गठिया के खतरे से बचने के लिए आज ही करें ये 6 काम | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया.

स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए अपने आहार में कैलोरी को नियंत्रित करें। अपने आहार में अदरक, लहसुन, मछली, मेवे, जामुन, रंगीन फल और पत्तेदार सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें क्योंकि ये गठिया के खिलाफ सहायक होते हैं क्योंकि इनमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है। अत्यधिक नमक, चीनी, संसाधित और परिष्कृत खाद्य पदार्थ और संतृप्त वसा से बचें, जो शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं। अपने ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखें क्योंकि मधुमेह से ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है। अच्छी तरह से नियंत्रित रक्त शर्करा का स्तर गठिया के विकास और प्रगति को रोक सकता है।

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