मेरा नाश्ता: पोहा / 2 अंडे का सफेद भाग 1 टोस्ट के साथ / ब्रेड पोहा / ओट्स चीला / बेसन चीला कोई भी 1 विकल्प 1 कप दूध के साथ (बिना चीनी के)
मेरा दोपहर का भोजन: 1 चपाती (50% जई का आटा + 50% सामान्य आटा), 1 कटोरी सब्जी + 1 कटोरी सलाद + 1 कटोरी रायता (खीरा या अनार)
मेरा रात का खाना: दोपहर के भोजन के समान, लेकिन बिना रायता
पूर्व-कसरत भोजन: ऐसा कोई नहीं
कसरत के बाद का भोजन: बस ढेर सारा पानी पिएं और कोई विशिष्ट भोजन न करें।
मैं इसमें शामिल हूं (आप अपने धोखे के दिनों में क्या खाते हैं): मैं चीनी को दूर रखने की सख्त कोशिश कर रहा था, लेकिन कभी-कभी मेरी पसंदीदा वस्तुओं की मात्रा कम कर देता था। लेकिन मैंने उनसे दूर रहने की पूरी कोशिश की।
लो-कैलोरी रेसिपी मैं कसम खाता हूँ: चिया सीड्स के साथ शुगर फ्री परफेट। आपके शुगर क्रेविंग को खत्म करता है।
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