अपने फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए आजमाएं ये 5 असरदार उपाय

फेफड़ों का मुख्य कार्य वातावरण से हवा खींचना, उसमें से ऑक्सीजन को छानना और फिर उसे रक्तप्रवाह में स्थानांतरित करना है। ये शरीर के अंदर बनने वाली कार्बन डाइऑक्साइड को भी दूर करते हैं। रक्त में ऑक्सीजन ले जाने के अलावा इस अंग के और भी कई कार्य हैं। फेफड़े शरीर में पीएच संतुलन बनाए रखते हैं और बाहरी बैक्टीरिया और संक्रमण से बचाते हैं। जैसे ही शरीर में संक्रामक सूक्ष्मजीवों का हमला होता है, फेफड़ों में मौजूद म्यूकोसिलरी क्लीयरेंस संक्रमण को खत्म कर देता है। यदि फेफड़ों में वायु मार्ग नहीं है, तो व्यक्ति बोलने में सक्षम नहीं हो सकता है। इतना महत्वपूर्ण अंग होने के कारण फेफड़ों की सफाई जरूरी है।

आजकल फेफड़ों को साफ करने के लिए दवाइयां, विटामिन, तेल, ऑर्गेनिक चाय और नमक इनहेलर उत्पादों का इस्तेमाल किया जाता है। ये उत्पाद चिकित्सकीय रूप से सत्यापित नहीं हैं। इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ फेफड़ों की सफाई के प्राकृतिक तरीके ही सुझाते हैं। आइए उनमें से कुछ पर नज़र डालें।

धूम्रपान छोड़ें – अमेरिकन लंग एसोसिएशन की रिपोर्ट के अनुसार, धूम्रपान फेफड़ों के अस्वस्थ होने का मुख्य कारण है। चाहे आप 3 दिन से धूम्रपान कर रहे हों या 30 साल से, दोनों ही फेफड़ों को नुकसान पहुंचाएंगे। अगर आप चाहते हैं कि आपके फेफड़े स्वस्थ तरीके से काम करें तो आपको तुरंत धूम्रपान छोड़ देना चाहिए। धूम्रपान वायुमार्ग और आपके फेफड़ों में पाए जाने वाले छोटे वायु थैली को नुकसान पहुंचाता है। इससे फेफड़ों का कैंसर भी हो सकता है।

नियमित व्‍यायाम – अक्‍सर डॉक्‍टर स्‍वस्‍थ जीवनशैली अपनाने की सलाह देते हैं। इसके लिए सबसे जरूरी है एक्सरसाइज। नियमित व्यायाम करने से फेफड़ों में संकुचन की क्षमता बढ़ती है। फेफड़ों के स्वस्थ कामकाज के लिए कुछ विशिष्ट व्यायाम और योगाभ्यास हैं और इसके लिए आप अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं।

ताजी हवा में सांस लें – फेफड़ों के स्वास्थ्य में हवा का अहम योगदान होता है। अगर प्रदूषित हवा आपके वायुमार्ग से गुजरती है तो यह फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकती है। अगर आसपास का एक्यूआई स्वीकार्य स्तर से ऊपर है तो कोशिश करें कि बाहर न जाएं। ताजी हवा में सांस लेने के लिए सुबह की सैर पर जाएं; या कुछ दिनों के लिए आप शहर से बाहर ऐसी जगह जा सकते हैं जहां की हवा साफ हो।

घर के अंदर की हवा – आप जिस घर में रहते हैं उसके अंदर की हवा साफ होनी चाहिए। अपने घर को हमेशा साफ रखें। धूल हटाने के लिए वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करें। घर पर प्राकृतिक सफाई उत्पादों का प्रयोग करें। खुशबू रहित उत्पादों और एयरोसोल स्प्रे का उपयोग न करें, क्योंकि इससे सांस लेने में समस्या हो सकती है।

आहार – फेफड़ों की सफाई के लिए स्वस्थ आहार चुनें। हेल्थलाइन के अनुसार, चुकंदर, काली मिर्च, सेब, कद्दू के बीज, हल्दी, टमाटर, ब्लूबेरी, ग्रीन टी और लाल गोभी फेफड़ों को डिटॉक्स करने और साफ करने में मददगार खाद्य पदार्थ हैं।

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