वजन घटाने की कहानी: “मैंने 12:12 आंतरायिक उपवास का पालन किया और अपने आहार से चीनी को हटा दिया” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: जब से मैं 12:12 आंतरायिक उपवास पैटर्न का पालन कर रहा था, तब से मैंने नाश्ता नहीं किया। अगर मुझे सूखा महसूस हुआ तो बस पानी।

मेरा दोपहर का भोजन: मेरा पहला भोजन सुबह 11 बजे होता है और इसे आमतौर पर अलग-अलग छोटे भोजन में विभाजित किया जाता है। पहले मैं बिना चीनी के एक कप दूध पीती थी और फिर थोड़ी देर बाद सब्ज़ी और रायते के साथ दो चपाती लेती थी।

मेरा रात का खाना: फिर से, रात के खाने के लिए, यह किसी भी सब्जी / दाल और सलाद के साथ दो चपाती होगी। एक कप दूध अगर मुझे भूख लगे तो।

प्री-वर्कआउट / पोस्ट-वर्कआउट भोजन: कुछ खास नहीं है क्योंकि मेरे पास सख्त भोजन का समय था। रात 8 बजे से 8 बजे तक मेरे उपवास के घंटे थे।

कसरत के बाद का भोजन:

मैं इसमें शामिल हूं (आप अपने धोखा के दिनों में क्या खाते हैं): जब तक मैंने 10 किलो वजन कम नहीं किया, तब तक मैंने शायद ही कभी धोखा खाया हो। उसके बाद, मैं हर 7 दिनों में एक बार खुद को जंक फूड ट्रीट दूंगा। जब तक मैंने 10 किलो वजन कम किया, तब तक चीनी और जंक फूड पूरी तरह से खत्म हो चुका था।

कम कैलोरी वाली रेसिपी मैं कसम खाता हूँ: मैंने सिर्फ चीनी और मिठाइयाँ काटी और इसने मेरे लिए अद्भुत काम किया।