क्या है सूजन रोधी आहार जिसके कारण आमिर खान का वजन 18 किलोग्राम कम हो गया?

आखरी अपडेट:जनवरी 15, 2026, 15:16 IST

एक साक्षात्कार में, 60 वर्षीय अभिनेता ने कहा कि वह मुख्य रूप से माइग्रेन से निपटने में मदद करने के लिए इस सूजन-रोधी आहार पर गए थे।

आमिर खान की आने वाली फिल्म, हैप्पी पटेल: ख़तरनाक जासूस16 जनवरी को सिनेमाघरों में रिलीज होगी। निर्माता होने के अलावा, द 3 इडियट्स अभिनेता फिल्म में एक विशेष भूमिका निभा रहे हैं।

हैप्पी पटेल की रिलीज़ से पहले, खान ने बॉलीवुड हंगामा को बताया कि उन्होंने हाल ही में एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार पर 18 किलोग्राम वजन कम किया है। 60 वर्षीय अभिनेता ने कहा कि आहार से मुख्य रूप से उन्हें माइग्रेन में मदद मिली।

आमिर खान ने एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट पर 18 किलो वजन कम किया

आमिर खान ने कहा कि उनका वजन कम करने का कोई इरादा नहीं है। हालाँकि, माइग्रेन से निपटने के लिए उन्होंने अपने खान-पान की आदतों में कुछ बदलाव किए। ये परिणाम? उनका अनजाने में ही काफी वजन कम हो गया। खान ने कहा, “यह डिफ़ॉल्ट रूप से हुआ। स्वास्थ्य कारणों से मैं जो नया आहार अपना रहा हूं वह मेरे लिए जादू की तरह काम कर रहा है।”

उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि उन्होंने “माइग्रेन के लिए आहार लिया”। उन्होंने कहा, “यह एक सूजन रोधी आहार है। मैंने न केवल 18 किलोग्राम वजन कम किया, बल्कि मेरा माइग्रेन भी काफी कम हो गया।”

आमिर खान का ट्रांसफॉर्मेशन दंगल इंटरनेट पर तहलका मचा दिया था। शुरुआत में उनका वजन लगभग 97 किलोग्राम था और शरीर में 38% वसा थी। महावीर सिंह फोगट के युवा संस्करण की भूमिका निभाने के लिए, उन्होंने लगभग 29 किलोग्राम वजन कम किया और 9.6% शरीर वसा के साथ 68 किलोग्राम पर आ गए।

सूजन रोधी आहार क्या है?

जिन खाद्य पदार्थों के बारे में माना जाता है कि वे शरीर में पुरानी सूजन को कम करते हैं – माइग्रेन, जोड़ों के दर्द और थकावट सहित समस्याओं से जुड़ी एक स्थिति – सूजन-विरोधी आहार का मुख्य जोर है। ताजे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा को आमतौर पर प्राथमिकता दी जाती है, जबकि अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, परिष्कृत मिठाइयाँ और ट्रांस वसा से भरपूर उत्पाद प्रतिबंधित हैं।

हालाँकि आमिर ने अपनी भोजन योजना का विवरण साझा नहीं किया है, लेकिन उनका अनुभव बताता है कि आहार परिवर्तन से वजन घटाने के अलावा महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ भी हुए हैं।

फिट रहने पर आमिर खान

द लल्लनटॉप के साथ एक साक्षात्कार के दौरान, आमिर खान ने कहा कि आपको फिटनेस हासिल करने के लिए खुद को ओवरट्रेन नहीं करना चाहिए। खान ने कहा, “मुझे लगता है कि मैंने बहुत कुछ किया है जिसे ओवरट्रेनिंग कहा जाता है। मैं रोजाना 3 से 3.5 घंटे वर्कआउट करता था और यह बहुत ज्यादा था। आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।”

उन्होंने कहा, “यह आराम, आहार और कसरत का संतुलन है जिसका पालन अच्छे स्वास्थ्य के लिए किया जाना चाहिए।”