वजन घटाने की कहानी: “नाश्ते में पानी और प्रोटीन के साथ ओट्स खाने से मुझे तेजी से वजन कम करने में मदद मिली” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: मैं आमतौर पर प्रो-ओट्स (पानी और प्रोटीन के साथ ओट्स) का आनंद लेता हूं। इसका स्वाद अच्छा है और मुझे अच्छी मात्रा में मैक्रोज़ मिलते हैं। लेकिन कुछ समय बाद, परिणाम में तेजी लाने के लिए, मैंने रुक-रुक कर उपवास करना शुरू कर दिया, इसलिए मैंने नाश्ता छोड़ दिया।

मेरा लंच : सलाद से शुरू करते हैं खीरा, टमाटर और प्याज। फिर दाल और 1 रोटी (ज्वार) मैं आमतौर पर गेहूं से परहेज करता हूं। और हरी सब्जी। यही कारण है कि मैं एक शाकाहारी हूँ के रूप में एकदम सही मैक्रो बनाता है।

रात का खाना: सब्जी का सूप, सोया चंक्स और चावल जो मुझे सही मात्रा में प्रोटीन कार्ब्स और वसा देते हैं। कुछ दिन छोले, राजमा आदि।

प्री-वर्कआउट मील: प्रो ओट्स या केला आदि

कसरत के बाद: केले के साथ/बिना प्रोटीन शेक।

मेरे चीट डेज में क्या होता: मैं चीट मील्स फॉलो करता था, चीट डेज नहीं, जिसमें सिर्फ एक बार के खाने के साथ मैं अपनी मनचाही चीज खा लेता था। पिज्जा, समोसा, छोले भटूरे, पंजाबी, चाइनीज आदि। कोई सीमा नहीं। आपको कितनी मात्रा में खाना चाहिए। लेकिन केवल 1 भोजन के लिए।

कम कैलोरी वाली रेसिपी मुझे बहुत पसंद आई: मूंग दाल डोसा, हम्मस (चने-प्रोटीन), राजमा चावल (सही मात्रा में) ताकि यह मेरी कैलोरी में फिट हो सके।