चलना व्यायाम का एक सरल लेकिन प्रभावी रूप है जो कैलोरी जलाने में मदद करता है। हालाँकि, विभिन्न खाद्य पदार्थों को कैलोरी की मात्रा कम करने के लिए अलग-अलग प्रयासों की आवश्यकता होती है। चावल की एक कटोरी के लिए 50 मिनट की सैर जो काम कर सकती है वह मैक और पनीर की एक प्लेट के लिए नहीं होगी। सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ रयान फर्नांडो ने एक हालिया पोस्ट में गणित की गणना करके यह पता लगाया है कि कुछ लोकप्रिय खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए कितना चलना आवश्यक है। वह इस बात पर जोर देते हैं कि उनके द्वारा प्रदान किए गए मूल्य सामान्य जागरूकता के लिए हैं, और वजन, चयापचय और हिस्से के आकार के आधार पर भिन्न होते हैं।
“कैलोरी गणित” कैसे काम करता है
पोषण विशेषज्ञ रयान फर्नांडो ने अपने हालिया पोस्ट में उल्लेख किया है कि एक उदारवादी चारों ओर चलो5 किमी/घंटा प्रति मिनट लगभग 4-7 किलो कैलोरी जलती हैगति और शरीर के वजन पर निर्भर करता है। इसका मतलब है कि 400 किलो कैलोरी वाले भोजन को पूरी तरह से जलाने के लिए 60-90 मिनट तक चलने की आवश्यकता होगी।फर्नांडो इस बात पर जोर देते हैं कि यह गणित एक सामान्य विचार देने के लिए है, और यह व्यक्ति को ऊर्जा संतुलन को समझने, अधिक ध्यानपूर्वक भोजन विकल्प चुनने और वास्तविक रूप से शारीरिक गतिविधि की योजना बनाने में मदद करता है।सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ रयान फर्नांडो के अनुसार, नीचे कुछ लोकप्रिय खाद्य पदार्थ और उनके कैलोरी मान दिए गए हैं, साथ ही इसे जलाने के लिए चलने की अनुमानित अवधि की आवश्यकता हो सकती है।कैलोरी- 242 किलो कैलोरीचलने का समय- 53 मिनट कैलोरी- 360 किलो कैलोरीचलने का समय- 70 मिनट
कैलोरी- 400 किलो कैलोरीचलने का समय- 79 मिनटकैलोरी- 380 किलो कैलोरीचलने का समय- 70 मिनटकैलोरी- 522 किलो कैलोरीचलने का समय- 135 मिनट कैलोरी- 444 किलो कैलोरीचलने का समय- 85 मिनटकैलोरी- 242 किलो कैलोरीचलने का समय- 53 मिनट
कैलोरी- 360 किलो कैलोरीचलने का समय- 75 मिनटकैलोरी- 516 किलो कैलोरीचलने का समय- 135 मिनट कैलोरी- 292 किलो कैलोरीचलने का समय- 60 मिनट
कैलोरी- 400 किलो कैलोरीचलने का समय- 80 मिनटकैलोरी- 450 किलो कैलोरीचलने का समय- 115 मिनट यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यहां दिए गए मान पूरी तरह से सामान्य स्थितियों पर आधारित हैं और अनुमानित हैं। शरीर के वजन, चयापचय और फिटनेस स्तर के आधार पर व्यक्तिगत ज़रूरतें व्यापक रूप से भिन्न हो सकती हैं।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और अस्वास्थ्यकर भोजन को बढ़ावा या समर्थन नहीं करता है।
