व्यस्त जीवन में किसी को भी मानसिक विश्राम का अवसर नहीं मिलता। रविवार को भी हम थोड़ा आराम करते हैं। लंबे समय से लोग मानसिक स्वास्थ्य को लेकर चिंतित नहीं हैं। इससे दैनिक गतिविधियों में बाधा आ रही है। उत्पादकता बढ़ाने के लिए मानसिक स्वास्थ्य और शांति महत्वपूर्ण है। योग की शक्ति और लाभ छिपे नहीं हैं। लगभग हर समस्या या जीवन शैली के मुद्दे के लिए योग के पास एक उत्तर है। मानसिक स्वास्थ्य को शांत रखने के लिए योगाभ्यासियों द्वारा विभिन्न आसनों का उल्लेख किया गया है।
दो सबसे महत्वपूर्ण आसन हैं, जिनका मानसिक शांति बनाए रखने के लिए बहुत प्रभाव पड़ता है। ये दो हैं वज्रासन और आंजनेयासन।
वज्रासन:
फायदे जानने से पहले यह जानना जरूरी है कि उन्हें कैसे करना है। यह बैठने की सबसे आसान योग मुद्राओं में से एक है। सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाएं और पैरों को सीधा करके बैठ जाएं। कहा जाता है कि यह शरीर को हीरे की तरह मजबूत बनाता है। आमतौर पर इस मुद्रा में श्वास और ध्यान के आसन किए जाते हैं।
वज्रासन के कई फायदे हैं जैसे
तनाव कम करें
कमर दर्द कम करना
उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए उपयोगी
एकाग्रता-आधारित प्रदर्शन में सुधार करें
पाचन में सहायक
पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है
ऐसी योग मुद्रा में मेडिटेशन करने से मन शांत और शांत होगा
वज्रासन करने से बचें, जब आपके घुटने की सर्जरी, रीढ़ की हड्डी की स्थिति, या आंतों के अल्सर हों।
अंजनेयासन:
यह आसन पीठ, पेट और पैरों को मजबूत बनाता है। यह संतुलन और ध्यान की शक्ति में सुधार करता है। लेकिन आप इस पद को कैसे प्राप्त करते हैं?
फेफड़े की मुद्रा में प्रवेश करने का प्रयास करें। आपके हाथों को आपकी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देना चाहिए। धीरे से पीठ के घुटने को फर्श पर टिकाएं। दूसरे पैर को आगे बढ़ाएं या फैलाएं। अब अपने हाथों का उपयोग करें और उन्हें ऊपर की ओर फैलाएं। अब हाथों और पैरों को धीरे-धीरे और समन्वय में फैलाएं।
यह मानसिक संतुलन में सुधार करता है, साइटिका के दर्द से राहत देता है और ग्लूटस की मांसपेशियों और घुटनों को मजबूत करता है। जो कोई भी घुटने या कूल्हे की सर्जरी से पीड़ित है उसे इस आसन को करने से बचना चाहिए।
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