अंतराल लेने से नकारात्मक समाचारों और ऑनलाइन नाटकों के संपर्क को कम करके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। (छवि: शटरस्टॉक)
सोशल मीडिया से ब्रेक लेना एक कठिन काम लग सकता है, खासकर जब लगातार अपडेट का आकर्षण और छूट जाने का डर (FOMO) बड़ा हो। हम सब वहाँ रहे हैं, अपने प्रस्थान की घोषणा करते हुए, हमने पाया कि हम एक या दो दिन के भीतर फिर से अपने फ़ीड पर स्क्रॉल कर रहे हैं। लेकिन डरो मत, क्योंकि ब्रेक लेना कोई बड़ी चुनौती नहीं है।
आइए आपके सोशल मीडिया अंतराल को सफल बनाने के लिए कुछ व्यावहारिक रणनीतियों को देखें, जैसा कि द इंडियन एक्सप्रेस की रिपोर्ट में बताया गया है, मेडीसेवा के सीईओ और संस्थापक डॉ विशेष कासलीवाल से अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हुए।
अंतराल लेने से नकारात्मक समाचारों और ऑनलाइन नाटकों के संपर्क को कम करके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। कम रुकावटों के साथ, उत्पादकता में अक्सर वृद्धि का अनुभव होता है। सोने से पहले सोशल मीडिया से दूरी बनाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। वास्तविक जीवन के संबंध पनपते हैं, डिजिटल दायरे से परे समुदाय की भावना को बढ़ावा मिलता है। नकारात्मक सामग्री के संपर्क को कम करने से तनाव का स्तर कम होता है और चिंता कम होती है। दूर जाने से स्वयं की दूसरों से तुलना करने की प्रवृत्ति भी कम हो जाती है, जिससे स्वस्थ आत्म-सम्मान और अधिक सकारात्मक आत्म-धारणा को बढ़ावा मिलता है।
लगातार अपडेट से भरी दुनिया में, सोशल मीडिया से एक कदम पीछे हटना एक परिवर्तनकारी और लाभकारी अनुभव साबित हो सकता है। तो, उन लक्ष्यों को निर्धारित करें, अपने सर्कल को सूचित करें, और अपनी भलाई के अनुरूप सोशल मीडिया ब्रेक शुरू करें।
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