अपने रक्तप्रवाह की कल्पना करें एक हलचल वाले राजमार्ग के रूप में, लाल रक्त कोशिकाओं के साथ अपने अंगों और ऊतकों में ऑक्सीजन ले जाने वाले डिलीवरी ट्रक के रूप में काम करते हैं। एनीमिया बहुत कम ट्रकों या उनमें पर्याप्त ईंधन नहीं होने जैसा है। अच्छी तरह से स्टॉक किए गए ट्रकों के पूर्ण बेड़े के बिना, आवश्यक ऑक्सीजन अपने गंतव्यों तक कुशलता से पहुंचने में विफल रहता है, जिससे आपके पूरे शरीर में थकान और कमजोरी होती है। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, मासिक धर्म की किशोर लड़कियों, और महिलाओं को उनके प्रजनन वर्षों में, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं, विशेष रूप से एनीमिया के लिए जोखिम में हैं। हालांकि अक्सर अनदेखी की जाती है, एनीमिया अनुपचारित होने पर जानलेवा जोखिमों को जन्म दे सकता है।
“महिलाओं में एनीमिया को संबोधित करना, जो 2015-16 में 53% से बढ़कर 2019-21 में 57% हो गया, स्वास्थ्य सेवा, शिक्षा और सामुदायिक प्रयासों को एकीकृत करने वाले एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता है। हमारा ध्यान पौष्टिक खाद्य संसाधनों तक पहुंच के विस्तार से परे है; हम प्रतिबद्ध हैं। जीवन को सशक्त बनाने के लिए, सांस्कृतिक और सामाजिक आर्थिक बाधाओं पर काबू पाना, और इन रणनीतियों को राष्ट्रीय कार्यक्रमों में एक स्वस्थ और अधिक लचीला भारत बनाने के लिए एकीकृत करना। । ” डॉ। अनुरा कुरपाद, वरिष्ठ सलाहकार, टाटा ट्रस्ट्स ने टिप्पणी की।
यह समझना कि हालत क्या हो रही है, लक्षित हस्तक्षेपों के लिए अनुमति देता है, जिससे प्रभावी ढंग से प्रबंधन करना संभव हो जाता है और अक्सर एनीमिया को उलट देता है। जबकि लोहे की कमी महिलाओं में एनीमिया के लिए सबसे आम कारण है, यहां 7 कम-ज्ञात कारण हैं जो आपको डॉ। अनुरा कुरपाद द्वारा साझा किए जाने के बारे में पता होना चाहिए:
1। परजीवी संक्रमण
परजीवी संक्रमण जैसे कि मलेरिया (प्लास्मोडियम के कारण), एस्केरियासिस (राउंडवॉर्म के कारण), एंकोलोस्टोमियासिस (हुकवर्म के कारण) और अन्य लोग शरीर में लोहे के स्तर को कम करते हैं, क्योंकि परजीवी मेजबान के रक्त पर फ़ीड करते हैं, और सूजन का कारण बन सकते हैं पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता। इन संक्रमणों को रोकने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अच्छी तरह से पके हुए भोजन का उपभोग करते हैं, साफ पानी पीते हैं, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोते हैं, विशेष रूप से पशुधन को संभालने के बाद, अनहेल्दी क्षेत्रों में नंगे पैर चलने से बचें, और अच्छी स्वच्छता प्रथाओं को बनाए रखें।
2। लगातार गर्भधारण
बार -बार गर्भधारण एनीमिया में योगदान कर सकता है क्योंकि गर्भावस्था को भ्रूण के विकास और रक्त की मात्रा में वृद्धि के लिए अतिरिक्त लोहे और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। क्लोज-टू-बैक गर्भधारण शरीर को और अधिक तनाव में डाल सकता है, विशेष रूप से बच्चे के जन्म के दौरान रक्त की हानि के साथ। उचित परिवार नियोजन को अपनाएं, अनियोजित गर्भधारण को रोकने के लिए गर्भ निरोधकों का उपयोग करें, और यह सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों को पुनर्प्राप्त करने और फिर से भरने के लिए आपके शरीर को पर्याप्त समय देने के लिए गर्भधारण कम से कम 24 महीने अलग हो।
3। शराब में अतिवृद्धि
