वजन घटाने की कहानी: “मैंने आंतरायिक उपवास के कम कार्ब संस्करण का पालन किया और थायराइड वजन बढ़ाने के लिए संघर्ष किया” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: मैं आमतौर पर नाश्ता छोड़ देता हूं और दोपहर 1-2 बजे के आसपास बड़ा भोजन करता हूं, इसमें मुख्य रूप से प्रोटीन, वसा और बहुत कम कार्ब्स होते हैं।

एक नमूना भोजन में प्रोटीन शेक, सलाद का एक पक्ष या 5 अंडे की सफेदी के साथ 2 साबुत अंडे और कुछ पनीर शामिल होंगे। अगर मेरे पास दो छोटे भोजन हैं, तो मैं अपने भोजन में मूंगफली का मक्खन शामिल करता हूं।

मेरा रात का खाना: मेरा रात का खाना लगभग 8 बजे होता है और आम तौर पर लगभग 500 ग्राम चिकन या मछली होती है जिसमें कम कार्ब वाली सब्जियां जैसे भिंडी, फूलगोभी, लौकी आदि होती हैं जो रेशेदार होती हैं और कैलोरी में इतनी अधिक नहीं होती हैं।

प्री-वर्कआउट मील: मैं आमतौर पर खाली पेट वर्कआउट करता हूं क्योंकि मेरा मानना ​​है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है और मैं ईमानदारी से सुबह बिना भोजन के बेहतर महसूस करता हूं।

कसरत के बाद का भोजन: मेरा कसरत के बाद का भोजन मूल रूप से बादाम के दूध और कुछ मूंगफली या काजू के साथ प्रोटीन शेक है।

मैं इसमें शामिल हूं (आप अपने धोखे के दिनों में क्या खाते हैं):

मैंने लॉकडाउन के दौरान बहुत कुछ खाना बनाना सीखा है, इसलिए मैं मूल रूप से प्रोटीन ब्राउनी या पीनट बटर पुडिंग जैसी चीजें बनाती हूं, लेकिन बाजार से नहीं, सब कुछ अपने दम पर बनाती हूं। लेकिन, अगर मुझे धोखा देने का दिन होता तो यह निश्चित रूप से माँ के परांठे होते।