प्रकृति में रहने से हमें अपने प्राकृतिक स्वरूप से फिर से जुड़ने का मौका मिलता है और उत्पादकता बढ़ती है। (फोटो: शटरस्टॉक)
हरे-भरे परिदृश्यों के बीच टहलना और स्वच्छ सुबह की हवा में सांस लेना हमारे शरीर और मन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
प्रदूषण, शोर और भीड़ से भरा हुआ व्यस्त शहर हमें प्रकृति में कुछ समय बिताने के लिए कुछ समय निकालने के लिए प्रेरित करता है। प्रकृति में होने से हम अपने प्राकृतिक स्वरूप से फिर से जुड़ पाते हैं और उत्पादकता को बढ़ावा मिलता है। हरे-भरे परिदृश्यों के बीच टहलना और सुबह की स्वच्छ हवा में सांस लेना हमारे शरीर और दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। हालाँकि, हमारे व्यस्त शेड्यूल के कारण, हममें से अधिकांश लोगों को हरियाली में समय बिताने के लिए समय निकालना मुश्किल लगता है। इसलिए, हर दिन हरियाली के बीच समय बिताने के लिए सचेत छोटे-छोटे कदम उठाना और भी ज़रूरी हो जाता है।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने व्यस्त कार्यक्रम को प्रभावित किए बिना प्रकृति के साथ अपना दिन शुरू कर सकते हैं।
सूर्योदय पर जागें
आप सूरज उगते ही अपना दिन शुरू करने की आदत बना सकते हैं। इससे आप देर तक सोने से बच जाते हैं और साथ ही अच्छी नींद का पैटर्न भी बनता है। इससे व्यक्ति अपना दिन जल्दी शुरू कर पाता है, और ज़्यादा तरोताज़ा और तरोताज़ा महसूस करता है। इससे आपको दिन का काम शुरू करने से पहले हरियाली में टहलने का समय भी मिल जाएगा।
सुबह की सैर पर जाएं
अगर आपके पास हर सुबह बिताने के लिए ज़्यादा समय नहीं है, तो बस पास के बगीचे में टहलना आपके दिमाग और शरीर दोनों को फ़ायदा पहुँचा सकता है। सूरज अभी भी आसमान में कम है, और सुबह की हवा आपके रोज़मर्रा की ज़िंदगी की भागदौड़ में डूबने से पहले काफ़ी सुकून देती है।
बागवानी शुरू करें
बागवानी वास्तव में एक शांत और शांतिपूर्ण गतिविधि हो सकती है, खासकर जब आप सप्ताहांत पर आराम कर रहे हों। कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत छोटे घरेलू बगीचों की देखभाल करके करना पसंद करते हैं। बीज बोना और उन्हें बढ़ते देखना प्रकृति का महत्व सिखाता है। इसके अलावा, स्वस्थ जीवनशैली के लिए अपनी खुद की सब्ज़ियाँ उगाने से बेहतर कुछ नहीं है।
खिड़कियाँ खुली रखें
अगर आप बाहर नहीं जा पा रहे हैं, तो भी अपनी खिड़कियाँ खोलकर आप बहुत कुछ कर सकते हैं। ताज़ी हवा और प्राकृतिक रोशनी से आपका मूड जल्दी ही अच्छा हो सकता है। आप सुबह-सुबह बाहर पत्तों की सरसराहट या पक्षियों की चहचहाहट को सुनकर भी आनंद ले सकते हैं।
आउटडोर योग का अभ्यास करें
योग आपके मन और शरीर को जोड़ने का एक बेहतरीन तरीका है, और इसे बाहर अभ्यास करने से अनुभव में बहुत वृद्धि हो सकती है। यदि आपके पास बगीचा या पिछवाड़ा है, तो आप सुबह के समय योग कर सकते हैं, जब वातावरण शांत हो। यह दिन की शुरुआत करने का एक आरामदायक और आनंददायक तरीका है, और यह आपको अधिक स्थिर और केंद्रित महसूस करने में भी मदद कर सकता है।
