एक रात से एक धड़कते हुए सिरदर्द के साथ एक रात से जागने के रूप में इतना बुरा कुछ भी नहीं है, और मुंह में पका हुआ, और उस दर्द के अफसोस में एक बहुत सारे पेय थे। यद्यपि हैंगओवर से बचने के लिए सबसे अच्छी विधि पूरी तरह से पीने से परहेज करना है, यदि आप एक या दो गिलास होने का इरादा रखते हैं, तो सुबह-बाद की पीड़ा को रोकने के कुछ साधन हैं।
रहस्य संतुलन है: यह जानना कि कितना पीना है, क्या पीना है, और इसके साथ क्या पीना है। कुछ सरल निर्णय शहर में एक रात और एक सुबह बेडकवर के नीचे बिताए गए अंतर हो सकते हैं।
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स्मार्ट विकल्पों के साथ हैंगओवर से कैसे बचें
1। अपने पेय को ध्यान से चुनें
वोदका, जिन, या व्हाइट रम जैसी स्पष्ट आत्माओं को व्हिस्की, ब्रांडी या रेड वाइन जैसे गहरे रंग की तुलना में हैंगओवर का उत्पादन करने की संभावना कम होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि गहरे रंग की अल्कोहल में एक उच्च एकाग्रता होती है – ऐसे लोग जो हैंगओवर को बदतर बनाते हैं।
2। पीते समय हाइड्रेटेड रहें
प्रत्येक मादक पेय के लिए, एक गिलास पानी का प्रयास करें। शराब शरीर से बाहर निकलती है, और अगले दिन एक पटे हुए मुंह और एक तेज़ सिरदर्द के खिलाफ हाइड्रेशन आपका सबसे अच्छा बचाव है।
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3। पहले और जब आप पीते हैं तो खाएं
भोजन शराब के अवशोषण में देरी करता है। पीने से पहले कार्ब्स, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ पूर्ण भोजन करना आपके पेट को बफर कर सकता है और हैंगओवर के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
4। रात भर अपने आप को गति दें
घिसने के बजाय धीरे -धीरे पीने से आपके शरीर को शराब को मेटाबोलाइज करने का समय मिल जाता है। एक पीने का खेल पल में मजेदार हो सकता है, लेकिन हैंगओवर बस इसके लायक नहीं है। एक आसान टिप: प्रति घंटे एक पेय।
5। पीने के बाद अच्छी नींद
शराब नींद की गुणवत्ता को बाधित करती है। शराब की खपत के बाद सोने को प्राथमिकता दें – नींद की नींद आपके शरीर को अधिक तेज़ी से ठीक करने में मदद करती है और हैंगओवर गंभीरता को कम करती है। आखिरकार, कुछ भी नहीं है एक अच्छी रात की नींद ठीक नहीं कर सकती है।
आपको हैंगओवर को छोड़ने के लिए अपने गो-टू कॉकटेल को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। जिम्मेदार विकल्पों का उपयोग करना, हाइड्रेटेड रहना, अपने आप को पेस करना, और सही खाद्य पदार्थ खाने, आप सुबह का भुगतान किए बिना एक रात का आनंद ले सकते हैं। तो, अपनी अगली रात के लिए, एक हैंगओवर के बारे में चिंता किए बिना पीएं!