वजन घटाना: क्यों 5:2 पेरिमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए वजन कम करने के लिए आंतरायिक उपवास सबसे अच्छा है | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया.

इस व्रत विधि का पालन करते समय खाने का कोई नियम नहीं है। मुख्य फोकस एक दिन में 600 से 800 कैलोरी के बीच खाना है। यदि आप सुबह की भूख को नियंत्रित कर सकते हैं तो आप अपने दिन की शुरुआत एक छोटे से नाश्ते से कर सकते हैं, या फिर जितना हो सके देर से खाना शुरू करें। इसे करने के दो लोकप्रिय तरीके यहां दिए गए हैं:

तीन छोटे भोजन: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना।

दो बड़े भोजन: केवल दोपहर का भोजन और रात का खाना।

हालांकि, भोजन के मामले में कोई प्रतिबंध नहीं है और आप उपभोग नहीं कर सकते हैं, एक दिन में अधिक उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन और पौष्टिक खाद्य पदार्थ लेने का प्रयास करें। स्वस्थ वजन में वजन कम करने के लिए अपने आहार से जंक और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचें। यहाँ कुछ चीजें हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:

सब्ज़ियाँ

जामुन

उबले या पके हुए अंडे।

ग्रील्ड मछली या दुबला मांस

गोभी का पुलाव

ब्लैक कॉफ़ी

चाय

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