनीतियाँ आपके अकेलेपन की भावनाओं को कम नहीं करती हैं, तो अतिरिक्त सहायता मांगने या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।