अत्यधिक शराब की खपत से स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बिगाड़ने और लाल रक्त कोशिकाओं के समय से पहले विनाश का कारण बनकर एनीमिया हो सकता है। शराब और सामाजिक सेटिंग्स से बचना जो पीने को प्रोत्साहित करते हैं, जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। किसी को उचित नींद, नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन जैसी स्वस्थ आदतों पर ध्यान देना चाहिए।
4। अत्यधिक मासिक धर्म रक्तस्राव
हार्मोनल असंतुलन या गर्भाशय असामान्यताओं से भारी मासिक धर्म रक्तस्राव, या मेनोरेजिया, एनीमिया में परिणाम हो सकता है, अगर यह लगातार होता है। अपने डॉक्टर से परामर्श करें और इष्टतम प्रबंधन के लिए उनकी सलाह का पालन करें। एक स्वस्थ जीवन शैली पर स्विच करें और अपने रक्त के स्तर पर कड़ी नजर रखें, खासकर अवधि के दौरान। आहार समायोजन करें और अच्छे रक्त स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए लोहे की खुराक लें।
5। विटामिन बी -12 और फोलेट की कमी
विटामिन बी -12 और फोलेट स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करते हैं। इन पोषक तत्वों की कमी के परिणामस्वरूप कम लाल रक्त कोशिका की गिनती हो सकती है या बड़ी असामान्य रूप से आकार की कोशिकाओं की वृद्धि हो सकती है जो ऑक्सीजन के परिवहन में अप्रभावी हैं। विटामिन बी -12 समृद्ध खाद्य पदार्थों, जैसे मांस, अंडे, और दूध, और फोलेट समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे फलियां, हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल और मांस को अपने आहार में शामिल करके इन कमियों का प्रबंधन करें। आप बेहतर अवशोषण के लिए गढ़वाले अनाज या यहां तक कि पूरक पर भी विचार कर सकते हैं। यदि आपके पास विशिष्ट आहार आवश्यकताएं हैं, तो सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक अनुरूप आहार योजना बनाने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।
6। आहार विविधता की कमी
एक सीमित, नीरस आहार जो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और कैफीन की उच्च खपत के साथ संयुक्त है जो लोहे के अवशोषण को रोकता है, एनीमिया को भी जन्म दे सकता है। इसका मुकाबला करने के लिए, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करें: गोमांस और पोल्ट्री जैसे हीम आयरन (पशु आधारित) स्रोतों का सेवन करें, और नॉन-हीम (प्लांट-आधारित) लोहे के स्रोत जैसे दाल, पालक और बीन्स। खट्टे फलों (नारंगी, नींबू, अंगूर, अंगूर), तरबूज, अनानास, बेरीज, बेल मिर्च और ब्रोकोली सहित विटामिन सी-समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ लोहे के अवशोषण को बढ़ावा दें। अपने भोजन में गाजर जैसे आम या सर्दियों की सब्जियों जैसे गर्मियों के फलों को जोड़कर मौसमी उपज का विकल्प। यह दृष्टिकोण न केवल आपके आहार में विविधता लाता है, बल्कि एक पोषक तत्व-समृद्ध, स्वादिष्ट खाने का अनुभव भी सुनिश्चित करता है।
7। प्रदूषण और पुरानी सूजन के संपर्क में
एनीमिया के लिए एक और संभावित योगदान कारक वायु प्रदूषण जोखिम है, विशेष रूप से पीएम 2.5, जिसे प्रणालीगत सूजन को बढ़ाने, लोहे के अवशोषण को कम करने और अस्थि मज्जा में लाल रक्त कोशिका के गठन को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है। यह सभी उम्र में देखा गया है, और उच्च आउटडोर PM2.5 के संपर्क को कम करना और जितना संभव हो उतना इनडोर PM2.5 को कम करना महत्वपूर्ण है।
