weight loss: मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए 4 योगासन

वजन घटना: आज की जीवनशैली तनाव से भरी हुई है, जिसके कारण अक्सर हम अपने स्वास्थ्य को हल्के में लेने लगते हैं। बिना किसी उचित कार्यक्रम के, एक अनुचित नींद चक्र, और दिन के किसी भी समय भोजन करना, एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली की ओर ले जाता है। एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से अतिरिक्त वजन और मोटापा होता है जो विभिन्न बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है और चरम मामलों में मृत्यु दर को बढ़ा सकता है। हालाँकि, एक व्यायाम है जो घर पर करना आसान है और आपके स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुँचाएगा। व्यायाम के रूप में योग सदियों से चला आ रहा है और यह आपको कई तरह से लाभ पहुंचा सकता है।

एक अभ्यास के रूप में योग न केवल आपके वजन घटाने की यात्रा में आपकी मदद करने वाला है, बल्कि एक स्ट्रेस बस्टर के रूप में भी काम करने वाला है और आपको दिन भर चलने में मदद कर सकता है। इसलिए, आइए चार योग आसनों पर एक नज़र डालते हैं जिनका आप आसानी से घर पर अभ्यास कर सकते हैं और कैलोरी कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार एक व्यापक रूप से किया जाने वाला योग आसन है और यह आपके दिन की शुरुआत करने का सही तरीका है। सूर्य नमस्कार के विभिन्न लाभ हैं और यह न केवल कैलोरी जलाने में मदद करता है बल्कि मांसपेशियों को भी गर्म करता है, बेहतर रक्त परिसंचरण की सुविधा देता है, चयापचय को संतुलित करता है और शरीर के विभिन्न अंगों जैसे कमर, और बाहों को टोन करता है। यह आगे बेहतर पाचन में मदद करता है और पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है। वजन कम करने के लिए सूर्य नमस्कार को सबसे अच्छे योग आसनों में से एक माना जाता है।

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धनुरासन – धनुष मुद्रा

धनुरासन एक प्रसिद्ध योग आसन है और इसकी उत्पत्ति ‘धनुष’ शब्द से हुई है। धनुष धनुष के लिए संस्कृत शब्द है और वर्णन करता है कि इस आसन द्वारा किसी के शरीर की संरचना कैसे संरचित की जाती है। यह आसन घर पर अभ्यास करना बहुत आसान है, जैसा कि आपको करना है, अपने आप को अपने पेट के बल फर्श पर रखें, और अपने हाथों और पैरों को पीछे से जोड़ लें। यह आसन आपके पूरे शरीर को फैलाता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है, शरीर के परिसंचरण में सुधार करता है, और आपके पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

अधो मुख संवासन – अधोमुख श्वान मुद्रा

यह एक ऐसा आसन है, जिसमें व्यक्ति चारों अंगों पर झुक जाता है और अपना चेहरा जमीन की ओर कर लेता है। यह आसन आपके कंधों को मजबूत करने में मदद करता है और आपके बछड़े की मांसपेशियों को फैलाता है।

चतुरंग दंडासन – प्लैंक पोज

लो-प्लैंक पोज़ या फोर-लिम्ब्ड स्टाफ पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, योग में यह आसन आपके पेट की मांसपेशियों को लक्षित करता है और आपकी बाहों और पैरों के लिए बहुत अच्छा है। इस आसन में आपको अपने शरीर को जमीन के समानांतर रखना होता है और इसे अपने पैर की उंगलियों, हथेलियों और कोहनियों से सहारा देना होता है।

(अस्वीकरण: इस लेख की जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)