गंभीर पीठ दर्द का सामना कर रहे हैं? अध्ययन में कहा गया है कि बैठने का समय कम करें और पैदल चलने या तेज व्यायाम को शामिल करें

नई दिल्ली: गंभीर पीठ दर्द का सामना कर रहे हैं? एक नए अध्ययन में पीठ दर्द को बिगड़ने से रोकने के लिए रोजाना बैठने और चलने के समय को कम करने या कुछ तेज व्यायाम करने का सुझाव दिया गया है।

पीठ दर्द बहुत आम है और सामान्य कारणों में मांसपेशियों में खिंचाव, डिस्क क्षति और कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे स्कोलियोसिस और ऑस्टियोपोरोसिस शामिल हैं।

फ़िनलैंड में तुर्कू विश्वविद्यालय के डॉक्टरेट शोधकर्ता और फिजियोथेरेपिस्ट जूआ नोरहा ने कहा कि पीठ के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित लोगों को “काम पर या ख़ाली समय के दौरान बैठना कम करना चाहिए”।

गतिविधि और पीठ दर्द के साथ-साथ पीठ दर्द से संबंधित तंत्र के बीच संबंध को समझने के लिए, शोधकर्ताओं ने अधिक वजन या मोटापे और चयापचय सिंड्रोम वाले 64 वयस्कों को शामिल किया।

छह महीने के अध्ययन के दौरान प्रतिभागियों ने प्रतिदिन औसतन 40 मिनट तक बैठना कम कर दिया।

पीठ दर्द से पीड़ित लोगों की पीठ की मांसपेशियों में अत्यधिक वसा जमा हो जाती है। उनमें ग्लूकोज चयापचय, या इंसुलिन संवेदनशीलता भी ख़राब होने की संभावना है, जो उन्हें दर्द का कारण बन सकता है।

हालाँकि, अध्ययन में “पीठ की मांसपेशियों के मोटापे या ग्लूकोज चयापचय” के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया।

इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने कहा कि अधिक वजन या मोटापा और मेटाबॉलिक सिंड्रोम होने से न केवल पीठ दर्द, बल्कि हृदय रोग का भी खतरा बढ़ जाता है।

केवल खड़े रहने से भी मदद नहीं मिल सकती है, इसके बजाय “चलना या अधिक तेज़ व्यायाम” अधिक फायदेमंद हो सकता है”, नोरा ने कहा।

शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि केवल सही मुद्रा की तलाश करने की तुलना में मुद्राओं के बीच स्विच करना अधिक महत्वपूर्ण है।

लैंसेट रुमेटोलॉजी जर्नल में प्रकाशित हालिया विश्लेषण के अनुसार, 2050 तक 800 मिलियन से अधिक लोग पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित होंगे, जो 2020 से 36 प्रतिशत की वृद्धि है।

अध्ययन से पता चला है कि 2017 के बाद से, पीठ के निचले हिस्से में दर्द के मामलों की संख्या आधे अरब से अधिक लोगों तक पहुंच गई है। 2020 में पीठ दर्द के लगभग 619 मिलियन मामले सामने आए।