मेरा नाश्ता: मैं 80 ग्राम ओट्स, एक चम्मच व्हे प्रोटीन एक चम्मच शहद के साथ लेता था
मेरा दोपहर का भोजन: तले हुए अंडे (4 सफेद +2 पूरे अंडे) और 110 ग्राम साबुत गेहूं की रोटी
मेरा रात का खाना: वैकल्पिक दिनों में मैं 2 चपातियों के साथ उच्च प्रोटीन टोफू और सोयाबीन सबजी लेता था।
प्री-वर्कआउट मील: व्हे प्रोटीन का आधा स्कूप
कसरत के बाद का भोजन: स्ट्रॉबेरी और मूसली के साथ ग्रीक योगर्ट।
मैं इसमें शामिल होता हूं (आप अपने धोखे के दिनों में क्या खाते हैं): जबकि मैं एक बार में लिप्त होता हूं, मैं अपने भोजन पर नज़र रखता हूं और यहां तक कि मेरे धोखा खाने वाले भोजन क्या हैं। मेरे कुछ पसंदीदा हैं रोटी के साथ डोसा, इडली-सांभर, पनीर बटर मसाला।
कम कैलोरी वाली रेसिपी मैं कसम खाता हूँ: तले हुए अंडे अपने आप में एक संपूर्ण भोजन हैं, और उस पर कम कैलोरी वाला।
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