वजन घटाने की कहानी: “प्रतिरोध प्रशिक्षण और HIIT प्रतिदिन 1.5 घंटे करके मैंने 17 किलो वजन कम किया” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मैं किसी दिन समान मांसपेशियों को रखते हुए 10% शरीर वसा से नीचे जाना चाहता हूं।

आपके द्वारा किए गए जीवनशैली में क्या बदलाव हैं?

मैंने जो बड़े बदलाव किए, वह थे मेरे खाने की आदतों में, तले हुए खाद्य पदार्थों को ना कहना, अधिक कार्ब्स खाना आदि। बाकी बदलाव वर्कआउट रूटीन में किए गए, मैंने वेट ट्रेनिंग के साथ HIIT करना शुरू कर दिया।

वजन घटाने से सीखे सबक:

अपनी प्राकृतिक वजन घटाने की यात्रा में मैंने कई चीजें सीखी हैं। वजन घटाने की प्रक्रिया से नहीं भागना चाहिए, यह एक यात्रा है और प्रतिस्पर्धा नहीं है, इसलिए अपना वजन कम करने के लिए अपना समय लें, कभी भी किसी कृत्रिम पदार्थ का उपयोग न करें क्योंकि वे लंबे समय में आपके शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। अपनी वजन घटाने की यात्रा के लिए एक स्थायी और यथार्थवादी लक्ष्य बनाएं, वजन कम करने का कोई अल्पकालिक उद्देश्य भी न रखें (जैसे मुझे शादी के लिए वजन कम करने की आवश्यकता है)। अपने स्वास्थ्य और अपनी संतुष्टि के लिए वजन कम करें। सुनिश्चित करें कि आपकी वजन घटाने की यात्रा 100% प्राकृतिक और स्वस्थ होनी चाहिए।

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अस्वीकरण

ये विचार प्रकृति में सामान्य नहीं हैं। हो सकता है कि लेखक के लिए जो काम किया वह आपके काम न आए। इसलिए इस आर्टिकल को आंख मूंद कर फॉलो करने से बचें। पता करें कि आपके शरीर के लिए क्या काम करता है।