वजन कम करना और अच्छा आकार प्राप्त करना कई व्यक्तियों के लिए सर्वोच्च प्राथमिकता है
व्यायाम न करने से मांसपेशियां कम होती हैं और चयापचय का स्तर कम होता है
2022 दरवाजे पर दस्तक दे रहा है और लोग अपने नए साल के संकल्पों के साथ तैयार हैं। वजन कम करना और अच्छा आकार प्राप्त करना कई व्यक्तियों के लिए सर्वोच्च प्राथमिकता है। फिट शरीर होने से व्यक्ति का संपूर्ण व्यक्तित्व बदल जाता है। हालांकि, लक्ष्य जितना अच्छा है, वजन घटाने की प्रक्रिया से गुजरना उतना ही कठिन है। इसके लिए बहुत धैर्य और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। इसके अलावा वजन घटाने के गलत तरीकों से बचना भी बहुत जरूरी है। तो आइए चर्चा करते हैं कि वजन घटाने की प्रक्रिया में लोग अक्सर क्या गलतियाँ करते हैं।
पर्याप्त व्यायाम न करना या बहुत अधिक व्यायाम न करना
व्यायाम करने से व्यक्ति द्वारा लीन मास लॉस की मात्रा कम हो जाती है। अधिक दुबला द्रव्यमान आसानी से वजन कम करने में मदद करता है। यह मेटाबॉलिज्म लेवल को भी मजबूत बनाता है। हालाँकि, जैसा कि ठीक ही कहा गया है, सब कुछ एक सीमा के भीतर फायदेमंद होता है। एक सीमा से अधिक व्यायाम करने से तनाव के स्तर में वृद्धि हो सकती है। यह अंतःस्रावी हार्मोन पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है जो पूरे शरीर में कार्यों को विनियमित करने में मदद करता है। व्यायाम न करने से मांसपेशियां कम होती हैं और मेटाबॉलिज्म का स्तर कम होता है।
आहार में प्रोटीन न होना
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो प्रोटीन आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए। प्रोटीन भूख को कम कर सकता है। यह वजन घटाने के दौरान मांसपेशियों की रक्षा भी करता है। यदि आप वजन घटाने के मिशन पर हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके आहार में भरपूर मात्रा में प्रोटीन हो। इसके अलावा, इस तथ्य के बारे में सुनिश्चित करें कि प्रत्येक भोजन में उच्च प्रोटीन भोजन होता है।
लेबल को ध्यान से न पढ़ना
लेबल की जानकारी को बहुत ध्यान से पढ़ा जाना चाहिए। लेबल की जानकारी से बचने से व्यक्ति बहुत अधिक अवांछित कैलोरी का उपभोग कर सकता है। सुरक्षा मानकों को दरकिनार करते हुए, कई खाद्य पदार्थों को सुरक्षा के बड़े दावों के साथ लेबल किया जाता है। किसी उत्पाद के सुरक्षा मानकों के बारे में एक सच्ची तस्वीर रखने के लिए, सामग्री सूची और कंटेनर के पीछे पोषण तथ्यों के लेबल को बहुत ध्यान से पढ़ना चाहिए।
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